{"id":11211,"date":"2019-08-05T10:59:48","date_gmt":"2019-08-05T08:59:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=11211"},"modified":"2019-08-05T10:59:48","modified_gmt":"2019-08-05T08:59:48","slug":"digital-detox-so-befreien-sie-sich-von-der-smartphone-sucht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/digital-detox-so-befreien-sie-sich-von-der-smartphone-sucht\/","title":{"rendered":"Digital Detox \u2013 so befreien Sie sich von der Smartphone-Sucht"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t<![CDATA[\n<p><strong>Kann man von Sucht sprechen, wenn man 80 Mal in 24 Stunden auf sein Mobiltelefon schaut? Das tun n\u00e4mlich die meisten Smartphone-Besitzer an einem ganz gew\u00f6hnlichen Tag. Keine Frage, die Kommunikation ist viel einfacher geworden. Wir erz\u00e4hlen Freunden auf der ganzen Welt, was uns gerade bewegt, wie wir kochen und was im eigenen Land gerade los ist. Was aber, wenn wir keine Zeit f\u00fcr das Hier und Jetzt finden, uns gehetzt von einer Nachricht zur anderen bewegen lassen und unsere Tage eine Abfolge von Informationen sind? Dann ist es h\u00f6chste Zeit f\u00fcr Digital Detox!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gestern in der Bahn: Mir gegen\u00fcber sitzt eine Frau mittleren Alters, daneben ihr Sohn \u2013 etwa 12 Jahre alt. Beide schauen gebannt, mit wiederkehrenden kurzen Unterbrechungen, in denen sie abwechselnd f\u00fcr den Bruchteil einer Sekunde ihre Umgebung scannen, auf ihr Smartphone. Alles in Ordnung, Kopf runter \u2013 die Welt kann warten. Ganz normaler Alltag 2019. Na klar, wir d\u00fcrfen auf keinen Fall die Nachricht einer Freundin verpassen und m\u00f6chten immer bestens informiert sein \u00fcber die Ereignisse von China bis zum Nordpol. <\/p>\n\n\n\n<p>Kennen Sie auch den Handyreflex? Kaum haben Sie sich versehen, macht sich ihr Finger selbstst\u00e4ndig, um zu checken, wer Ihnen eine wahnsinnig wichtige Nachricht gesendet hat. Eine v\u00f6llig unbewusste, automatisierte Aktion. Die meiste digitale Zeit verbringen wir \u00fcbrigens tats\u00e4chlich mit Nachrichten und Bildern auf Facebook, Instagram und WhatsApp. Sicherlich ist  unsere Kommunikation dadurch viel flexibler geworden, wir sind frei von Ort und Zeit. Ein tolles Gef\u00fchl. Damit die Freude dar\u00fcber bleibt, und Sie sich nicht irgendwann von Informationen und Nachrichten \u00fcberfahren f\u00fchlen, haben wir ein paar Digital Detox Tipps f\u00fcr Sie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Digital Detox \u2013 so klappt die digitale Entgiftung  <\/h2>\n\n\n\n<p>Um Ihnen gleich mal die Illusion von einer radikalen dreiw\u00f6chigen digitalen Entgiftungskur zu nehmen: Es wird Ihnen nichts bringen, wenn Sie mal f\u00fcr einige Tage alle elektronischen Medien aus Ihrem Alltag verbannen und dann wieder so weitermachen wie vorher. N\u00e4mlich wie der durchschnittliche Smartphone-Besitzer etwa alle 12 Minuten auf Ihr Smartphone zu schielen. Falls Sie sich damit wohlf\u00fchlen, alles wunderbar \u2013 dann h\u00e4tten Sie allerdings den Beitrag nicht bis hierhin gelesen \u2013 nein, Sie h\u00e4tten ihn gar nicht angeklickt. Wer nicht mehr der Sklave von Smartphone und Konsorten sein will, braucht keine digitale Di\u00e4t, er muss seine <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/warum-veraenderungen-so-schwierig-sind\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Gewohnheiten (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">Gewohnheiten<\/a> \u00e4ndern. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Legen Sie Zeiten f\u00fcr die digitale Kommunikation fest<\/h3>\n\n\n\n<p>Schalten Sie Ihr <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/smartphone-bester-freund-am-arbeitsplatz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Smartphone (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">Smartphone<\/a> nachts aus oder legen es au\u00dfer H\u00f6r- und Reichweite. Schauen Sie nicht sofort nach dem Aufstehen auf einen Bildschirm, sondern genie\u00dfen Sie den Augenblick der ersten Tasse Kaffee am Tag, vielleicht einen kleinen Plausch mit Ihren Liebsten. Nur Notdienste sind so wichtig, dass Sie st\u00e4ndig erreichbar sein m\u00fcssen. Schalten Sie alle elektronischen Ger\u00e4te ab einer gewissen Zeit am Abend aus und widmen Sie sich Dingen und Menschen, die Ihnen wichtig sind. Stichwort: Ungeteilte Aufmerksamkeit. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Schalten Sie Push-Nachrichten aus<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Sie die Push-Funktion aktiviert haben, werden Sie \u00fcber eingehende Nachrichten informiert, auch ohne eine App ge\u00f6ffnet zu haben. So wichtig ist keine Nachricht, dass sie nicht ein bisschen warten kann. Wenn etwas wirklich Bedeutendes passiert ist, wird Sie jemand anrufen oder pers\u00f6nlich auf Sie zukommen. Wahnsinnig dringende E-Mails gibt es h\u00f6chstens mal im Job, privat nutzt man andere Kommunikationskan\u00e4le, wenn\u2019s brennt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Vergessen Sie Ihr Smartphone doch einfach mal <\/h3>\n\n\n\n<p>Lassen Sie Ihr Telefon einfach mal in der Schublade und gehen ganz mutig ohne ihr digitales Kommunikationsmittel aus dem Haus. Nehmen Sie sich stattdessen ein Buch mit in die Bahn oder unterhalten sich mit einem netten Sitznachbarn.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Bestimmen Sie Smartphone-freie Zonen <\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist einfach nervig, wenn jemand am Esstisch sitzt und immer wieder Nachrichten tippt. Gemeinsame Mahlzeiten sind die beste Gelegenheit, um miteinander ins Gespr\u00e4ch zu kommen. Auch das Schlafzimmer sollte tabu sein f\u00fcr elektronische Ger\u00e4te \u2013 hier ist Ruhe angesagt. Das Wecker-Argument z\u00e4hlt \u00fcbrigens nicht. Besorgen Sie sich einfach eine analoge Variante, die st\u00f6rt Sie sicher nicht bei Ihrer Nachtruhe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Absolute Kontrolle \u2013 Digital Detox Apps <\/h3>\n\n\n\n<p>Es klingt erstmal paradox, aber es gibt tats\u00e4chlich Apps, die Sie von der Smartphone-Sucht befreien sollen \u2013 zumindest zeitweise. Die App \u201eOfftime\u201c zum Beispiel sperrt bestimmte Programme und Anrufe f\u00fcr eine gewisse Zeit. Am Ende des Tages zeigt Ihnen Offtime, wie oft und wie lange Sie trotzdem auf Ihr Handy geschaut haben. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine andere App geht spielerisch an das Problem  ran. Nach einigen Fragen, wie Sie Ihr Smartphone nutzen, erstellt \u201eSpace\u201c ein pers\u00f6nliches Nutzerprofil \u2013 vom Langeweile-Bek\u00e4mpfer bis zum Social-Media-Junkie. Sie legen dann fest, wie oft das Mobilger\u00e4t entsperrt werden soll. Als Belohnung f\u00fcr Ihre Tapferkeit bekommen Sie immer einen Planeten geschenkt und bauen sich so eine eigene virtuelle Galaxie auf. <\/p>\n\n\n\n<p>Digitale Medien schenken uns eine fast unbeschr\u00e4nkte Freiheit in der Kommunikation. Wir kennen uns aus in der digitalen Welt, kn\u00fcpfen neue Kontakte \u00fcber virtuelle Netzwerke, posten Stories und informieren Freunde und Bekannte \u00fcber den ganzen Planeten hinweg \u00fcber das, was uns wichtig ist. Jetzt ist es an der Zeit, unsere physische Freiheit wieder zur\u00fcckzugewinnen. Fangen Sie heute damit an! Ganz nach dem Motto &#8222;Kopf hoch. Das Handy kann warten&#8220;, der ausgezeichneten Aktion des Radiosenders N-JOY (NDR).<\/p>\n]]>\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[Im Durchschnitt schauen wir alle 12 Minuten auf unser Smartphone. Das kann gef\u00e4hrlich werden in Privatleben und Job. Wir haben einige wirkungsvolle Tipps gegen die Smartphone-Sucht f\u00fcr Sie. ]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":11219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,172],"tags":[232,559,763,2053,2062,2065,2086,7540],"class_list":{"0":"post-11211","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-im-fokus","8":"category-100-tipps-tricks","9":"tag-ablenkung","10":"tag-apps","11":"tag-aufmerksamkeit","12":"tag-digital-detox","13":"tag-digitale-kommunikation","14":"tag-digitale-medien","15":"tag-digitalisierung","16":"tag-smartphone"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Digital Detox\u2013befreien von der Smartphone-Sucht\/Euro Akademie Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Im Durchschnitt schauen wir alle 12 Minuten auf uns Smartphone. 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