{"id":15491,"date":"2021-12-17T10:35:37","date_gmt":"2021-12-17T09:35:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=15491"},"modified":"2024-12-05T11:12:37","modified_gmt":"2024-12-05T10:12:37","slug":"weihnachten-2021-singen-sie-sich-gluecklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/weihnachten-2021-singen-sie-sich-gluecklich\/","title":{"rendered":"Weihnachten 2021: Singen Sie sich gl\u00fccklich"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n<\/p>\n\n\n<\/p>\n\n\n<p><strong>Das genialste Instrument der Welt haben wir immer dabei: unsere Stimme. Singen macht gl\u00fccklich, f\u00f6rdert die Konzentration, verbessert die Haltung und st\u00e4rkt unsere Lungen. Beim Singen ist es \u00fcbrigens nicht m\u00f6glich, Schmerzen zu empfinden. Gute Gr\u00fcnde, dieses Jahr an Weihnachten mal wieder gemeinsam Weihnachtslieder zu schmettern. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wir singen Kindern etwas vor, um sie zu beruhigen. F\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/das-leben-mit-demenz-lebenswert-gestalten-pflege-therapie-freizeit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"demenzkranke Menschen (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">demenzkranke Menschen<\/a> ist das Singen oft eines der wenigen Dinge, an denen sie teilhaben, wenn die Welt um sie herum nicht mehr die ihre ist. Singen in einer Gruppe schafft ein wunderbares Zugeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl. Und last, but not least: Singen macht attraktiv \u2013 nicht umsonst singen die Vogelm\u00e4nnchen mit besonderer Inbrunst, wenn sie die Vogelfrau von sich \u00fcberzeugen wollen. <\/p>\n\n\n\n<p>,Wenn Sie keinen Chor um die Ecke haben oder Bedenken, in Pandemiezeiten mit anderen in einem Raum die Gesangsluft zu teilen, gibt es einige besondere Angebote \u2013 und das nicht nur zur Weihnachtszeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weihnachtliches Familiensingen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Stiftung Creative Kirche l\u00e4dt auch dieses Jahr wieder zur Live-Veranstaltung auf YouTube ein. Melden Sie sich einfach <a href=\"https:\/\/www.creative-kirche.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" label=\"hier (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">hier<\/a> an oder finden sich am 21. Dezember 2021 um 17 Uhr auf YouTube ein. Das Weihnachtssingen mit Krippenspiel ist nat\u00fcrlich ganz und gar kostenfrei.<\/p>\n\n\n\n<p>Schmettern Sie doch mal in den Tag rein! Eine Initiative, die im ersten Lockdown gestartet ist, ist das Schweizer Projekt <a aria-label=\"\u201eEinsingen um 9\u201c (\u00f6ffnet in neuem Tab)\" href=\"https:\/\/einsingen-um-9.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eEinsingen um 9\u201c<\/a>. Jeden Morgen gibt es live Stimm\u00fcbungen und Gesang mit unterschiedlichen Gesangsprofis und Themen. Dabei wird die Gesichtsmuskulatur gelockert, das Atmen ge\u00fcbt und die Haltung korrigiert. Wer Zeit und Lust hat, kann damit locker und musikalisch in den Tag starten \u2013 oder sich einfach sp\u00e4ter am Tag die Videos erklingen lassen. Momentan gibt es nat\u00fcrlich auch weihnachtliche Lieder zum Mitschmettern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Auf zum Rudelsingen<\/h2>\n\n\n\n<p>Sie wollten schon immer mal mit ganz vielen Menschen zusammen singen, ganz ohne sich gleich im Chor anmelden zu m\u00fcssen? Dann ist das Rudelsingen genau das Richtige f\u00fcr Sie. F\u00fcr den Dezember gibt es zwar keine Termine mehr aber bis zum 24. Dezember k\u00f6nnen Sie auf <a href=\"https:\/\/rudelsingen.de\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rudelsingen.de<\/a> noch die letzten T\u00fcrchen des Adventskalenders \u00f6ffnen. Im Januar geht es dann wieder mit Veranstaltungen in verschiedenen St\u00e4dten weiter \u2013 soweit Corona und die neue Omikron-Variante das zulassen. Falls man sich nicht pers\u00f6nlich treffen kann, organisieren die Rudels\u00e4nger*innen aber bestimmt wieder Online-Veranstaltungen. Das ist zwar nicht dasselbe aber es ist besser, als vollkommen aufs gemeinsame Singen zu verzichten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ah! Oh! Alle mal tief durchatmen<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/relaunch.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1_web.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15504\" srcset=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1_web.jpg 300w, https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1_web-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wer singt atmet tief, sehr tief \u2013 am besten in den Bauch.  Lange \u201eAaahhs\u201c und \u201eOoohhs\u201c bei Stimm\u00fcbungen entspannen unseren gesamten K\u00f6rper und senken die Atemfrequenz auf ein \u00e4hnliches Niveau wie eine Meditation. Die verl\u00e4ngerte Ausatmung beim Singen und T\u00f6nen f\u00fchrt automatisch zu einer intensiveren Einatmung. Die Lunge wir besser bel\u00fcftet, der ganze K\u00f6rper bekommt mehr Sauerstoff, wir f\u00fchlen uns fitter. Aber auch bei schnellen St\u00fccken, bei denen die Atemfrequenz sogar steigt, gibt es positive Effekte. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, die Durchblutung in K\u00f6rper und Gehirn verbessert sich und der Blutdruck wird reguliert. <\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem k\u00f6nnen sich Infektionen nicht so leicht festsetzen wie bei einer flachen Atmung, die wir im Alltag meistens haben. \u201eDer Musikwissenschaftler Prof. Dr. Gunter Kreutz untersuchte zusammen mit Psychologen und Medizinern Speichelproben von Kirchenchormitgliedern. Nach der Chorprobe war die Anzahl der Immunglobuline A (IgA) stark gestiegen. Immunglobuline A sind Eiwei\u00dfe, die zum Immunsystem des K\u00f6rpers geh\u00f6ren. Sie bilden an den Schleimh\u00e4uten einen Schutz gegen Krankheitserreger, hei\u00dft es im Beitrag <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u201eMacht gl\u00fccklich! Und gesund! Warum wir mehr singen sollten\u201c (\u00f6ffnet in neuem Tab)\" href=\"https:\/\/www.br.de\/radio\/bayern1\/singen-102.html\" target=\"_blank\">\u201eMacht gl\u00fccklich! Und gesund! Warum wir mehr singen sollten\u201c<\/a> vom Bayerischen Rundfunk. <\/p>\n\n\n\n<p>Bei aller positiven Wirkung auf Blutdruck, Lunge und Gehirn ist die Freude am Singen ganz entscheidend. Und die wird noch gesteigert durch die vielen Gl\u00fcckshormone, die inbr\u00fcnstiges Tr\u00e4llern ausl\u00f6st. Au\u00dferdem wird das Kuschelhormon Oxytocin aktiv, das Ihnen nach dem ganzen vorweihnachtlichen Stress bestimmt ein gl\u00fcckliches und harmonisches Weihnachtsfest bescheren wird. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Bildquelle Beitragsbild: \u00a9 Marcos Castillo \/ shutterstock.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt viele gute Gr\u00fcnde, dieses Jahr mal wieder gemeinsam Weihnachtslieder zu schmettern. 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