Link- und Lesetipp: Gesunder Schlaf in der Nacht, Erfolg am Tag

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Ein gesunder Schlaf ist wichtig für unsere Leistungsfähigkeit, aber auch für unsere Laune am folgenden Tag. Klingt einfach, ist für viele aber tatsächlich extrem schwer. Was Ihnen helfen kann, erholsam durch die Nacht zu kommen, verrät Ihnen unser Link- und Lesetipp in dieser Woche.

„Der ist heute aber mit dem linken Fuß aufgestanden“, heißt es, wenn der Kollege miesepetrig in seinem Büro sitzt und über seine Arbeit schimpft. Sein Bein spielt dabei vermutlich keine Rolle, sondern eher die Zeit, die er im Bett verbracht hat. Wie wir schlafen, hat einen enormen Effekt darauf, wie ausdauernd, belastbar, arbeitswütig und gut gelaunt wir sind.

Obwohl die meisten wissen, dass gesunder Schlaf wichtig ist, verzichten viele darauf – zugunsten einer Party, eines späten Films oder zugunsten von Zigaretten und Alkohol. Doch selbst diejenigen, die nüchtern zur besten Schlafenszeit zwischen 22 und 24 Uhr ins Bett kriechen, werden nicht immer sofort vom Sandmännchen übermannt. Und sicher kennen auch Sie das, dass manche Nächte einfach unruhiger sind und Sie sich am nächsten Morgen wie gerädert fühlen.

Tipps für einen gesunden Schlaf

Tatsächlich hat jeder einmal eine mehr oder weniger schlaflose Nacht. Das ist normal, wenn auch lästig. Um dauerhaft aber ausreichend Energie zu tanken, empfiehlt es sich, einige Tipps zu beherzigen. Dazu zählt das Wachsein am Tag mit Bewegung und Sonnentanken draußen ebenso wie das Einläuten einer Ruhezeit am Abend. Danach sollten keine Sorgen mehr besprochen oder Streits geführt werden. Selbstverständlich sind auch Smartphones und Tablets im Schlafzimmer Tabu.

Eine ausführliche Beschreibung guter Tipps für gesunden Schlaf finden Sie auf zeit.de. Im Artikel „Schlafstörungen. Müde bin ich, geh zur Ruh“ vom 7. Oktober 2016 beschreibt Josephina Maier, wie die Nacht ein Traum und der Tag ein Erfolg wird.

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