{"id":17923,"date":"2024-01-12T15:33:03","date_gmt":"2024-01-12T14:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=17923"},"modified":"2024-10-29T16:13:25","modified_gmt":"2024-10-29T15:13:25","slug":"ausmisten-und-wegschmeissen-leid-oder-befreiung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/ausmisten-und-wegschmeissen-leid-oder-befreiung\/","title":{"rendered":"Ausmisten und Wegschmei\u00dfen: Leid oder Befreiung?"},"content":{"rendered":"\n

Wer kennt den guten Vorsatz nicht, zu Beginn eines neuen Jahres mal so richtig \u201eklar Schiff\u201c zu machen, aufzur\u00e4umen und auszumisten? Die Kisten stehen bereit. Zuerst soll das vollgestellte Regal dran glauben. Ein beherzter Griff zu einer fein geschnitzten Holzdose. Ein Mitbringsel aus dem unvergesslichen Backpacker-Urlaub auf Bali. Darin: Ein Sammelsurium aus Kleingeld, B\u00fcroklammern und Schrauben \u2013 Dinge, die eigentlich woanders hingeh\u00f6ren. Brauche ich die Dose noch? Eigentlich nicht, aber ihr Anblick versetzt mich zur\u00fcck in Zeiten purer Freiheitsgef\u00fchle. Die kann ich doch nicht wegschmei\u00dfen! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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So geht es St\u00fcck um St\u00fcck. Am Ende ist das Regal fast genauso vollgestellt wie vorher und die halb gef\u00fcllte Kiste kommt in den Keller und verstaubt in einer Ecke – ziemlich frustrierend.<\/p>\n\n\n\n

Ausmisten ist gar nicht so leicht. Dinge k\u00f6nnen erstaunliche Haftkraft entwickeln und heftigen Trennungsschmerz ausl\u00f6sen. Warum heben wir so viel unn\u00f6tiges Zeug auf und warum f\u00e4llt es uns so schwer, uns davon zu trennen?
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Das Sammeln steckt tief in uns drin<\/h3>\n\n\n\n

Der Trieb zum Horten und Sammeln steckt tief in unseren Genen. Fr\u00fcher war es \u00fcberlebenswichtig, Vorr\u00e4te zu sammeln und Reserven anzulegen. Doch nicht nur der Drang, Dinge f\u00fcr schlechte Zeiten aufzuheben, spielt eine Rolle. Gegenst\u00e4nde k\u00f6nnen mit uns verwachsen und zu einem Teil der Identit\u00e4t werden. Die Dose aus Bali verk\u00f6rpert einen Teil der Besitzerin, der jung und frei ist. Sie wegzuschmei\u00dfen w\u00e4re wie diesen Part von sich ad acta zu legen.<\/p>\n\n\n\n

Der Wert der Dinge l\u00e4sst uns nicht los<\/h3>\n\n\n\n

Der Gedanke an den Wert der Dinge spielt auch eine gro\u00dfe Rolle. Schlie\u00dflich haben die Sachen einmal Geld gekostet. Sie k\u00f6nnen doch nicht einfach weggeworfen werden, selbst, wenn sie inzwischen alt und sch\u00e4big sind. Werfen wir sie weg, ist der Restwert – war er auch noch so klein – verloren.<\/p>\n\n\n\n

\u201eEs hat ja auch etwas Sympathisches und Positives, wenn man nicht gleich alles, was alt ist, wegwirft\u201c, meint der Psychotherapeut und Psychiater Ulrich Voderholzer der Sch\u00f6n Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee im ARD-Podcast \u201eWie wir ticken\u201c. Problematisch werde es dann, wenn Menschen gar nichts mehr \u201eloslassen\u201c k\u00f6nnten und eine Blockade beim Wegwerfen entwickeln. Etwas zu entsorgen bereitet ihnen Stress-, Panik- oder Angstzust\u00e4nde. Alles wird gesammelt und behalten, bis die Wohnung oder das Haus aus allen N\u00e4hten platzt. In extremen Situationen sind dann Bereiche des Wohnens gar nicht mehr zug\u00e4nglich. Den Betroffenen ist es peinlich, jemanden zu sich nach Hause einzuladen, was zur sozialen Isolation f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n

Wenn das Horten zwanghaft wird<\/h3>\n\n\n\n

Am pathologischen Horten \u2013 also an der dauerhaften Unf\u00e4higkeit sich von Besitzt\u00fcmern zu trennen – leiden laut der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen<\/a> bis zu f\u00fcnf Prozent der Gesamtbev\u00f6lkerung in Deutschland, also ungef\u00e4hr jeder 20. Mensch.
Krankhaft ist ein Verhalten dann, wenn es zwanghaft wird und Leid ausl\u00f6st. Die Betroffenen wissen, dass es nicht richtig und gut f\u00fcr sie und ihren Mitmenschen ist, k\u00f6nnen sich dem Drang aber nicht entziehen. In solchen F\u00e4llen sollten sich diese Menschen professionell helfen lassen und eine Beratungsstelle oder eine psychotherapeutische Praxis aufsuchen.<\/p>\n\n\n\n

Systematisches Ausmisten mit „Decluttering“<\/h3>\n\n\n\n

Doch die meisten Menschen schaffen es am Ende doch, sich aufzuraffen und mit dem Ausmisten zu starten. Auch wenn es einem manchmal schwerf\u00e4llt, so kann das Sich-Trennen von Dingen auch sehr befreiend sein. \u201eDecluttering\u201c ist eine Methode, sich von nutzlosem und \u00fcberfl\u00fcssigem Besitz loszusagen. Das englische Wort \u201eClutter\u201c bedeutet Unordnung oder Krims-Krams und \u201eto declutter\u201c meint dementsprechend, Ordnung ins Durcheinander zu bringen. Das Grundlegende hierbei ist, kleinschrittig vorzugehen und sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

Und wie \u201edecluttet\u201c man am besten? Hier sind f\u00fcnf Schritte<\/strong>, wie du beim Ausmisten vorgehen solltest:<\/p>\n\n\n\n

1.) Eine gute Planung ist die \u201ehalbe Miete\u201c<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Zuerst solltest du jeden Raum einmal durchgehen und aufschreiben, welche Bereiche es am n\u00f6tigsten haben, entr\u00fcmpelt zu werden und welche schnell abgearbeitet werden k\u00f6nnen. Die erledigten Punkte k\u00f6nnen dann auf der Liste abgehakt werden \u2013 gut f\u00fcr die Motivation. Hierbei solltest du in kleinen Schritten denken: Vielleicht reicht es im Arbeitszimmer ja erstmal, wenn der Schreibtisch ordentlich aussieht. Die Bereiche sollten nach dem eigenen Empfinden priorisiert und auf der Liste farblich unterschiedlich markiert werden. Welche Ecke erkl\u00e4re ich als \u201eKruscht-Hotspot\u201c, die als erstes dran glauben muss? Gro\u00dfprojekte sollten m\u00f6glichst vermieden werden, da sie einen schnell \u00fcberw\u00e4ltigen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

2.) Schnelle Erfolge motivieren zum Weitermachen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Starte am besten in den Bereichen, die am schnellsten zu erledigen sind und danach sichtbar aufger\u00e4umt aussehen. Ein schnelles Erfolgserlebnis l\u00e4sst dich am Vorhaben dranbleiben.<\/p>\n\n\n\n

3.) Kategorien festlegen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Das Ausmisten sollte von Anfang an in folgenden Kategorien ablaufen: <\/p>\n\n\n\n