{"id":13588,"date":"2020-09-18T09:22:25","date_gmt":"2020-09-18T07:22:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=13588"},"modified":"2024-11-18T16:34:39","modified_gmt":"2024-11-18T15:34:39","slug":"corona-angst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/corona-angst\/","title":{"rendered":"Ohne Corona-Angst zur Ausbildung"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\tAls g\u00e4be es nicht schon genug organisatorische Probleme zu diesen Zeiten, muss sich manch einer zus\u00e4tzlich mit Corona-Angst herumschlagen. Nimmt dieses st\u00e4ndige ungute Gef\u00fchl \u00fcberhand, wird die Ausbildung und generell der Alltag zum un\u00fcberwindbaren Hindernis. Das muss aber nicht sein. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

September ist der Monat, in dem viele Ausbildungen beginnen oder bereits gestartet sind. Auch f\u00fcr die Schulen sind nun in ganz Deutschland die Sommerferien vorbei. Der Bildungsapparat hat den Reset-Knopf gedr\u00fcckt und wissensdurstige K\u00f6pfe st\u00fcrzen sich wie eh und je in ein neues Lernjahr. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcblicherweise besch\u00e4ftigt sich die Welt der Schulen und Unis nun mit Themen wie dem Bewahren der Motivation oder der richtigen Organisation gleich von Beginn an.<\/a> \u201eDiesmal arbeite ich von Anfang an gut mit\u201c, h\u00f6rt man links und sorgf\u00e4ltig gegliederte Mitschriften sieht man rechts. Sicherlich trifft das auch f\u00fcr September 2020 zu, allerdings diesmal mit dem St\u00f6rfaktor Corona. <\/p>\n\n\n\n

Alles anders im Ausbildungsjahr 2020\/21 <\/h2>\n\n\n\n

Eine gro\u00dfe Herausforderung f\u00fcr Sch\u00fcler*innen ist diesmal nicht nur der Unterricht und die damit verbundene Arbeit, sondern auch die Corona-Angst. Dem einen oder der anderen sitzt auf dem t\u00e4glichen Weg sicherlich ein st\u00e4ndiges Unbehagen im Nacken. Schon seit einem halben Jahr sollen Menschenmassen gemieden und Abstand gehalten werden, doch Z\u00fcge und Busse sind nach dem Sommer wieder voll besetzt. An den Haltestellen herrscht Gedr\u00e4nge, in den Fluren ist viel los und im Klassenraum sitzen oft 30 Lernende oder mehr zusammen. \u201eAber deshalb gibt es ja auch die Maskenpflicht\u201c, meint dazu Bayerns Kultusminister Michael Piazolo in einem Interview mit dem Radiosender Bayern 3.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Die Maske mag vor einer Ansteckung sch\u00fctzen, aber auch vor der Corona-Angst? St\u00e4ndig wird von neuen Infektionszahlen berichtet. Die Nachrichten bringen Meldungen von unvern\u00fcnftigen Personen, sogar \u00c4rzt*innen, die sich nicht an die Quarant\u00e4ne-Regelungen halten. Der st\u00e4ndig ge\u00e4u\u00dferte Satz: \u201eDie Einschl\u00e4ge kommen n\u00e4her!\u201c, spult sich im Kopf immer wieder ab. Zus\u00e4tzlich bleibt die Erinnerung an die Bilder aus besonders betroffenen Regionen. Kein Wunder, wenn Sie sich vor eigentlich normalen Dingen, wie dem Schulweg f\u00fcrchten. <\/p>\n\n\n\n

Mit Corona-Angst umgehen<\/h2>\n\n\n\n

Wichtig ist, dass Sie trotz dieser Ausnahmesituation einen k\u00fchlen Kopf bewahren und sich von der leicht panikmachenden Stimmung nicht einlullen lassen. Andernfalls wird Ihnen Ihr normaler Alltag immer schwerer fallen. Mit einigen Tricks haben Sie Ihre Corona-Angst schnell im Griff, bevor sie Sie im Griff hat. <\/p>\n\n\n\n

Unangenehme Regeln aufpolieren <\/h3>\n\n\n\n

Der neue Verhaltenskodex zum Schutz vor dem Virus nervt teilweise sehr. Anstatt sich aber dar\u00fcber aufzuregen, dass Sie eine Maske tragen m\u00fcssen, werden Sie kreativ! Besorgen Sie sich f\u00fcr einen selbstgemachten Mundschutz einen lustigen Stoff, der zu Ihnen passt! Sie k\u00f6nnen sich auch mit speziellen Stiften darauf austoben. Selbst im Handel gibt es mittlerweile weit mehr Auswahl an ausgefallenen Varianten als noch zu Beginn der Pandemie. Vielleicht ernten Sie damit im Alltag sogar noch das ein oder andere L\u00e4cheln und Zwinkern. <\/p>\n\n\n\n

Und falls Sie dennoch so gar nicht mit dem halb vermummten Gesicht klarkommen, greifen Sie zum Face Shield. Das l\u00e4sst Sie besser atmen und versteckt Ihre Mimik nicht. <\/p>\n\n\n\n

Chance statt Zwang <\/h3>\n\n\n\n

So manche Neuerungen seit M\u00e4rz sind in einem anderen Licht betrachtet gar nicht mal so schlecht: Mehr Technologie im Unterricht? Wird auch Zeit! Das Training findet nicht statt? Zeit, mal ein paar Challenges oder Kurse online auszuprobieren! Videochatten mit Oma? Ein lustiger Gedanke, der endlich wahr wird! Abstand und Einlasszahlen gehen vor P\u00fcnktlichkeit? Dann komme ich eben zu sp\u00e4t und habe eine hervorragende Entschuldigung. <\/p>\n\n\n\n

Vieles, das uns stresst, passiert nur im Kopf. Mit dem Ansatz \u201eIn der Ruhe liegt die Kraft\u201c winden Sie sich an zahlreichen nervigen Situationen ganz gelassen vorbei. Beim Versagen der Technik melden Sie sich doch mal zu Wort und l\u00f6sen das Problem, wenn Sie k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Soziale Kontakte pflegen <\/h3>\n\n\n\n

Angst vor Ansteckung und das Achten auf Abstand bedeutet schnell auch, dass man sich zur\u00fcckzieht. Wir sind nun aber mal soziale Wesen und m\u00fcssen \u00fcber das reden, was uns besch\u00e4ftigt. Das k\u00f6nnen Sie zum einen mit den Personen in Ihrem Haushalt: Sie teilen sich die Viren im Falle des Falles sowieso. Zum anderen sollten Sie ebenfalls mit Vertrauten sprechen, die einen \u00e4hnlichen Tagesablauf haben und sich den gleichen Herausforderungen stellen, zum Beispiel mit einem Freund aus der Ausbildung oder der Bekannten, die den gleichen Zug nimmt. <\/p>\n\n\n\n

M\u00f6chten Sie keine zus\u00e4tzlichen Freund*innen oder Verwandte treffen, gibt es im 21. Jahrhundert gl\u00fccklicherweise mehr als genug M\u00f6glichkeiten, in Kontakt zu bleiben. Starten Sie einen Telefonmarathon, chatten Sie, bis die Finger bluten, oder h\u00e4ngen Sie in der Gruppe in einer Videokonferenz ab. So tauschen Sie sich aus und haben sogar noch Spa\u00df dabei. <\/p>\n\n\n\n

Einfach auch mal motzen <\/h3>\n\n\n\n

Es ist nicht \u00fcberraschend, wenn sich trotzdem Unmut breit macht. Der darf dann auch mal raus! Man kann schlie\u00dflich nicht immer alles runterschlucken. Suchen Sie jemanden oder gleich mehrere und meckern Sie mal richtig<\/a> \u00fcber alles, was Ihnen auf den Keks geht. Danach f\u00e4llt es Ihnen sicher leichter, damit umzugehen und Sie werden merken: Sie sind ganz bestimmt nicht allein. <\/p>\n\n\n\n

Medien aus, Corona-Angst aus<\/h3>\n\n\n\n

Was uns immer wieder von Neuem aufwiegelt, sind Berichte \u00fcber Menschenansammlungen ohne Mund-Nasenschutz, \u00fcber infizierte Personen, die wissentlich andere anstecken, \u00fcber steigende Fallzahlen, \u00fcber positiv getestete Menschen in der N\u00e4he und so weiter. Muss man das alles sofort wissen? Gewinnen Sie etwas Abstand und lassen Sie die Nachrichten die Sorgen der anderen sein. Es gen\u00fcgt, wenn Sie einmal am Tag die Lage checken. Selbst drei Tage News-Abstinenz werden keinen negativen Einfluss auf Ihren Alltag haben. Vielleicht aber einen positiven. Enorm Wichtiges erz\u00e4hlt Ihnen dann schon Ihr Umfeld. <\/p>\n\n\n\n

Feste Routine <\/h3>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige Abl\u00e4ufe geben Ihnen Halt \u2013 speziell in au\u00dfergew\u00f6hnlichen Zeiten. Behalten Sie also Ihre gewohnten Rituale so gut es geht bei und festigen Sie diese noch. Planen Sie neben dem Unterricht und den festen Essenszeiten auch ein, wann Sie Hausaufgaben erledigen und wann Sie lernen. Ganz wichtig: Legen Sie unbedingt einen Zeitraum fest, in dem Sie an die frische Luft gehen und sich bewegen. Das wird oft vernachl\u00e4ssigt, ist aber f\u00fcr das eigene Wohlbefinden ungemein wichtig. Sie werden \u00fcberrascht sein, wie schnell Ihnen die Corona-Angst nach etwas Banalem wie einem kurzen Spaziergang gar nichts mehr kann. <\/p>\n\n\n\n

Wenn es ernster wird <\/h2>\n\n\n\n

Ist die Corona-Angst l\u00e4hmend, zu gro\u00df und \u00fcberw\u00e4ltigt Sie v\u00f6llig, halten Sie sich an folgende Schritte: <\/p>\n\n\n\n

  1. Mehrmals tief durchatmen und zur Ruhe kommen<\/li>
  2. \u00dcber Ihre Gef\u00fchle und \u00c4ngste reden <\/li>
  3. Hilfe suchen: Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder die Telefonseelsorge <\/a>unter 0800 1110111 oder 0800 1110222. L\u00e4ngerfristig kann Sie auch die Deutsche Angst-Hilfe e.V.<\/a> unterst\u00fctzen. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Bildquelle: loreanto \/ shutterstock.de<\/em><\/p>\n\n\n\n

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