{"id":13799,"date":"2020-10-22T12:45:48","date_gmt":"2020-10-22T10:45:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=13799"},"modified":"2024-11-05T10:40:22","modified_gmt":"2024-11-05T09:40:22","slug":"einstellungssache-winterblues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einstellungssache-winterblues\/","title":{"rendered":"Winterblues ist auch Einstellungssache"},"content":{"rendered":"\n

Manchem graut davor, wenn die Tage k\u00fcrzer werden und mit dem Wetter auch die Stimmung umschwingt. Der sogenannte Winterblues ist teilweise aber auch eine Einstellungssache. \u00c4ndern Sie doch mal Ihre Herangehensweise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

So langsam merkt man es: Die Tage werden k\u00fcrzer \u2013 w\u00e4hrend des Fr\u00fchst\u00fccks und Abendessens zeigt der Blick aus dem Fenster nur Dunkelheit. Auch tags\u00fcber m\u00fcssen Sie jetzt immer h\u00e4ufiger die Lampen anschalten. Gleichzeitig werden die \u00fcppigen W\u00e4lder braun und kahl, man sieht weniger Menschen auf den Stra\u00dfen und mit dem Wetter wird auch der Umgangston teilweise k\u00e4lter. Der Herbst ist da!<\/p>\n\n\n\n

Sch\u00f6n klingt das alles nicht und diese Dinge schlagen aufs Gem\u00fct<\/a>. Dabei gibt es auch zwischen Oktober und M\u00e4rz vieles, \u00fcber das man sich freuen kann. Die Sonne existiert weiterhin, wenn sie sich auch seltener so freiz\u00fcgig wie im Sommer blicken l\u00e4sst \u2013 ebenso das Lachen und die Freude.<\/p>\n\n\n\n

Studie in Skandinavien<\/h2>\n\n\n\n

Bei einer Studie dar\u00fcber, wie die Norweger eigentlich die Polarnacht ohne psychische Folgen \u00fcberstehen, machte die US-amerikanische Psychologin Kari Leibowitz<\/a> schon 2014 bis 2015 so manche Entdeckung. W\u00e4hrend der Polarnacht geht die Sonne niemals ganz auf. Sie dauert l\u00e4nger, je n\u00f6rdlicher man kommt. In Troms\u00f8, wo die Forscherin ein Jahr verbrachte, war es von November bis Januar dunkel. Danach werden die Tage nur langsam l\u00e4nger. \u00dcberraschenderweise ist die Zahl der Menschen, die an Depressionen leiden, aber recht gering im Vergleich zu anderen L\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich haben auch einige Norweger*innen Tageslichtlampen daheim und auch dort gibt es F\u00e4lle dieser Krankheit. Aber den entscheidenden Unterschied macht das sogenannte Mindset. Es ist eine Einstellungssache. Der Winter gilt in Norwegen generell als nichts Bedrohliches, f\u00fcr das man sich wappnen muss. Im Gegenteil: Viele Leute freuen sich auf die gem\u00fctliche Zeit. In Caf\u00e9s, zu Hause, selbst am Arbeitsplatz brennen Kerzen, es gibt zahlreiche Festivals, man kann t\u00e4glich zum Skifahren oder sich anderweitig im Schnee vergn\u00fcgen und \u00fcber alldem leuchten die Polarlichter. Die Wenigsten f\u00fchlen sich hier bedr\u00fcckt.<\/p>\n\n\n\n

Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da<\/h2>\n\n\n\n

Wenn der Winterblues zumindest zum Teil eine Einstellungssache ist, sollten wir der kalten Saison einfach mal anders begegnen. Nat\u00fcrlich gibt es in Deutschland nicht die gleichen Angebote wie in Norwegen \u2013 und schon lange nicht so viele Skiparadiese, aber dennoch gibt es einiges, \u00fcber das wir uns freuen k\u00f6nnen. Und eigentlich wird uns das von Klein auf beigebracht.<\/p>\n\n\n\n

Jedes Jahr um diese Zeit werden n\u00e4mlich in Kinderg\u00e4rten und Grundschulen Lieder \u00fcber den Herbst getr\u00e4llert. Die Kleinen lernen die Jahreszeit dadurch besser kennen und entdecken im Alltag die Details aus den Texten wieder. In denen geht es aber nicht darum, dass die Menschen auf den Stra\u00dfen nun grummelig sind, dass man friert, deprimiert ist und sich am liebsten den ganzen Tag verkriechen m\u00f6chte. Die Lieder beschreiben sch\u00f6ne Aspekte des Herbstes, die Spa\u00df machen. <\/p>\n\n\n\n

Aktivit\u00e4ten nach drau\u00dfen verlagern<\/h2>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ist die Zielgruppe j\u00fcnger als Sie, aber was hindert Sie daran, die herbstliche und danach winterliche Welt mit Kinderaugen zu sehen? Suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie Drachen steigen lassen oder stapfen Sie durch buntes Laub und wirbeln es mit H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen durch die Luft. Dabei k\u00f6nnen Sie auch wundersch\u00f6ne Fotos machen. Das gibt wiederum ein herrliches Profilbild in den sozialen Netzwerken oder einen tollen Blickfang an Ihrer Wand zu Hause ab.<\/p>\n\n\n\n

Generell wirken sich Projekte positiv auf die Laune aus: Sammeln Sie beispielsweise Kastanien und dekorieren Sie damit munter drauflos. Alternativ lesen Sie Obst auf und backen damit Kuchen, kochen Marmelade, bringen es zum Keltern oder probieren Rezepte aus. Nat\u00fcrlich nehmen Sie die Fr\u00fcchte nur von den B\u00e4umen, wo es Ihnen erlaubt ist.<\/p>\n\n\n\n

Gleichzeitig sind Sie dadurch h\u00e4ufig drau\u00dfen und saugen frische Luft und Sonnenlicht auf. Ganz dunkel wie hoch im Norden wird es bei uns ja gar nicht. Dieses Licht setzt wiederum Hormone bei Ihnen frei, die Ihre Stimmung aufhellen. Und ganz nebenbei ist in Gesellschaft der Aufenthalt au\u00dfer Haus w\u00e4hrend der Corona-Pandemie die sicherste Variante.<\/p>\n\n\n\n

Einfach Einstellungssache? Dann jetzt das Mindset \u00e4ndern!<\/h2>\n\n\n\n

Wenn auch nur die geringste Chance besteht, dass Sie mit einer anderen Herangehensweise dem diesj\u00e4hrigen Winter- und Coronablues ein Schnippchen schlagen, versuchen Sie es! Springen Sie \u00fcber Ihren Schatten, legen den Schweinehund an die Leine und nehmen Sie ihn mit in ein herbstlich-winterliches Wunderland, das Sie seit Ihrer Kindheit ganz vergessen haben. Was haben Sie zu verlieren?<\/p>\n\n\n\n

Bildquelle: shutterstock.com \/ Roman Samborskyi<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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