{"id":12283,"date":"2019-12-12T15:44:40","date_gmt":"2019-12-12T14:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=12283"},"modified":"2024-12-05T10:47:01","modified_gmt":"2024-12-05T09:47:01","slug":"burnout-die-totale-erschoepfung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/burnout-die-totale-erschoepfung\/","title":{"rendered":"Burnout \u2013 die totale Ersch\u00f6pfung"},"content":{"rendered":"

\n\n\n

Ist Burnout eine Krankheit? Die \u201eNeurologen und Psychiater im Netz\u201c verneinen diese Frage ganz klar. Burnout sei oft von einer psychischen Krankheit begleitet aber nicht selbst eine solche. Den Begriff \u201eBurnout\u201c gibt es seit 1974, gepr\u00e4gt von dem amerikanischen Psychotherapeuten Herbert J. Freudenberger. Damals waren es die Mitarbeiter*innen sozialer Berufe, auf das sich dieses Ph\u00e4nomen des Ausgelaugtseins bezog. Heute ist es in aller Munde \u2013 in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Burnout ist ein Ph\u00e4nomen, das seit \u00fcber 40 Jahren erforscht wird und f\u00fcr das bis heute eine genaue Definition fehlt. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Symptome eines Burnouts beschreibt Freudenberger so: \u201eStimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit, Konzentrationsschw\u00e4chen, nicht selten in Kombination mit k\u00f6rperlichen Symptomen wie R\u00fcckenschmerzen oder Verdauungsproblemen.\u201c Er definierte das Burnout-Syndrom als einen Zustand ersch\u00f6pfter physischer und mentaler Ressourcen, der mit dem Arbeitsleben in urs\u00e4chlichem Zusammenhang steht\u201c, aus dem Online-Lexikon f\u00fcr Psychologie und P\u00e4dagogik<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Von der WHO seit 2019 als berufsbedingte Krankheit anerkannt
<\/h2>\n\n\n\n

Da die Symptome so vielf\u00e4ltig und unterschiedlich sind, ist es schwer zu sagen, wie viele Menschen von einem Burnout-Syndrom betroffen sind. Viele Menschen f\u00fchlen sich heute psychisch und k\u00f6rperlich ersch\u00f6pft. Oft ist es eine Kombination aus arbeitsbedingter Verausgabung, sozialen Konflikten, finanziellen Belastungen und weiteren alltagserschwerenden Faktoren. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat das Burnout-Syndrom 2019 als eigenst\u00e4ndige Krankheit anerkannt. Allerdings sollte der Begriff \u201eBurnout\u201c laut WHO ausschlie\u00dflich bei chronischen Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nden im Beruf verwendet werden. <\/p>\n\n\n\n

Wie ist es aber dann, wenn jemand viele pers\u00f6nliche Herausforderungen meistern muss und er in Folge dessen auch beruflich nicht mehr so belastbar ist? Oft d\u00fcrfte es ein Zusammenkommen vieler verschiedener Belastungsfaktoren sein, die schlie\u00dflich zu einem Burnout f\u00fchren. Dieser Ansicht ist auch Christian Dogs, Mediziner und Psychotherapeut. Seiner Auffassung nach brennt jemand nicht so leicht aus, wenn er im Privatleben gut f\u00fcr sich sorgt. <\/p>\n\n\n\n

Ursachen eines Burnouts:<\/h2>\n\n\n\n

Ehrgeizige Ziele, die nur mit enormem Aufwand zu erreichen sind, f\u00fchren h\u00e4ufig in einen Ersch\u00f6pfungszustand. Auch eine perfektionistische Ader<\/a>, der Anspruch stets das Beste geben zu m\u00fcssen, kann einer der ausl\u00f6senden Faktoren sein. Kommt dann noch ein starker Wunsch nach Anerkennung hinzu und scheint man in einer Situation gefangen zu sein oder seine gesteckten Ziele nicht zu erreichen, ist der Weg zur absoluten Ersch\u00f6pfung nicht mehr weit.<\/p>\n\n\n\n

Woher kommt es, dass die \u201eDiagnose\u201c Burnout \u2013 oft auch von den Betroffenen selbst \u2013 so h\u00e4ufig in Betracht gezogen wird? Eine Erkl\u00e4rung kommt von Markus Pawelzig, Facharzt f\u00fcr Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde. Das Burnout-Syndrom sei f\u00fcr die Betroffenen als \u201eDiagnose\u201c entlastend, da sie ja Opfer \u00e4u\u00dferer Umst\u00e4nde seien. <\/p>\n\n\n\n

M\u00f6gliche Symptome des Burnouts:<\/h2>\n\n\n\n

Ein Burnout hat man nicht von einem Tag auf den anderen \u2013 es verl\u00e4uft schleichend. Ganz und gar typische Symptome, die ausschlie\u00dflich bei einem Burnout auftreten, gibt es nicht. Die Anzeichen treten auch bei anderen Krankheitsbildern auf. Erst Informationen \u00fcber die Lebensf\u00fchrung und den Verlauf des Beschwerdebildes k\u00f6nnen andere Erkrankungen ausschlie\u00dfen und zur \u201eDiagnose\u201c Burnout f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. St\u00e4ndige M\u00fcdigkeit \/ Ersch\u00f6pfung<\/li>\n\n\n\n
  2. Rast- und Ruhelosigkeit<\/li>\n\n\n\n
  3. Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n
  4. K\u00f6rperliche Symptome wie R\u00fcckenschmerzen, Bauchschmerzen, Verdauungsst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n
  5. Sozialer R\u00fcckzug<\/li>\n\n\n\n
  6. Reizbarkeit<\/li>\n\n\n\n
  7. Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n\n\n\n
  8. Erh\u00f6hte Infektanf\u00e4lligkeit<\/li>\n\n\n\n
  9. Angstzust\u00e4nde<\/li>\n\n\n\n
  10. Niedergeschlagenheit<\/li>\n\n\n\n
  11. Gef\u00fchl der inneren Leere<\/li>\n\n\n\n
  12. Lustlosigkeit<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    7 Tipps gegen das Ausbrennen:<\/h2>\n\n\n\n

    Wer nicht brennt, kann auch nicht ausbrennen. Wenn Sie also mit Leidenschaft und Engagement Dinge tun, ist das nicht falsch. Es kann nur sein, dass Sie etwas besser auf sich achten m\u00fcssen, als Kollege x oder Kollegin y.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Sagen Sie nicht immer \u201eJa\u201c, wenn Aufgaben verteilt werden.<\/li>\n\n\n\n
    2. Unterscheiden Sie zwischen Dingen, f\u00fcr die Sie 120 Prozent geben m\u00fcssen und solchen, f\u00fcr die auch mal 80 Prozent reichen.<\/li>\n\n\n\n
    3. Was stresst Sie am meisten? Finden Sie Ihre ganz pers\u00f6nlichen Ausl\u00f6ser f\u00fcr \u00dcberforderung und Stress<\/a>. <\/li>\n\n\n\n
    4. Entspannen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig: mit Yoga, Qi Gong, einem Buch, bei einem Konzert, mit Freunden, beim Kochen \u2013 die M\u00f6glichkeiten sind vielf\u00e4ltig. Finden Sie das passende f\u00fcr sich.<\/li>\n\n\n\n
    5. Absolvieren Sie ein Achtsamkeitstraining, damit Sie ab sofort jeden Tag besser auf sich achtgeben. <\/li>\n\n\n\n
    6. Pr\u00fcfen Sie, ob der Job der richtige f\u00fcr Sie ist.<\/li>\n\n\n\n
    7. Vermeiden Sie Freizeitstress.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen. <\/strong>
      Jon Kabat-Zinn, Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester und Lehrer f\u00fcr Achtsamkeitsmeditation <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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