{"id":17937,"date":"2024-01-17T13:02:20","date_gmt":"2024-01-17T12:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=17937"},"modified":"2026-01-13T14:01:00","modified_gmt":"2026-01-13T13:01:00","slug":"einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/","title":{"rendered":"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"17937\" class=\"elementor elementor-17937\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-57bd2435 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"57bd2435\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5f217609\" data-id=\"5f217609\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2ad3670f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2ad3670f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Zugegebenerma\u00dfen: Der Dezember war hart. An jeder Ecke lauerte ein Gl\u00fchweinstand, das allj\u00e4hrliche Treffen mit den Schulfreund*innen inklusive des gemeinsamen Ansto\u00dfens auf gemeinsame Erinnerungen, das Weihnachtsessen, zu dem traditionell ein guter Rotwein gereicht wird \u2013 und dann der Gipfel des Alkoholrausches: die Silvesterparty. Anlass zu trinken gab es also allerhand. W\u00e4hrend bestimmte Personenkreise wie Schwangere oder Autofahrer*innen immer problemlos begr\u00fcnden k\u00f6nnen, wieso sie lieber n\u00fcchtern bleiben wollen, werden alle anderen h\u00e4ufig kritisch be\u00e4ugt, wenn sie ein alkoholisches Getr\u00e4nk ablehnen.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alkoholkonsum in Deutschland in Zahlen<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Trinken ist \u2013 trotz der bekannten Risiken \u2013 immer noch gesellschaftlich akzeptiert (und aufgrund der <a href=\"https:\/\/www.dhs.de\/suechte\/alkohol\/zahlen-daten-fakten\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">damit einhergehenden Steuereinnahmen<\/a> vielleicht sogar erw\u00fcnscht): Der Pro-Kopf-Verbrauch von Reinalkohol der \u00fcber 15-j\u00e4hrigen Bev\u00f6lkerung in Deutschland liegt laut <a href=\"https:\/\/www.dkfz.de\/fileadmin\/user_upload\/Krebspraevention\/Download\/pdf\/Buecher_und_Berichte\/2022_Alkoholatlas-Deutschland-2022_Auf-einen-Blick.pdf\">Alkoholatlas 2022 des Deutschen Krebsforschungszentrums<\/a> bei 10,6 Litern und damit knapp \u00fcber dem durchschnittlichen Alkoholkonsum der EU-Mitgliedstaaten von rund 10 Litern. Beim Bierkonsum ist Deutschland auch ganz vorne mit dabei: Im europ\u00e4ischen Vergleich stehen wir mit 5,6 Litern Reinalkohol pro Kopf an vierter Stelle.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":17943,\"width\":581,\"height\":472,\"linkDestination\":\"custom\",\"align\":\"center\"} --><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.dkfz.de\/de\/tabakkontrolle\/Buecher_und_Berichte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1008\" height=\"820\" class=\"wp-image-17943\" style=\"width: 581px; height: 472px;\" src=\"https:\/\/relaunch.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alkoholkonsum_2022.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alkoholkonsum_2022.jpg 1008w, https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alkoholkonsum_2022-300x244.jpg 300w, https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alkoholkonsum_2022-768x625.jpg 768w, https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alkoholkonsum_2022-150x122.jpg 150w, https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alkoholkonsum_2022-450x366.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 1008px) 100vw, 1008px\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">Besoffene Bundesl\u00e4nder: Bei den M\u00e4nnern liegt Sachsen ganz vorne, bei den Frauen wird in Bayern am meisten Alkohol konsumiert. (Quelle: Alkoholatlas Deutschland 2022, S.2)<\/figcaption>\n<\/figure>\n<p><!-- \/wp:image --><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kampagne gegen Alkoholmissbrauch<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Aber es gibt eine Gegenbewegung, die immer bekannter wird: der \u201eDry January\u201c. Hierbei handelt es sich um einen Aktionsmonat, der den Verzicht auf Alkohol einer breiteren Menge schmackhaft machen soll. Die Teilnehmer*innen verpflichten sich, im ersten Monat des Jahres keinen Alkohol zu sich zu nehmen. Zum ersten Mal wurde dieser \u201etrockene Januar\u201c w\u00e4hrend des Zweiten Weltkriegs durchgef\u00fchrt, n\u00e4mlich im Jahr 1942 in Finnland, um den zunehmenden Alkoholkonsum der B\u00fcrger*innen in den Griff zu kriegen. Damals trug der enthaltsame Monat den Namen \u201eSober January\u201c. Den eingetragenen Markennamen \u201eDry January\u201c sicherte sich die gemeinn\u00fctzige britische Organisation \u201eAlcohol Change\u201c 2014, als sie ihre erste Kampagne startete. Seitdem breitete sich die Bewegung innerhalb Europas aus, befeuert durch die Pr\u00e4senz in den sozialen Medien.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcnf Tipps zum Durchhalten<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Hand auf\u2019s Herz: Hast du dir in diesem Jahr schon ein Gl\u00e4schen genehmigt? Oder machst du mit beim \u201eDry January\u201c? Egal, ob du schon mit am Start bist oder dich das Thema zun\u00e4chst nur interessiert \u2013 mit unseren Tipps wirst du es schaffen, f\u00fcr einen bestimmten Zeitraum ohne die Volksdroge der Deutschen auszukommen.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 1: Sich die Risiken bewusst machen<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Als allererstes solltest du dir klar machen, wie sehr auch der kleinste Tropfen Alkohol unserem K\u00f6rper schadet. Die M\u00e4r \u00fcber das t\u00e4gliche Gl\u00e4schen Rotwein, das unsere Arterien erweitert und so unsere Gesundheit erh\u00e4lt, ist mittlerweile durch Studien widerlegt. Dennoch h\u00e4lt sich diese \u00fcberholte Behauptung hartn\u00e4ckig. Vielmehr spricht alles daf\u00fcr, dass Alkohol \u2013 wie jede andere Droge auch \u2013 absolut sch\u00e4dlich f\u00fcr unseren Organismus ist.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Die Entstehung von \u00fcber 200 Krankheiten l\u00e4sst sich teilweise auf den Alkoholkonsum der Erkrankten zur\u00fcckf\u00fchren. Zu den durch Alkohol verursachten Krankheiten geh\u00f6ren psychische und Verhaltensst\u00f6rungen, Sch\u00e4digungen des Verdauungssystem wie Alkoholgastritis, Fettleber, Leberzirrhose oder alkoholinduzierte Pankreatitis, eine Degeneration des Nervensystems, Probleme mit dem Herz-Kreislaufsystem wie die alkoholische Kardiomyopathie oder weitere ernstzunehmende Krankheiten wie das Pseudo-Cushing-Syndrom oder die Alkoholmyopathie \u2013 von Vergiftungserscheinungen beim sogenannten \u201eKoma-Saufen\u201c und den Auswirkungen auf\u00a0 das ungeborene Leben durch Alkoholkonsum in der Schwangerschaft ganz zu schweigen.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Die Liste der gesundheitlichen Auswirkungen ist schier unendlich. Alkoholkonsum kann weiterhin auch zu einem erh\u00f6hten Risiko von Krebserkrankungen im Darm, in der Leber oder der Bauchspeicheldr\u00fcse, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Schlaganfall f\u00fchren und beg\u00fcnstigt Typ-2-Diabetes, Alzheimer, Depressionen und Epilepsie. Sich vor all diesen lebensbedrohenden Krankheiten durch Abstinenz sch\u00fctzen zu k\u00f6nnen, sollte allein schon Motivation genug sein, einen Monat auf das Zellgift zu verzichten.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 2: Sich \u00fcber die Vorteile freuen<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Doch es gibt eine gute Nachricht: Unser K\u00f6rper kann sich von all diesen negativen Auswirkungen wieder erholen, wenn wir eine Zeit lang auf Alkohol verzichten oder unseren Konsum auf ein Minimum reduzieren. Es k\u00f6nnen sich beispielsweise alkoholbedingte Entz\u00fcndungen der Leber und sogar eine Fettleber zur\u00fcckbilden. Zudem hat die Abstinenz eine blutdrucksenkende Wirkung. Au\u00dferdem kannst du mit einem erholsameren Schlaf rechnen, weil dein K\u00f6rper in der Nacht nicht mit dem Abbau des Alkohols besch\u00e4ftigt ist.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Wer Probleme mit dem Gewicht hat, kann auch aufatmen: Nicht nur, dass Alkohol eine wahre Kalorienbombe ist, er macht auch Appetit auf fettiges und kalorienreiches Essen \u2013 ein doppelter Dickmacher also, von dem du dich im \u201eDry January\u201c verabschieden kannst. Zudem entzieht der Alkohol dem K\u00f6rper Wasser. Das bedeutet: Je weniger Alkohol, umso besser das Hautbild. Du brauchst die Aussch\u00fcttung der positiven Botenstoffe durch den Alkohol? Keinesfalls! Denn nach kurzer Zeit der Umstellung erholt sich auch dein Hormonaushalt wieder und du f\u00fchlst dich weniger matt und niedergeschlagen als w\u00e4hrend der Entgiftung.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 3: \u00dcberall rumposaunen und Kompliz*innen suchen<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Wenn niemand wei\u00df, dass Du Alkohol \u201efastest\u201c, ist es auch nicht so schlimm, wenn du \u201eversagst\u201c? Das ist die falsche Denkweise. Kehre sie um und mache sie dir zunutze: Wenn jede*r wei\u00df, dass du gerade lieber n\u00fcchtern bleibst, hast du eine moralische Verpflichtung, dein Wort zu halten, und wirst so eher Erfolg haben. Oder gehe gleich noch einen Schritt weiter: Nimm deine*n Partner*in, Freund*innen, Arbeitskolleg*innen mit ins Boot! Du wirst sehen, dass nicht nur Trinken, sondern auch Nicht-Trinken in der Gemeinschaft mehr Spa\u00df macht.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 4: Mocktails mixen<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Zusammen mit deinen Kompliz*innen kannst du dann auch direkt eine Mocktail-Party ausrichten. Mocktails sind Cocktails ohne Alkohol, \u201ePseudo-Cocktails\u201c sozusagen. Geschmacklich stehen sie alkoholhaltigen Getr\u00e4nken in nichts nach. Du verzichtest lediglich auf den Hangover am n\u00e4chsten Tag. Schau dich einmal um bei <a href=\"https:\/\/www.laoridrinks.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Laori<\/a> (bieten alkoholfreie Alternativen zu Aperol, Gin oder Rum), <a href=\"https:\/\/easipdrinks.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Easip<\/a> (hier gibt es alkoholfreie botanische Destillate, die die perfekte Basis f\u00fcr alkoholfreie Cocktails bilden) oder bei <a href=\"https:\/\/rebels00.com\/de-eu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rebels 0.0%<\/a> (neben f\u00fcnf weiteren preisgekr\u00f6nten Getr\u00e4nken findest du hier sogar einen alkoholfreien Whiskey).<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 5: Weitermachen<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Wir n\u00e4hern uns schon dem Ende des Januars und du hast gut durchgehalten? Wieso verl\u00e4ngerst du deinen gesunden Lebensstil nicht noch um ein paar Wochen? Oder legst mehrmals im Jahr eine Pause vom Alkohol ein? Die Zeit zwischen Aschermittwoch (also direkt nach dem n\u00e4chsten Rausch namens Karneval\/Fasching\/Fasnacht) und Ostern ist daf\u00fcr wie geschaffen. Im christlichen Brauch werden diese sieben Wochen zur bewussten Ausrichtung auf die bevorstehende Feier von Tod und Auferstehung von Jesus Christus genutzt. Man kennt diese Zeit unter dem Namen Fastenzeit. Einige Menschen verzichten in dieser Zeit auf S\u00fc\u00dfigkeiten, andere \u00fcberdenken schlechte Angewohnheiten wie Meckern, L\u00e4stern, Gr\u00fcbeln und versuchen, diese zu vermeiden. Spannend ist auch die Kampagne \u201e7 Wochen ohne\u201c der protestantischen Kirche f\u00fcr die Fastenzeit. Sie steht 2026 unter dem Motto <a href=\"https:\/\/7wochenohne.evangelisch.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eMit Gef\u00fchl! Sieben Wochen ohne H\u00e4rte\u201d<\/a>. Warum nicht einfach den Alkoholverzicht damit kombinieren und sich im Team sieben sch\u00f6ne Wochen \u201eohne Alk\u201c machen?\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Dir liegt nicht nur deine Gesundheit, sondern auch die deiner Mitmenschen am Herzen?<\/strong><\/p>\n<p><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background has-regular-font-size has-text-align-left has-custom-font-size wp-element-button\" style=\"color: #fdfdfd; background-color: #95c11f; padding: var(--wp--preset--spacing--40) var(--wp--preset--spacing--20) var(--wp--preset--spacing--40) var(--wp--preset--spacing--20);\" href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/ausbildung\/gesundheit-pflege.html\">Starte eine Ausbildung im Fachbereich Gesundheit &amp; Pflege Bei uns! Hier fINDEST DU ALLE iNFOS.<\/a><\/p>\n<p><em>Quelle<\/em> <em>Titelbild: hatsak\/shutterstock<\/em><br \/><em>Update Redaktion: Dieser Artikel wurde am 13.01.2026 von Melina Lieb \u00fcberarbeitet.<\/em><\/p>\n<p><!-- \/wp:buttons --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[Wir sind mittendrin im \"alkoholfreien Januar\". Falls du schon dabei bist und noch Motivation brauchst oder erst starten willst - hier bekommst du hilfreiche Tipps zum Durchalten.]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":79,"featured_media":29310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,172],"tags":[],"class_list":{"0":"post-17937","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit-pflege","8":"category-100-tipps-tricks"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c - Das Euro Akademie Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wir sind mittendrin im &quot;alkoholfreien Januar&quot;. Falls du schon dabei bist und noch Motivation brauchst oder erst starten willst - wir geben Tipps!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c - Das Euro Akademie Magazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wir sind mittendrin im &quot;alkoholfreien Januar&quot;. Falls du schon dabei bist und noch Motivation brauchst oder erst starten willst - wir geben Tipps!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Das Euro Akademie Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-17T12:02:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-13T13:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1680\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nadine Elbert\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nadine Elbert\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nadine Elbert\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#\/schema\/person\/6927904de5cedfa8765d9b35681ccb28\"},\"headline\":\"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c\",\"datePublished\":\"2024-01-17T12:02:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-13T13:01:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/\"},\"wordCount\":1195,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Gesundheit &amp; Pflege\",\"Tipps &amp; Tricks\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/\",\"url\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/\",\"name\":\"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c - Das Euro Akademie Magazin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-01-17T12:02:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-13T13:01:00+00:00\",\"description\":\"Wir sind mittendrin im \\\"alkoholfreien Januar\\\". Falls du schon dabei bist und noch Motivation brauchst oder erst starten willst - wir geben Tipps!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1680,\"caption\":\"Ein orangefarbenes Weinglas mit roter Durchstreichung in einem Kreis, daneben ein violetter Banner mit dem Text 'DRY JANUARY' in Gro\u00dfbuchstaben, umgeben von abstrakten Dreiecken und Punkten.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/\",\"name\":\"Das Euro Akademie Magazin\",\"description\":\"Gut informiert durch Ausbildung und Studium\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#organization\",\"name\":\"ESO Education Group\",\"url\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/relaunch.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Logo_EA_negativ_Rahmen_5cm_300dpi_RGB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/relaunch.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Logo_EA_negativ_Rahmen_5cm_300dpi_RGB.jpg\",\"width\":591,\"height\":236,\"caption\":\"ESO Education Group\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#\/schema\/person\/6927904de5cedfa8765d9b35681ccb28\",\"name\":\"Nadine Elbert\",\"description\":\"Von Sommer 2019 bis Herbst 2025 schrieb Nadine Elbert hier im Wechsel \u00fcber Themen aus den Bereichen Ausbildung, Studium und Beruf \u2013 und sch\u00f6pfte dabei auch aus ihrem reichhaltigen pers\u00f6nlichen Erfahrungsschatz.\",\"url\":\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/author\/nadine-elbert\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c - Das Euro Akademie Magazin","description":"Wir sind mittendrin im \"alkoholfreien Januar\". Falls du schon dabei bist und noch Motivation brauchst oder erst starten willst - wir geben Tipps!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c - Das Euro Akademie Magazin","og_description":"Wir sind mittendrin im \"alkoholfreien Januar\". Falls du schon dabei bist und noch Motivation brauchst oder erst starten willst - wir geben Tipps!","og_url":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/","og_site_name":"Das Euro Akademie Magazin","article_published_time":"2024-01-17T12:02:20+00:00","article_modified_time":"2026-01-13T13:01:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1680,"url":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nadine Elbert","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Nadine Elbert","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/"},"author":{"name":"Nadine Elbert","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#\/schema\/person\/6927904de5cedfa8765d9b35681ccb28"},"headline":"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c","datePublished":"2024-01-17T12:02:20+00:00","dateModified":"2026-01-13T13:01:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/"},"wordCount":1195,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg","articleSection":["Gesundheit &amp; Pflege","Tipps &amp; Tricks"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/","url":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/","name":"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c - Das Euro Akademie Magazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg","datePublished":"2024-01-17T12:02:20+00:00","dateModified":"2026-01-13T13:01:00+00:00","description":"Wir sind mittendrin im \"alkoholfreien Januar\". Falls du schon dabei bist und noch Motivation brauchst oder erst starten willst - wir geben Tipps!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/DryJanuary_shutterstock_2391674985-scaled.jpg","width":2560,"height":1680,"caption":"Ein orangefarbenes Weinglas mit roter Durchstreichung in einem Kreis, daneben ein violetter Banner mit dem Text 'DRY JANUARY' in Gro\u00dfbuchstaben, umgeben von abstrakten Dreiecken und Punkten."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/einen-monat-lang-abstinent-fakten-tipps-zum-dry-january\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Einen Monat lang abstinent \u2013 Fakten &amp; Tipps zum \u201eDry January\u201c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#website","url":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/","name":"Das Euro Akademie Magazin","description":"Gut informiert durch Ausbildung und Studium","publisher":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#organization","name":"ESO Education Group","url":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/relaunch.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Logo_EA_negativ_Rahmen_5cm_300dpi_RGB.jpg","contentUrl":"https:\/\/relaunch.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Logo_EA_negativ_Rahmen_5cm_300dpi_RGB.jpg","width":591,"height":236,"caption":"ESO Education Group"},"image":{"@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/#\/schema\/person\/6927904de5cedfa8765d9b35681ccb28","name":"Nadine Elbert","description":"Von Sommer 2019 bis Herbst 2025 schrieb Nadine Elbert hier im Wechsel \u00fcber Themen aus den Bereichen Ausbildung, Studium und Beruf \u2013 und sch\u00f6pfte dabei auch aus ihrem reichhaltigen pers\u00f6nlichen Erfahrungsschatz.","url":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/author\/nadine-elbert\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/79"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17937"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29313,"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17937\/revisions\/29313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}