{"id":13529,"date":"2020-09-08T08:00:25","date_gmt":"2020-09-08T06:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=13529"},"modified":"2024-11-05T11:28:12","modified_gmt":"2024-11-05T10:28:12","slug":"power-nap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/power-nap\/","title":{"rendered":"Power Nap: ein Pl\u00e4doyer f\u00fcr den Mittagsschlaf"},"content":{"rendered":"\n

Im Kindergarten war die Welt noch in Ordnung: P\u00fcnktlich um 12:30 Uhr legten wir uns alle auf den Boden, ich kuschelte mich mit meinem Kuschelpanda Hermann unter die Decke und schlummerte ein St\u00fcndchen, bis es nach drau\u00dfen zum Spielen ging. Im B\u00fcro gibt es noch nicht mal einen Ruheraum und wenn ich mit Hermann auf dem Boden kuschele, gucken die Kolleg*innen ganz komisch \u2013 gemein! Dabei gibt es eine Reihe von Studien, welche die positiven Effekte des Mittagsschlafes (oder moderner: des Power Naps) best\u00e4tigen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eLieber acht Stunden B\u00fcro als gar keinen Schlaf\u201c, so hei\u00dft es. Sch\u00f6n w\u00e4r\u2019s! Ausreichend Schlaf ist n\u00e4mlich das A und O, um konzentriert und effektiv arbeiten zu k\u00f6nnen. F\u00fcr die meisten Menschen sind das sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht \u2013 doch das schafft leider nicht jede*r. Helfen kann das kurze Schl\u00e4fchen nach dem Mittagessen: der Power Nap bringt schnell neue Energie.<\/p>\n\n\n\n

Im Einklang mit der inneren Uhr<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201eEigentlich entspricht es dem normalen Biorhythmus des erwachsenen Menschen, zweimal, also nachts und mittags, zu schlafen.\u201c, so der Schlafforscher G\u00f6ran Hajak im Interview mit Spiegel Online<\/a>. Deshalb sei das bekannte Mittagstief auch ganz normal \u2013 unabh\u00e4ngig davon, ob man \u00fcppig zu Mittag isst. Das Nickerchen am Mittag liegt uns also in den Genen. Wer seinem nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus folgt, ist erfrischter und leistungsf\u00e4higer<\/a>. Mit einer Ausnahme: L\u00e4nger als 30 Minuten sollte man nicht nappen. Dann beginnt n\u00e4mlich die Tiefschlafphase und das Aufwachen f\u00e4llt schwer.<\/p>\n\n\n\n

Darf man das?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ein kurzer Mittagsschlaf bringt also nur Vorteile \u2013 und trotzdem bin ich mir sicher, dass Sie nicht im B\u00fcro schlafen. Da ist n\u00e4mlich diese innere Stimme, die uns davon abh\u00e4lt: \u201eDas wirkt doch schrecklich faul, was sollen denn die Kolleg*innen denken?\u201c In Deutschland ist das Nickerchen im B\u00fcro noch verp\u00f6nt und nur sehr fortschrittliche Unternehmen bieten ihren Mitarbeiter*innen Ruher\u00e4ume an. Womit wir gleich beim zweiten Problem w\u00e4ren: Im Gro\u00dfraumb\u00fcro mit dem Kopf auf dem Schreibtisch will niemand schnarchen. Um den Power Nap im B\u00fcro attraktiver zu machen, fehlen also auch einfach geeignete Schlafm\u00f6bel und -r\u00e4ume. Verboten ist das Nickerchen aber nat\u00fcrlich nicht. Und vielleicht braucht es nur mehr Arbeitnehmer*innen, die regelm\u00e4\u00dfig ratzen, um eine \u00c4nderung herbeizuf\u00fchren. Lassen Sie uns gemeinsam f\u00fcr den Mittagsschlaf k\u00e4mpfen!<\/p>\n\n\n\n

Anwesend sein und schlafen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Im asiatischen Raum ist der Power Nap am Arbeitsplatz l\u00e4ngst\nAlltag. In Japan ist das \u201eInemuri\u201c (anwesend sein und schlafen) zum Beispiel erw\u00fcnscht\nund hoch angesehen, zeigt es doch, dass man sich bei der harten Arbeit v\u00f6llig\nverausgabt hat und nun ersch\u00f6pft ist. In China ist der Mittagsschlaf sogar als\nGrundrecht im Gesetz \u2013 daf\u00fcr sind Arbeitszeiten von bis zu 12 Stunden pro Tag\nf\u00fcr die Chines*innen ganz normal. <\/p>\n\n\n\n

Viele US-Unternehmen f\u00f6rdern inzwischen das Nickerchen im B\u00fcro. Spezielle Schlafr\u00e4ume bieten den Mitarbeitenden Ruhe und Entspannung, um effektiv Energie zu tanken. Hoffen wir, dass dieser Trend auch bald nach Deutschland gelangt \u2013 damit ich endlich wieder p\u00fcnktlich um 12:30 ein St\u00fcndchen schlummern kann!<\/p>\n\n\n\n

\n
Ein garantierter Wachmacher f\u00fcr Sie: die Ausbildungen an der Euro Akademie. Schauen Sie mal rein!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Bildquelle Beitragsbild: \u00a9 VGstockstudio \/shutterstock.com<\/em><\/p>\n\n\n\n

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