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Unsere Gef\u00fchle haben uns oft ganz sch\u00f6n im Griff und selbst wir Erwachsenen wissen dann nicht, wie wir mit unseren starken Emotionen umgehen sollen. Zum Gl\u00fcck gibt es tolle Hilfsmittel, mit denen schon die Kleinsten lernen k\u00f6nnen, ihre Gef\u00fchle zu verstehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sicher sind auch Sie schon einmal \u00fcber die handlichen Heftchen des Kinderbuchautors Roger Hargreaves gestolpert. Lustige Charaktere hat sich der Engl\u00e4nder da ausgedacht: Mister Gl\u00fccklich, Miss Sonnenschein, Mister Fr\u00f6hlich und Miss Kicher lachen uns in bunten Farben und mit freundlichen Gesichtsausdr\u00fccken vom Cover an. Aber es ist nicht immer eitel Sonnenschein bei den kleinen Herren und Damen. Genauso wie es die fr\u00f6hlichen Personen gibt, gibt es auch die schlecht gelaunten: Mister Griesgram, Miss B\u00f6se, Mister Motz und Miss Sorge schauen nicht mehr ganz so fr\u00f6hlich drein \u2013 haben aber auch ihre Berechtigung.<\/p>\n\n\n\n \u201eUnsere kleinen Damen und Herren\u201c, wie die Reihe auf Deutsch<\/a> hei\u00dft, sind Metaphern auf menschliche Charakterz\u00fcge, Eigenschaften und Launen. Wir alle tragen Teile von ihnen in uns, verhalten uns an einem Tag \u00fcberheblich wie Herr Hochn\u00e4sig, und sind am n\u00e4chsten wieder kollegial wie Hille Hilfsbereit. Gerade Kinder und S\u00e4uglinge sind ihrer Launenhaftigkeit und ihren Gef\u00fchlen jedoch oft noch hilflos ausgeliefert. Sie wissen ihre Emotionen weder zu benennen, noch mit ihnen umzugehen. Deshalb ist es wichtig, die emotionale Entwicklung der kleinen Giftzwerge und s\u00fc\u00dfen Zuckerschnecken aktiv zu f\u00f6rdern. Und damit k\u00f6nnen Eltern und Erzieher*innen eigentlich nicht fr\u00fch genug beginnen.<\/p>\n\n\n\n Gef\u00fchle sind unsere Reaktionen auf \u00e4u\u00dfere Reize. Wir beurteilen damit, was wir wahrnehmen, und reagieren k\u00f6rperlich darauf. Ein kleines Kind, das sein Lieblingsspielzeug abgenommen bekommt, wird zun\u00e4chst Trauer oder vielleicht sogar Wut dar\u00fcber empfinden. In einem zweiten Schritt zeigt es entsprechende Emotionen: Es weint oder beginnt zu toben. Freude, \u00c4rger, Trauer oder Furcht sind die ersten Gef\u00fchle, die ein Baby bereits in seinem ersten Lebensjahr empfinden kann. In dieser Zeit lernt es auch, Gem\u00fctsbewegungen bei anderen zu deuten. Es erkennt, worauf jemand freudig oder \u00e4rgerlich reagiert.<\/p>\n\n\n\n Gerade in der Zeit nach dem ersten Geburtstag lernen Kinder, mit Frustration umzugehen. Helikopter-Eltern kennen die schmerzlichen Zur\u00fcckweisungen der \u201eSelber-Fraktion\u201c. Die kleinen Forscher*innen m\u00f6chten nun alles selbst machen, selbst ausprobieren, selbst tun. Doch der Wunsch nach Eigenst\u00e4ndigkeit hat seine Schattenseiten. Da es mangels Erfahrung ohne fremde Hilfe noch nicht jedes Mal so gut klappt, kommt es h\u00e4ufiger zu Entt\u00e4uschungen und Frustration. Doch wer wird denn schon gleich aufgeben? So reihen sich Versuch, Frustration, neuer Versuch und dann schon auch mal hin und wieder ein kleiner Erfolg aneinander. Ein Wechselbad der Gef\u00fchle. Die Autonomiephase wird nicht umsonst auch Trotzphase genannt.<\/p>\n\n\n\n Ab dem zweiten Lebensjahr kommen noch weitere Empfindungen wie Stolz, Scham, Schuld, Neid, Verlegenheit und Mitleid hinzu. Diese bilden sich vor allem vor dem Hintergrund der zunehmenden sozialen Kontakte und der geistigen Entwicklung aus, denn wir definieren uns als soziale Wesen innerhalb einer Gemeinschaft (\u201ezoon politikon\u201c nannten es bereits die antiken griechischen Philosophen).<\/p>\n\n\n\n Auf die Trotzphase folgt in aller Regel die sogenannte Wackelzahnpubert\u00e4t. Sie dauert etwa vom f\u00fcnften bis zum elften Lebensjahr und ist von weiterem Gef\u00fchlschaos und heftigen Wutausbr\u00fcchen gepr\u00e4gt. Wut und Trauer, aber auch Freude und unendliche Liebe wechseln sich ab. F\u00fcr alle Beteiligten eine echte Herausforderung!<\/p>\n\n\n\n Ratgeberliteratur, wie Eltern die starken Gef\u00fchle der eigenen Kinder in den Griff kriegen, gibt es in Buchl\u00e4den und im virtuellen Schaufenster des Onlineriesen zuhauf. In den letzten Jahren hat sich aber eine neue Sparte B\u00fccher entwickelt: Gef\u00fchlstageb\u00fccher. Die gibt es sowohl f\u00fcr Erwachsene als auch f\u00fcr Kinder. Psychotherapeut*innen sind begeistert und empfehlen die B\u00fccher ihren psychisch angeschlagenen Patient*innen.<\/p>\n\n\n\n Neben dem Platzhirschen \u201eKlarheit\u201c<\/a> ist \u201eEin guter Plan\u201c<\/a> einer der bekanntesten Anbieter. Nach eigenen Angaben richten die B\u00fccher ihren \u201eFokus auf Achtsamkeit, Selbstliebe und Burnout-Pr\u00e4vention\u201c. Die Firmengr\u00fcnder*innen Jan Lenarz und Milena Glimbovski wissen, wovon sie reden, denn die Idee f\u00fcr das Achtsamkeitstagebuch kam den beiden in schwierigen Lebensphasen. 2015 hatten sie die Idee eines Notizbuches, das einen t\u00e4glich begleitet und daran erinnert, welche Ziele man in seinem Leben verfolgt, und pr\u00fcft, ob man beim Verfolgen dieser Zeile auch seine eigene Gesundheit nicht aus dem Blick verliert. Dabei setzen die Autorin und der Autor nicht auf esoterische Ratgeberspr\u00fcche, sondern regen zur Selbstreflexion an.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr Kinder zwischen sechs und elf Jahren gibt es nun ein eigenes Tagebuch namens \u201eEin gutes Gef\u00fchl\u201c<\/a>. Schon der Titel deutet darauf hin, dass bei dem Buch weniger die Lebensziele als der Umgang mit sich selbst im Mittelpunkt stehen. Menschenkinder, die ganz am Anfang ihres Lebens stehen, sollen die wichtigsten Werkzeuge der mentalen Gesundheit bereits dann lernen, wenn der Burn-Out noch einige Lebens- und Arbeitsjahre entfernt liegt. Und im Idealfall kommt es dadurch gar nicht erst zu einem mentalen Zusammenbruch – weil die Gef\u00fchls- und Achtsamkeitsexpert*innen ja wissen, wie man auf seine psychische Gesundheit achtgibt und seine Gef\u00fchle als K\u00f6rperkompass nutzt. Im Buch werden die zwanzig wichtigsten Gef\u00fchle dargestellt. Jeden Abend anzukreuzen, welche dieser Emotions-Monster im Tagesverlauf angeklopft haben, wird schnell zur wertvollen Routine und hilft bei der Verarbeitung der Eindr\u00fccke. Dieses Ritual schafft f\u00fcr Eltern und Erzieher*innen auch den Raum, um \u00fcber Bedr\u00fcckendes zu sprechen. Zus\u00e4tzlich gibt es Platz f\u00fcr das Pflegen eines Tagebuchs und das \u00dcben von Dankbarkeit.<\/p>\n\n\n\n Die Britin Francesca Geens war vor allem von der Sorge um ihre Kinder getrieben, als sie 2017 zusammen mit Expert*innen aus dem Bereich Psychologie und Erziehung ein Tagebuch f\u00fcr Kinder (sechs bis zw\u00f6lf Jahre) und eins f\u00fcr Teenager und Erwachsene (\u00e4lter als zw\u00f6lf Jahre) entwickelte. Die Inhalte des \u201eHappy Self Journal<\/a>\u201c basieren auf wissenschaftlich nachgewiesenen Methoden, die das Gl\u00fccklichsein f\u00f6rdern, positive Gewohnheiten stimulieren und die Neugier befl\u00fcgeln. Die Nutzer*innen m\u00f6gen vor allem die kreativen Illustrationen. Die B\u00fccher sind leicht zu benutzen und regen die Kinder und jungen Erwachsenen in nur wenigen Minuten t\u00e4glich dazu an, Dankbarkeit auszudr\u00fccken, sich mit ihren Emotionen auseinanderzusetzen und \u00fcber ihr Verhalten nachzudenken. Das Resultat: besserer Schlaf, weniger Angstgef\u00fchle, gr\u00f6\u00dfere Verbundenheit, bessere Kommunikation, mehr Freundlichkeit und eine positivere Lebenseinstellung. Mit \u201eMy First Happy Self Journal\u201c liegt nun auch ein Buch f\u00fcr die ganz Kleinen vor \u2013 allerdings aktuell nur in englischer Sprache: Schon Kindergartenkinder zwischen drei und f\u00fcnf Jahren werden damit an das Thema Gef\u00fchle und Achtsamkeit herangef\u00fchrt. Bleibt nur zu hoffen, dass es dieses kleine gelbe B\u00fcchlein auch bald in einer deutschsprachigen Version gibt.<\/p>\n\n\n\nFr\u00fche F\u00f6rderung <\/h2>\n\n\n\n
Die emotionale Entwicklung <\/h2>\n\n\n\n
Trotzphase <\/h3>\n\n\n\n
Das Kind und die Gemeinschaft <\/h3>\n\n\n\n
Wackelzahnpubert\u00e4t <\/h3>\n\n\n\n
Gef\u00fchlstageb\u00fccher – auch f\u00fcr Kinder <\/h2>\n\n\n\n
Ein guter Plan <\/h3>\n\n\n\n
Ein gutes Gef\u00fchl<\/h3>\n\n\n\n
The Happy Self Journal<\/h3>\n\n\n\n