Ob man nun von den Hundstagen redet oder \u00fcber die Affenhitze klagt \u2013 eins steht fest: Es ist im Moment tierisch hei\u00df in Deutschland. Was k\u00f6nnen wir tun, um dabei einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren? Hier teilen wir unsere zehn besten Tipps, wie du die hochsommerlichen Temperaturen \u00fcberstehst. <\/p>\n\n\n\n
Wir alle tun es und doch finden es die meisten eklig: Schwitzen. Nicht nur beim Sport sondern auch bei h\u00f6heren Temperaturen sondert unsere Haut Schwei\u00df ab. Statt uns daf\u00fcr zu sch\u00e4men sollten wir froh dar\u00fcber sein. Denn das Schwitzen ist unsere integrierte Klimaanlage: \u201eBei steigender Temperatur steigt die Aktivit\u00e4t der Schwei\u00dfdr\u00fcsen. Die Folge ist eine gesteigerte Schwei\u00dfproduktion. Der Schwei\u00df macht die Haut feuchter und verdunstet. Und uns wird k\u00fchler\u201c, wei\u00df Dermatologin Yael Adler im Interview mit Deutschlandfunk Nova<\/a>. In diesem Sinne: Transpiriere mit Freude! <\/p>\n\n\n\n 36 \u00b0C und es wird noch hei\u00dfer\u2026 Wenn sich Deine (2raum)-Wohnung von Stunde zu Stunde weiter aufheizt, ist es an der Zeit, Gegenma\u00dfnahmen zu ergreifen. Zun\u00e4chst hei\u00dft es: Rolll\u00e4den runter, Gardinen vorziehen \u2013 insbesondere in R\u00e4umen, die Richtung S\u00fcden und S\u00fcdwesten ausgerichtet sind. Denn dort bollert die Mittags- und Nachmittagssonne direkt drauf. W\u00e4hrend wir uns am Tag auf diese Weise verschanzen, sollten wir die k\u00fchleren Abend- und Nachttemperaturen nutzen, um frische Luft in die Bude zu lassen. Weitere Anti-Hitze-Tipps f\u00fcr dein Zuhause findest Du in diesem Euro Akademie Magazin-Artikel<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Abends Fiesta, mittags Siesta! Nicht jede*r kann sich seine Arbeitszeit frei einteilen. Wenn du aber die M\u00f6glichkeit hast, Aufgaben von der gr\u00f6\u00dften Mittagshitze auf die Abendstunden zu verschieben \u2013 tu es! Nutze die warmen Stunden lieber f\u00fcr ein kleines Mittagsschl\u00e4fchen in deinen gek\u00fchlten vier W\u00e4nden (siehe voriger Tipp!), so dass du am Abend ausgeruht Hausaufgaben machen oder f\u00fcr die Pr\u00fcfungen pauken kannst. Dein Hirn wird es dir mit dem Doppelten an Konzentration danken<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Auch wenn es uns auf den ersten Blick paradox erscheint, verfechten einige Expert*innen die Meinung, dass eisgek\u00fchlte Getr\u00e4nke nicht das Nonplusultra an hei\u00dfen Tagen sind. Zum einen k\u00f6nnten diese zu Magenkr\u00e4mpfen f\u00fchren und auf diese Weise die Fl\u00fcssigkeitszufuhr behindern, hei\u00dft es. Weiterhin hat das Trinken warmer Getr\u00e4nke den Vorteil, dass diese uns zum Schwitzen anregen \u2013 was wiederum gut ist, weil so unsere Haut auf nat\u00fcrliche Weise gek\u00fchlt wird. Wieder andere Stimmen behaupten, dass die Pr\u00e4ferenz f\u00fcr Tees in hei\u00dfen arabischen und afrikanischen L\u00e4ndern alleine dem Zweck diene, m\u00f6gliche Keime abzut\u00f6ten. Die Vertreter*innen beider Seiten sind sich jedoch in einem Punkt einig:<\/a> Egal, was du trinkst, trink viel davon! Anderthalb Liter Fl\u00fcssigkeit solltest du auf jeden Fall t\u00e4glich zu dir nehmen, nach oben gibt es praktisch kein Limit. Zuckerhaltige Getr\u00e4nke oder Alkohol sind dabei keine gute Wahl. Empfohlen werden unges\u00fc\u00dfte Tees, d\u00fcnne Saftschorlen und nat\u00fcrlich der Dauerbrenner: Wasser! <\/p>\n\n\n\n Fl\u00fcssigkeit k\u00f6nnen wir jedoch nicht nur in Form von Getr\u00e4nken zu uns nehmen. Wir k\u00f6nnen sie auch essen! Gerade das Obst und Gem\u00fcse, das im Hochsommer Saison hat, bietet sich daf\u00fcr an: s\u00fc\u00dfliche Honigmelonen, gek\u00fchlte Wassermelonen, Erdbeeren (vielleicht mit einem Klacks Sahne?) oder auch Gurken enthalten eine Menge Wasser und taugen so hervorragend, um der Dehydrierung vorzubeugen. Neuester Trend: Infused Water! Schneide dir einfach ein paar Gurkenscheiben oder Wassermelonenst\u00fcckchen klein, gib sie mit ein paar Kr\u00e4utern aus dem Garten (Minze, Rosmarin, Basilikum) in eine Flasche und \u00fcbergie\u00dfe sie mit kaltem Wasser. Du wirst merken: Das schmeckt richtig lecker! <\/p>\n\n\n\n Genauso wie man geistige Arbeiten am besten vor 11 Uhr erledigt oder in die Abendstunden verschiebt, sollte man auch in puncto Bewegung Abstriche machen. Das Unkraut muss nicht unbedingt am hei\u00dfesten Tag des Jahres gej\u00e4tet werden und ob deinen Treppenputzdienst nun einen Tag sp\u00e4ter erledigst, wird die Mitbewohner*innen eh nicht gro\u00df st\u00f6ren. Du geh\u00f6rst zu den sportlichen Menschen? Der Besuch im Fitnessstudio oder die Joggingrunden nach Feierabend ist bei diesen Temperaturen nicht wirklich empfehlenswert. Vielleicht solltest du dir lieber eine Jahreskarte f\u00fcrs Freibad holen? So bringst du Bewegung und Abk\u00fchlung unter einen Hut und riskierst nicht zwingend einen Kreislaufkollaps.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Enge Tops und Hotpants m\u00f6gen ein Hingucker sein und f\u00fcr einige zum Sommergef\u00fchl dazu geh\u00f6ren wie die Beschallung der Innenst\u00e4dte durch dr\u00f6hnende Autoradios. Dennoch ist es schlauer, weite und luftige Kleidung zu tragen. Nicht umsonst tragen W\u00fcstenbewohner*innen wie etwa die Tuareg dunkle, weite Gew\u00e4nder. Diese sch\u00fctzen sie vor der enormen Sonneneinstrahlung und k\u00fchlen durch den leichten Windhauch, wenn sie sich bewegen, die Haut ab. Als Material sind Baumwolle oder Wolle empfehlenswert, da diese nicht nur warmhalten, sondern auch k\u00fchlen. Auch Leinen ist ein beliebter Stoff f\u00fcr Sommerhemden, -hosen und -kleider. <\/p>\n\n\n\n Das \u00f6sterreichische Bundesforschungsinstitut f\u00fcr Wald wei\u00df<\/a>: An hei\u00dfen Tagen ist es im Wald um 5 \u00b0C k\u00fchler. Wenn der n\u00e4chste Wald zu weit weg ist, schafft vielleicht der Stadtpark um die Ecke wenigstens 2 bis 3 \u00b0C Abk\u00fchlung. Eine gute Idee es auch, \u00f6ffentliche Geb\u00e4ude aufzusuchen, die \u00fcber eine Klimaanlage verf\u00fcgen. Gerade Senior*innen, die naturgem\u00e4\u00df unter der Hitze leiden (und auch h\u00e4ufig zu wenig trinken<\/a>), k\u00f6nnen ihre Einkaufstour im \u00f6rtlichen Supermarkt etwas ausdehnen oder ihren Tag in der gek\u00fchlten Bibliothek verbringen. Und warum nicht gleich das N\u00fctzliche mit dem Angenehmen verbinden? Auch Kinos verf\u00fcgen \u00fcber Air-Conditioner \u2013 und im Sommer sollte man sich dort auch nicht um die letzten freien Pl\u00e4tze pr\u00fcgeln m\u00fcssen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Es muss ja nicht gleich der Sprung ins k\u00fchle Nass sein \u2013 denn nicht jede*r hat einen Pool im Garten oder das Strandbad vor der Haust\u00fcr. Oft helfen schon k\u00fchle Wickel oder ein kaltes Fu\u00dfbad, um den Kreislauf zu stabilisieren. Schon Sebastian Kneipp vertraute auf die positive Wirkung von (kaltem) Wasser auf die Gesundheit. 600 Kneipp-Vereine und unz\u00e4hlige Kneipp-Anlagen zeuge noch heute von der Begeisterung f\u00fcr Wasseranwendungen und das Wassertreten. Einen Eimer mit kaltem Wasser kann man sich \u00fcbrigens auch gut unter den B\u00fcrotisch stellen. (Nebenbei bemerkt: Wenn Du Dich f\u00fcr die positive Wirkung von Wasseranwendungen interessiert, wie w\u00e4re es mit einer <\/em>Ausbildung zum*r Masseur*in und medizinischen Bademeister*in<\/em><\/a>?)<\/em><\/p>\n\n\n\n Das Beste kommt bekanntlich zum Schluss! Und was ist das Beste am Sommer? Na klar, die Eiscaf\u00e9s, Eisdielen und Eissalons, die uns mit ihren Leckereien die hei\u00dfen Tage ertr\u00e4glicher machen. W\u00e4hrend die einen sich munter durch das Sortiment schlecken, vertrauen andere immer wieder auf die bekannte Rezeptur des Spaghettieises. Wenn du mal etwas ganz Neues ausprobieren willst, dann versuche doch einmal, dein eigenes Eis zu kreieren! Auf dem Blog \u201eEmmi kocht einfach\u201c<\/a> findest du ein Grundrezept, das ganz ohne Eismaschine funktioniert, nur drei Zutaten braucht und sich wunderbar variieren l\u00e4sst. Viel Spa\u00df beim Schlemmen! <\/p>\n\n\n\nWohnung k\u00fchl halten<\/h2>\n\n\n\n
Siesta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Warme oder k\u00fchle Getr\u00e4nke<\/h2>\n\n\n\n
Wasserhaltiges Obst und Gem\u00fcse<\/h2>\n\n\n\n
So wenig Bewegung wie m\u00f6glich<\/h2>\n\n\n\n
Weite, luftige Kleidung<\/h2>\n\n\n\n
K\u00fchle Pl\u00e4tze aufsuchen<\/h2>\n\n\n\n
K\u00f6rper k\u00fchlen<\/h2>\n\n\n\n
Eis selbst herstellen<\/h2>\n\n\n\n