{"id":15762,"date":"2022-02-18T12:06:34","date_gmt":"2022-02-18T11:06:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=15762"},"modified":"2024-12-04T12:25:29","modified_gmt":"2024-12-04T11:25:29","slug":"physiotherapeutische-atemtherapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/physiotherapeutische-atemtherapie\/","title":{"rendered":"Physiotherapeutische Atemtherapie bei Corona und anderen Atemwegserkrankungen"},"content":{"rendered":"

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Schlecht Luft zu bekommen, davor f\u00fcrchten sich alle Menschen. Die Atemtherapie bietet, neben einer h\u00e4ufig notwendigen medikament\u00f6sen Behandlung, wichtige Unterst\u00fctzung bei der Bew\u00e4ltigung eines Atemwegsinfektes. Dabei ist es nicht ausschlaggebend, welches Virus Ihnen zu schaffen macht. Nur eine Sache wird bei einer Infektion mit dem Coronavirus als besonders wichtig angesehen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mit Techniken aus der physiotherapeutischen Atemtherapie k\u00f6nnen Sie Ihre Atmung verbessern. Durch den Einsatz bestimmter Atemtechniken, K\u00f6rperhaltungen und -lagerungen wird die Lunge st\u00e4rker bel\u00fcftet und durchblutet, das Atmen f\u00e4llt leichter.<\/p>\n\n\n\n

Atem\u00fcbungen aus der physiotherapeutischen Atemtherapie<\/h2>\n\n\n\n

Jede*r kennt das: Bei einem Atemwegsinfekt kann man nicht so tief ein- und ausatmen wie sonst. Das liegt zum einen daran, dass der Widerstand durch entz\u00fcndete Bronchien erh\u00f6ht ist und zum anderen behindert Sekret die tiefe Atmung. Die Folge: Man atmet immer flacher. Dadurch wird die Lunge schlechter bel\u00fcftet, das Sekret staut sich. Die Gefahr: eine Lungenentz\u00fcndung.<\/p>\n\n\n\n

In vielen F\u00e4llen kann mit wenigen, regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrten Atem\u00fcbungen die Atemsituation entspannt und der Heilungsprozess beschleunigt werden. Die erste \u00dcbung, die wir Ihnen heute vorstellen m\u00f6chten, ist die Lippenbremse. Die hilft \u00fcbrigens auch Asthmatiker*innen bei Anf\u00e4llen, die Atemwege zu weiten und wieder mehr Luft in die Lunge zu bekommen. <\/p>\n\n\n\n

Am besten erlernen Sie die Atem\u00fcbungen bei ausgebildeten Physiotherapeut*innen<\/a>. Da man aber in einem akuten Fall oft nicht so schnell einen Termin bekommt und im Coronafall auch gar nicht zur ambulanten Therapie gehen kann, haben wir Ihnen ein paar einfache aber wirkungsvolle \u00dcbungen zusammengestellt.<\/p>\n\n\n\n

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Sie Haben Interesse an medizinischen Themen? Warum machen Sie dann nicht eine Ausbildung im Bereich Gesundheit & Pflege?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Lippenbremse \u2013 die Ausatmung macht\u2019s<\/h2>\n\n\n\n

Die Lippenbremse k\u00f6nnen Sie \u00fcberall und in jeder Position durchf\u00fchren. Wenn es m\u00f6glich ist, schlie\u00dfen Sie zun\u00e4chst Ihre Augen und lassen die Schultern locker fallen. Wenn das nicht gleich klappt \u2013 oder Sie gar nicht sp\u00fcren, ob ihre Schultern nun locker sind oder nicht \u2013 ziehen Sie diese einfach ein- bis zweimal nach oben in Richtung Ohren und lassen Sie dann ganz bewusst fallen. <\/p>\n\n\n\n

Dann legen Sie Ihre Lippen locker aufeinander, atmen langsam (um einen Hustenreiz zu vermeiden) etwas tiefer durch die Nase ein, halten kurz inne und lassen die Luft dann langsam durch die leicht geschlossenen Lippen wieder ausstr\u00f6men, so als w\u00fcrden sie die Flamme einer Kerze mit Ihrem Atem bewegen wollen. Tipp: F\u00fcr dosiertes Ausatmen mit der Luft beim Ausatmen die Backen f\u00fcllen. <\/p>\n\n\n\n

So entsteht eine m\u00f6glichst lange Ausatmung, die durch den leichten Druck im Mundraum die Atemwege weitet und auch eine l\u00e4ngere Einatmung m\u00f6glich macht. Die Lunge wird wieder besser bel\u00fcftet, das Sekret lockert sich, das Abhusten wird leichter.<\/p>\n\n\n\n

Bei einer akuten Atemwegsinfektion sollten Sie die Lippenbremse mehrmals am Tag durchf\u00fchren. Pro \u00dcbungseinheit wiederholen Sie das ganze f\u00fcnf bis sieben Mal.<\/p>\n\n\n\n

Blubbernd ausatmen<\/h3>\n\n\n\n

F\u00e4llt es Ihnen schwer, die richtige Dosierung beim Pusten zu finden, gibt es eine Alternative zur klassischen Lippenbremse: das Blubbern. Auch hier wird ein kleiner Widerstand beim Ausatmen erzeugt, um die Atemwege weit werden zu lassen. Diese \u00dcbung ist \u00fcbrigens auch f\u00fcr Kinder sehr gut geeignet. <\/p>\n\n\n\n

Sie nehmen ein Glas, f\u00fcllen es ungef\u00e4hr zu drei Viertel mit Wasser und h\u00e4ngen dann einen Strohhalm ins Glas. Jetzt atmen Sie wie oben beschrieben durch die Nase ein und pusten Ihre Luft durch den Strohhalm langsam wieder raus. Je l\u00e4nger es blubbert, umso besser. <\/p>\n\n\n\n

Achtung: Der Widerstand darf nicht so gro\u00df sein, dass Sie anfangen die Luft auszupressen \u2013 falls Ihnen die \u00dcbung mit einem d\u00fcnnen Strohhalm zu schwerf\u00e4llt, nehmen Sie einen mit einem gr\u00f6\u00dferen Durchmesser. Auch diese \u00dcbung wiederholen Sie mehrmals t\u00e4glich, f\u00fcnf bis sieben Atemz\u00fcge lang. <\/p>\n\n\n\n

Wechseln Sie die Position \u2013 vergessen Sie die Bauchlage nicht<\/h2>\n\n\n\n

Eine zweite wichtige Sache in der physiotherapeutischen Atemtherapie ist der Lagewechsel. Wenn Sie sitzen, sind die oberen Bereiche der Lunge am besten bel\u00fcftet. In der R\u00fcckenlage bekommen hingegen die vorderen Bereiche der die meiste Luft ab. <\/p>\n\n\n\n

Gerade Coronapatienten mit Atemproblemen wird empfohlen, sich mehrmals t\u00e4glich in Bauchlage zu begeben. Dann werden auch die hinteren und unteren Bereiche der Lunge gut bel\u00fcftet. Eine wichtige Ma\u00dfnahme, um die Lunge auch bei einer Infektion \u00fcberall ausreichend zu bel\u00fcften und so einer Lungenentz\u00fcndung vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

Atemerleichternde K\u00f6rperhaltungen<\/h3>\n\n\n\n

Um die erschwerte Atemarbeit zu erleichtern, gibt es K\u00f6rperhaltungen, die durch die Abgabe des Gewichtes der Arme und des Schulterg\u00fcrtels, die Atemhilfmuskulatur entlasten und das Ein- und Ausatmen leichter machen. <\/p>\n\n\n\n

Der Kutschersitz<\/h4>\n\n\n\n

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die F\u00fc\u00dfe weit auseinander, breitbeinig. St\u00fctzen Sie sich dann mit Ihren Unterarmen auf Ihren Knien ab und lassen den R\u00fccken rund werden. <\/p>\n\n\n\n

Sitz mit Armen auf Tisch oder Stuhllehne <\/h4>\n\n\n\n

Setzen Sie sich an einen Tisch, legen Sie Ihre Unterarme auf den Tisch und legen Ihren Kopf darauf ab. Das Gleiche geht auch nur mit einem Stuhl: Setzen Sie sich verkehrt herum auf einen Stuhl und legen die Arme auf der Stuhllehne ab. <\/p>\n\n\n\n

Stand mit einer Hand an der Wand <\/h4>\n\n\n\n

Sie stellen sich mit etwas Abstand seitlich zu einer Wand. Die eine Hand nehmen Sie in Ihre Taille, mit der anderen st\u00fctzen Sie sich in Schulterh\u00f6he an der Wand ab.<\/p>\n\n\n\n

Dehnen, Trinken, Bewegen<\/h2>\n\n\n\n

Damit sich das Sekret besser l\u00f6sen l\u00e4sst und Sie bald wieder richtig durchatmen k\u00f6nnen, hilft es auch, sich sanft zu dehnen (Beispielsweise mit einer Drehdehnlage oder der Mondlage). Wenn Sie auf dem Weg der Besserung sind, ist auch moderate Bewegung \u2013 ohne dass Sie sich k\u00f6rperlich verausgaben \u2013 wichtig, um die Lunge gut zu bel\u00fcften, die Muskulatur zu kr\u00e4ftigen und den Kreislauf zu st\u00e4rken. Au\u00dferdem nat\u00fcrlich: trinken, trinken, trinken \u2013 am besten Wasser. <\/p>\n\n\n\n

Bei Atembeschwerden oder Verdacht auf Corona sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Haus\u00e4rztin. Sie m\u00f6chten eine physiotherapeutische Anleitung, Beratung zur Atemtherapie und Behandlung? Ihr*e \u00c4rzt*in kann Ihnen bei Bedarf eine Verordnung daf\u00fcr ausstellen.<\/p>\n\n\n\n

Auf der Seite der Deutschen Atemwegsliga e.V.<\/a> finden Sie weitere Informationen zum Thema Atemtherapie.<\/p>\n\n\n\n

Bildquelle Beitragsbild: \u00a9 VectorMine \/ shutterstock.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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