{"id":11271,"date":"2019-08-12T07:57:08","date_gmt":"2019-08-12T05:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=11271"},"modified":"2019-08-12T07:57:08","modified_gmt":"2019-08-12T05:57:08","slug":"dinge-die-sofort-gluecklich-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/dinge-die-sofort-gluecklich-machen\/","title":{"rendered":"Gl\u00fccksforschung: 7 Dinge, die sofort gl\u00fccklich machen"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t<![CDATA[\n<p style=\"text-align:center\"><strong>Ja, renn nur nach dem Gl\u00fcck<br \/> Doch renne nicht zu sehr<br \/> Denn alle rennen nach dem Gl\u00fcck<br \/> Das Gl\u00fcck rennt hinterher.<\/strong><br \/><em> Bertolt Brecht<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Kann man sich f\u00fcr das Gl\u00fcck entscheiden? Sind es nicht viel mehr die \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcsse, die unser Lebensgl\u00fcck bestimmen? Dinge, die uns das Gef\u00fchl geben, etwas erreicht zu haben, wertvoll zu sein, besser als die anderen. Und schon wenige Wochen nach der Gehaltserh\u00f6hung, dem neuen Auto oder dem Kurztrip auf die Malediven hat sich das wohlige Hochgef\u00fchl wieder in Luft aufgel\u00f6st. Die n\u00e4chste Gl\u00fccks-Droge muss her. Dabei ist Gl\u00fcck auch eine Einstellung: kleine \u00c4nderungen im Alltag k\u00f6nnen mehr bewirken als ein Lottogewinn oder eine gro\u00dfe Anschaffung. Das ist kein esoterischer Lebe-Deinen-Traum-Quark, sondern wissenschaftlich best\u00e4tigt. Wir geben Ihnen sieben Tipps, wie Sie Ihren Gl\u00fccksgef\u00fchlen schnell und einfach auf die Spr\u00fcnge helfen. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1) Immer sch\u00f6n L\u00e4cheln<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es klingt\nalbern und f\u00fchlt sich zuerst komisch an, aber sich ein paar Minuten vor dem\nSpiegel breit anzugrinsen, setzt direkt Gl\u00fcckshormone frei. Wenn wir zufrieden\nsind, sendet das Gehirn Signale an den Mund: auf geht\u2019s, l\u00e4chle! Diese\nVerbindung funktioniert aber auch umgekehrt. So tricksen Sie Ihr Gehirn einfach\naus. Wer mit einem L\u00e4cheln durch die Welt geht, sieht die Dinge also gleich\nviel positiver. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2) Dankbar sein<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt so viele Dinge, f\u00fcr die wir dankbar sein k\u00f6nnen: die Liebe von Freunden und Familie, die eigene Gesundheit, der erf\u00fcllende Job oder allein die Tatsache, dass wir genug zu essen und ein Dach \u00fcber dem Kopf haben. Im stressigen Alltag \u00fcbersieht man das viel zu schnell. Wer aber Dankbarkeit zeigt, erh\u00f6ht Studien zufolge das Wohlbefinden und die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben. Das Gl\u00fcck h\u00e4ngt also nicht davon ab, was man hat, sondern ob man es wertsch\u00e4tzen kann.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3) Der Junge muss an die frische Luft<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Oma wei\u00df\nBescheid \u2013 und hat auch hier wieder die beste Lebensweisheit parat. T\u00e4glich 20\nMinuten an der Luft reichen aus, um das Wohlbefinden nachweislich zu\nverbessern. Optimalerweise wenn die Sonne scheint, denn dann sch\u00fcttet der\nK\u00f6rper besonders viel vom Gl\u00fcckshormon Serotonin aus. Und ganz nebenbei kann\nman die Vitamin-D-Depots aufladen und so sein Immunsystem st\u00e4rken. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4) Ab ins Bett<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sieben bis acht Stunden sollte man t\u00e4glich schlafen, um dem K\u00f6rper genug Zeit zur Erholung zu geben. So sind Sie am n\u00e4chsten Morgen fitter und damit weniger anf\u00e4llig f\u00fcr negative Gef\u00fchle, Sorgen und innere Anspannung. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5) Vorfreude ist die sch\u00f6nste Freude<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Das ist nicht nur ein kluger Spruch, sondern <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs11482-009-9091-9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"wissenschaftlich erwiesen (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">wissenschaftlich erwiesen<\/a>: die Planung eines Urlaubs wirkt sich zum Beispiel l\u00e4nger auf das Wohlbefinden aus als der Urlaub selbst. Sie d\u00fcrfen also gerne in Tagtr\u00e4umen schwelgen und die Gl\u00fccksgef\u00fchle voll auskosten. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6) Sport ist Mord \u2013 zumindest f\u00fcr die schlechte Laune<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sport macht\nnicht nur fit, sondern auch gl\u00fccklich. Wir Menschen sind ja von Natur aus\ndarauf gepolt, uns viel zu bewegen. Heute jagen wir eher selten einen B\u00e4ren\noder sammeln unsere Fr\u00fcchte im Wald. Die sportliche Bet\u00e4tigung brauchen wir\naber trotzdem, um K\u00f6rper und Geist in Schwung zu halten. Also: Laufschuhe an\nund ab geht die Post!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7) Nicht geknickt sein <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"K\u00f6rpersprache (\u00f6ffnet in neuem Tab)\" href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/karrierekiller-koerpersprache\/\" target=\"_blank\">K\u00f6rpersprache<\/a> hat direkten Einfluss auf unsere Stimmungslage. Eine aufrechte, aber entspannte Haltung macht gleich selbstbewusster und gl\u00fccklicher und kann Stress reduzieren. Au\u00dferdem hat die eigene Haltung nat\u00fcrlich immer eine Wirkung nach au\u00dfen: Wer offen und positiv auftritt, wird auch von der Umwelt als sympathisch wahrgenommen und freundlich behandelt \u2013 so wird das Wohlbefinden noch zus\u00e4tzlich gesteigert. [su_spacer]<\/p>\n]]>\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[Kann man sich f\u00fcr das Gl\u00fcck entscheiden? 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