{"id":29811,"date":"2026-03-05T12:42:50","date_gmt":"2026-03-05T11:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=29811"},"modified":"2026-04-16T14:50:57","modified_gmt":"2026-04-16T12:50:57","slug":"trauma-verstehen-wie-belastende-erlebnisse-korper-und-psyche-beeinflussen-teil-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/trauma-verstehen-wie-belastende-erlebnisse-korper-und-psyche-beeinflussen-teil-1\/","title":{"rendered":"Trauma verstehen: Wie belastende Erlebnisse K\u00f6rper und Psyche beeinflussen (Teil 1)"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"29811\" class=\"elementor elementor-29811\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4bdfc00 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4bdfc00\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e4ff11e\" data-id=\"e4ff11e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12f3fb4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"12f3fb4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Dir f\u00e4llt es schwer, dich in Ruhe zu entspannen? Du hast das Gef\u00fchl, du bist nur genug, wenn du etwas leistest? Du f\u00fchlst dich in deinem K\u00f6rper nicht richtig wohl?<span style=\"font-size: 16.604px;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>All das k\u00f6nnen Folgen von Trauma sein. Den Begriff hast du sicher schon mal geh\u00f6rt, denn er taucht gerade auch h\u00e4ufig in Social Media auf. Dass das Thema mehr Aufmerksamkeit bekommt, ist an sich eine gute Sache, denn die H\u00e4ufigkeit von Trauma ist hoch. Laut einer deutschen Studie von 2022 gaben mehr als <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychiatry\/articles\/10.3389\/fpsyt.2022.908668\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">37 % der Befragten<\/a> an, mindestens ein belastendes \u2013 also potentiell traumatisches \u2013 Kindheitserlebnis gehabt zu haben. Gerade bei einem so sensiblen Thema ist es allerdings auch wichtig, genau hinzuschauen und zu differenzieren. In dieser Artikel-Reihe wollen wir einen fundierten Blick auf Trauma, seine Entstehung und seine Symptome er\u00f6ffnen sowie Impulse f\u00fcr einen sensiblen Umgang mit Traumafolgen geben.<\/p>\n<p>Besonders wichtig ist dieses Wissen, wenn du im Bereich <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/bildungsangebote\/gesundheit-pflege\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Gesundheit &amp; Pflege<\/strong><\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/bildungsangebote\/paedagogik-soziales\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>P\u00e4dagogik &amp; Soziales<\/strong><\/a> arbeiten m\u00f6chtest.<\/p>\n<h2>Was ist Trauma?<\/h2>\n<p>Zun\u00e4chst einmal ist es wichtig zu verstehen, <b>dass Trauma nicht in einem Ereignis selbst liegt, sondern in dessen Verarbeitung<\/b>. Wie der renommierte kanadische Arzt&nbsp;<a href=\"https:\/\/logophon.de\/shop\/item\/9781785042737\/the-myth-of-normal-von-gabor-dr-mate-mate-paperback\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gabor Mat\u00e9<\/a>&nbsp;erkl\u00e4rt: \u201eTrauma is not what happens <i>to<\/i> you but what happens <i>inside<\/i> you.\u201c (S. 20) \u2013 Trauma ist nicht das, was dir geschieht, sondern was <i>in<\/i> dir geschieht. Traumatische Erlebnisse sind durch \u201eGef\u00fchle von Hilflosigkeit, Ohnmacht und Lebensbedrohung\u201c gekennzeichnet, so schreibt die deutsche Trauma-Therapeutin&nbsp;<a href=\"https:\/\/logophon.de\/shop\/item\/9783833878350\/bin-ich-traumatisiert-von-verena-konig-paperback\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Verena K\u00f6nig<\/a>&nbsp;(S. 29). Wenn diese Gef\u00fchle nicht verarbeitet werden k\u00f6nnen, entstehen Traumafolgen.<\/p>\n<h2>Arten von Trauma<\/h2>\n<p>Solche \u00fcberw\u00e4ltigenden Gef\u00fchle k\u00f6nnen einerseits durch einzelne Ereignisse ausgel\u00f6st werden, wie etwa einen Unfall, eine Gewalterfahrung, eine Naturkatastrophe oder den Verlust eines wichtigen Menschen \u2013 das nennt man \u201e<b>Schocktrauma<\/b>\u201c. Ebenso gravierend jedoch k\u00f6nnen Erfahrungen \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume sein, wie etwa andauernde emotionale und sexualisierte Gewalt oder emotionale und k\u00f6rperliche Vernachl\u00e4ssigung sowie Krieg und Mobbing \u2013 solche Erfahrungen nennt man \u201e<b>Komplextrauma<\/b>\u201c. Letztere sind meist weniger offensichtlich als Schocktrauma und oft in fr\u00fchen Erlebnissen in der Kindheit begr\u00fcndet. W\u00e4hrend die <b>Posttraumatische Belastungsst\u00f6rung<\/b> (PTBS) aus Schocktrauma entsteht, f\u00fchren Komplextrauma entsprechend zu einer Komplexen Posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung (K-PTBS). Alle Traumafolgest\u00f6rungen umfassen ein breites Spektrum an Symptomen, die <b>individuell unterschiedlich<\/b> sein k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>Stress im Nervensystem<\/h2>\n<p>Allen Reaktionen auf Trauma jedoch liegt ein gemeinsames Prinzip zu Grunde: das <b>\u00dcberleben<\/b>. Um das zu verstehen, hilft ein Blick auf die Funktionsweise unseres Nervensystems. Wir Menschen sind biologisch gut ausgestattet f\u00fcr den Umgang mit <b>Stress<\/b>. Sobald wir Gefahr wahrnehmen, l\u00f6st unser <b>autonomes Nervensystem<\/b> eine automatische Reaktion aus. Je nach Erfahrung wird entweder der <b>Sympathikus<\/b> aktiviert, der f\u00fcr die Mobilisierung von Energie zust\u00e4ndig ist, oder der <b>Parasympathikus<\/b>, der f\u00fcr die Drosselung von Energie zust\u00e4ndig ist. Vereinfacht gesagt: Ersterer macht es uns m\u00f6glich, zu fliehen oder zu k\u00e4mpfen, zweiterer l\u00e4sst uns erstarren oder totstellen.<\/p>\n<h2>Priorit\u00e4t Nr. 1: \u00dcberleben<\/h2>\n<p>All das sind <b>normale biologische Reaktionen<\/b>, die unser \u00dcberleben sichern sollen. Sie laufen automatisch ab, ohne dass wir sie bewusst w\u00e4hlen k\u00f6nnen. Wenn <b>Flucht<\/b> oder <b>Kampf<\/b> nicht m\u00f6glich sind, bleibt <b>Totstellen<\/b> als letzter Ausweg. Wenn wir danach wieder Sicherheit empfinden, kann die Verarbeitung gelingen. Ist dies jedoch nicht der Fall, bleibt die <strong>\u00dc<\/strong><b>berlebensenergie<\/b> im System \u2013 das hei\u00dft, in unserem K\u00f6rper \u2013 stecken und kann so zu Traumafolgen f\u00fchren. Problematisch ist es auch, wenn traumatischer Stress \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum anh\u00e4lt und chronisch wird, denn die genannten \u00dcberlebensreaktionen sind urspr\u00fcnglich nur f\u00fcr akuten, kurzzeitigen Stress gedacht \u2013 wie f\u00fcr die Konfrontation mit einem Raubtier, aber nicht f\u00fcr andauernden toxischen Stress.<\/p>\n<h2>Trigger und Dissoziation<\/h2>\n<p>Was nicht verarbeitet wurde, kann immer wieder getriggert werden und unser Leben weiter bestimmen. So kann es in Folge von Trauma zu <b>Flashbacks<\/b> kommen, also dem unkontrollierbaren Wiedererleben von traumatischen Erfahrungen. Flashbacks sind sozusagen das Aufflammen unverarbeiteter Erinnerungsfragmente \u2013 diese k\u00f6nnen nicht nur bildhaft, sondern auch k\u00f6rperlich oder emotional sein. Das <b>Fragmentieren<\/b> \u2013 also Abspalten \u2013 von traumatischen Erinnerungen wird Dissoziation genannt und sch\u00fctzt uns im Moment des Geschehens automatisch vor den \u00fcberw\u00e4ltigenden Reizen, w\u00e4hrend es sp\u00e4ter jedoch eine gelingende Verarbeitung erschwert.<\/p>\n<h2>Abgeschnitten vom K\u00f6rper<\/h2>\n<p>Nicht nur Erinnerungen werden bei Trauma abgespalten, sondern oft wird auch die Verbindung zu unserem K\u00f6rper gekappt. Das ist insbesondere bei <b>fr\u00fchem Trauma<\/b> der Fall, denn f\u00fcr Babys und Kleinkinder sind K\u00e4mpfen oder Fliehen keine Optionen \u2013 die einzige M\u00f6glichkeit f\u00fcr den Umgang mit traumatischem Stress in diesem Alter ist das Abspalten von unserem f\u00fchlenden K\u00f6rper. Das dr\u00fcckt sich im sp\u00e4teren Leben oft in einer \u201e<b>Verkopftheit<\/b>\u201c aus. Dann f\u00e4llt es schwer, <b>K\u00f6rperempfindungen und Gef\u00fchle<\/b> einzuordnen oder \u00fcberhaupt wahrzunehmen \u2013 oder sie werden als st\u00f6rend empfunden und der eigene K\u00f6rper wird als Feind betrachtet. Zahlreiche <b>k\u00f6rperliche Symptome<\/b> wie zum Beispiel Migr\u00e4ne, Autoimmunerkrankungen, Ess- und Schlafst\u00f6rungen sowie Schmerzen ohne erkennbare organische Beschwerden geh\u00f6ren zu den m\u00f6glichen Folgen einer Posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung. Trauma hat also immer eine k\u00f6rperliche Dimension.<\/p>\n<h2>Nicht im Hier und Jetzt<\/h2>\n<p>Eine weitere Dimension, von der Trauma uns trennt, ist die Gegenwart. Wir h\u00e4ngen in der <strong>Vergangenheit<\/strong> fest, weil diese noch nicht verarbeitet ist. Das zeigt sich nicht nur in Flashbacks, sondern auch in <b>automatischen Reaktionen<\/b> auf stressige Situationen. Aus traumatischen Erfahrungen haben wir Muster entwickelt, die urspr\u00fcnglich dem \u00dcberleben dienten, in unserem heutigen Alltag aber meist nicht mehr angemessen sind. Wenn wir impulsiv oder un\u00fcberlegt reagieren, handeln wir oft nicht aus dem gegenw\u00e4rtigen Moment, sondern aus einer alten Erfahrung. Auch <b>Zukunfts\u00e4ngste<\/b> und -sorgen k\u00f6nnen Traumafolgen sein, denn ein traumatisiertes Nervensystem ist st\u00e4ndig <b>\u00fcberaktiviert<\/b> und auf die Suche nach Gefahr ausgerichtet.<\/p>\n<h2>Falsch in der Welt<\/h2>\n<p>Trauma f\u00fchrt auch dazu, dass wir die <b>Welt als gef\u00e4hrlichen Ort <\/b>wahrnehmen, denn traumatische Erfahrungen sind grundlegend von einem <b>Verlust an Sicherheit<\/b> gepr\u00e4gt. Wenn es in unseren pr\u00e4genden Beziehungen an Sicherheit mangelt, nehmen wir auch andere Menschen als potentiell gef\u00e4hrlich wahr. <b>Beziehungsprobleme<\/b> h\u00e4ngen oft mit Trauma zusammen. Auch die Beziehung zu uns selbst wird beeintr\u00e4chtigt. Wenn wir vernachl\u00e4ssigt oder misshandelt werden, entsteht daraus ein mangelhaftes Selbstbild, in dem die eigene Identit\u00e4t von <b>Scham und Schuld<\/b> gepr\u00e4gt ist.<\/p>\n<h2>Der grundlegende Charakter von Trauma<\/h2>\n<p>Zusammengefasst zeichnet sich Trauma also durch seinen <b>\u00fcberw\u00e4ltigenden Charakter<\/b> aus, der <b>fundamentale \u00dcberlebensreaktionen<\/b> in uns ausl\u00f6st. Diese Reaktionen sind im Moment des Geschehens sinnvoll und <b>lebensnotwendig<\/b>. Kann die Erfahrung jedoch nicht verarbeitet werden, f\u00fchrt das zu <b>Traumafolgen<\/b>, die uns von uns selbst und der Welt abschneiden und unser Leben auf vielf\u00e4ltige Weise beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>Menschen mit Traumafolgen begleiten<\/h2>\n<p>Das Wissen um Trauma ist in allen T\u00e4tigkeiten relevant, in denen du mit Menschen zusammenarbeitest, insbesondere in pflegerischen und medizinischen Berufen. Daher erlernst du auch an der <b>Euro Akademie<\/b> in den Ausbildungen im<a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/bildungsangebote\/gesundheit-pflege\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <b>Bereich Gesundheit &amp; Pflege<\/b><\/a>&nbsp;\u2013 zum Beispiel zum*r&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/details\/ZHUM1_XCM2Q18S_1\/PflegefachmannPflegefachfrau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Pflegefachmann*Pflegefachfrau<\/b><\/a>&nbsp;\u2013 Kompetenzen f\u00fcr die professionelle Begleitung von Menschen in schwierigen Lebenslagen. Du erf\u00e4hrst, wie mit psychischen Belastungen, Gewalterfahrungen und Flucht- oder Verlusterlebnissen umgegangen werden kann. Gleichzeitig geh\u00f6rt es auch zum Lehrplan, deine Selbstf\u00fcrsorge zu reflektieren.<\/p>\n<p>Um Selbstf\u00fcrsorge geht es auch im&nbsp;<b><a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/trauma-verarbeiten-regulation-ressourcen-selbstfursorge\/\" target=\"_blank\">zweiten Artikel<\/a>&nbsp;<\/b>dieser Reihe \u2013 dort werden wir dir Impulse an die Hand geben, <strong>was du tun kannst, wenn du Menschen mit Traumafolgen begleitest oder selbst betroffen bist<\/strong>.<\/p>\n<p><em><strong>Hinweis:<\/strong> Wenn du selbst von Trauma betroffen bist, z\u00f6gere nicht, dir Unterst\u00fctzung zu suchen. Hier findest du eine&nbsp;<\/em><a href=\"https:\/\/www.verenakoenig.de\/wp-content\/uploads\/vk-K4vqpN8b\/unterstuetzung-finden.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><b>Liste mit Anlaufstellen<\/b><\/i><\/a><em>, an die du dich in <strong>Notf\u00e4llen<\/strong> und in akuten Situationen wenden kannst, sowie einen Leitfaden, um die passende therapeutische Begleitung zu finden.<\/em><\/p>\n<p><em>Beitragsbild: shutterstock.com \/ Max4e Photo<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dir f\u00e4llt es schwer, dich in Ruhe zu entspannen? Du hast das Gef\u00fchl, du bist nur genug, wenn du etwas leistest? Du f\u00fchlst dich in deinem K\u00f6rper nicht richtig wohl?&nbsp; All das k\u00f6nnen Folgen von Trauma sein. 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