{"id":3484,"date":"2016-02-11T08:00:03","date_gmt":"2016-02-11T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=3484"},"modified":"2016-02-11T08:00:03","modified_gmt":"2016-02-11T07:00:03","slug":"so-ueberlisten-sie-den-inneren-schweinehund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/so-ueberlisten-sie-den-inneren-schweinehund\/","title":{"rendered":"Nicht aufschieben \u2013 anpacken: So \u00fcberlisten Sie den inneren Schweinehund"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[<strong>Kennen Sie das? Ihr innerer Schweinehund fl\u00fcstert Ihnen st\u00e4ndig ins Ohr: \u201eLass es liegen!\u201c, \u201eErledige das sp\u00e4ter!\u201c oder \u201eMache es ein anderes Mal!\u201c. Insbesondere wenn es sich um Aufgaben handelt, die wir ohnehin ungern verrichten, neigen wir dazu, sie aufzuschieben. Doch es gibt gute Mittel und Wege, den inneren Schweinehund erfolgreich zu \u00fcberlisten.<\/strong>\n\n\u201eDie E-Mail kannst du doch auch sp\u00e4ter noch verschicken\u201c und \u201eder Kunde kann doch noch mit der Antwort warten\u201c, denken wir uns. Sei es die l\u00e4ngst \u00fcberf\u00e4llige Steuererkl\u00e4rung, der Gang zum Arzt, die Hausarbeit, ein unangenehmes Telefonat oder auch die unliebsame Ablage im B\u00fcro \u2013 es gibt immer wieder Dinge, vor denen wir uns zu dr\u00fccken versuchen.\n\nJedes Mal suchen wir nach Ersatzhandlungen oder Ausreden, um unangenehme Aufgaben nicht in Angriff nehmen zu m\u00fcssen. Schnell nochmals die E-Mails checken, kurz mal auf Whats App oder Facebook schauen, ob es eine neue Nachricht gibt. Schlussendlich schieben wir immer wieder einen kleinen Schneeball durch den Schnee, der mit jedem Rollen gr\u00f6\u00dfer und gr\u00f6\u00dfer wird und zum Ende so riesig wird, dass er durch keine Gasse mehr passt. Wir l\u00f6sen eine Lawine von unerledigten Arbeiten aus, die uns schlichtweg \u00fcberrollt. Dann wird es schwierig aus dieser Lawine von Aufgaben herauszukommen und den Ballast an Schnee so einfach abzusch\u00fctteln.\n\n\n<h3>Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen \u2026<\/h3>\n\n\nJeder von uns w\u00e4lzt gerne unangenehme Dinge vor sich her. Das ist ja prinzipiell auch nichts Verwerfliches. Aber auf Dauer ist es f\u00fcr einen selbst frustrierend, wenn Aufgaben nicht abgearbeitet werden. Es wirkt belastend und demotivierend.\n\nUm den vielen kleinen Aufgaben im Privatleben und im Beruf gerecht zu werden muss man manchmal seine eigenen Angewohnheiten durchbrechen und den inneren Schweinehund \u00fcberlisten.\nIch selbst tue mich schwer mit der Ablage. Sowohl privat als auch bei der Arbeit. Das ist eine Aufgabe, die ich wirklich nicht mag und die mir keine Freude bereitet. In dieser Sache beeinflusst mich mein innerer Schweinehund am meisten. Genau wie viele andere Dinge auch, kann man das \u201eErledigen\u201c von Aufgaben lernen. Versuchen Sie es doch mal mit folgender Vorgehensweise:\n\n\n<h3>Gro\u00dfe Ziele \u2013 kleine Schritte<\/h3>\n\n\nPeilen Sie gr\u00f6\u00dfere Ziele durch kleine Schritte an. Nehmen Sie gro\u00dfen Aufgaben ihren Schrecken, indem Sie die Salamitaktik anwenden. Das hei\u00dft: Zerlegen Sie die Aufgabe in viele kleinere Zutaten und arbeiten Sie diese \u201eScheibe f\u00fcr Scheibe\u201c ab. Nehmen wir hier als Beispiel meine unliebsame Ablage: Anstatt die Berge von Papieren auf einmal abzulegen, legen Sie zun\u00e4chst ein Thema oder ein Projekt ab. Dann erst widmen Sie sich dem n\u00e4chsten Projekt zu. Auch kleine Schritte bringen einen schlie\u00dflich auch ans Ziel.\n\n\n<h3>Zeit-Taktik<\/h3>\n\n\nBeginnen Sie eine gro\u00dfe Aufgabe mit einem Zeitlimit. Sagen Sie sich: \u201eHeute werde ich mich eine halbe Stunde lang mit meiner Steuererkl\u00e4rung auseinandersetzen oder zehn Minuten mit der Hausarbeit besch\u00e4ftigen oder im B\u00fcro f\u00fcnf Minuten lang neue Kunden in das System eingeben\u201c. Durch die zeitliche Begrenzung motivieren Sie sich selbst eine Aufgabe anzupacken und bemerken gar nicht, dass Sie sich doch ein wenig l\u00e4nger mit der Aufgabe auseinandergesetzt haben. Aber das Wichtigste ist, Sie haben den Schneeball ins Rollen gebracht.\n\n\n<h3>Das Sofort-Prinzip<\/h3>\n\n\nMit diesem Prinzip sollten Sie t\u00e4glich arbeiten.\u00a0 Wenn Sie sehen, dass Aufgaben auf Sie zukommen, die Sie innerhalb von drei Minuten abarbeiten k\u00f6nnen, dann nutzen Sie das Sofort-Prinzip. Kleinstaufgaben, wie zum Beispiel die Beantwortung einer E-Mail, ein Telefonat etc. lassen sich innerhalb dieser Zeit schnell erledigen. Der Vorteil f\u00fcr Sie ist, Ihre To-do-Liste wird schnell kleiner und Ihr schlechtes Gewissen auch.\n\n\n<h3>Die Belohnungs-Taktik<\/h3>\n\n\nBelohnen Sie sich am Ende einer ausgef\u00fchrten Aufgabe. \u00dcberlegen Sie sich, was Sie nach der erledigten Arbeit als \u201eEntsch\u00e4digung\u201c tun werden. Einen leckeren Kaffee trinken, ein sch\u00f6nes Buch lesen, auf der Couch liegen oder etwas, was Ihnen Freude bereitet. Belohnung ist wichtig, damit Sie sich immer wieder motivieren.\n\n\n<h3>Die Aufgabenliste<\/h3>\n\n\nF\u00fchren Sie eine Aufgabenliste: Aufschreiben schafft Entlastung. Schreiben Sie alle Aufgaben auf und sch\u00e4tzen Sie den Zeitaufwand f\u00fcr Ihre Termine, Tagesziele, Telefonate, E-Mails. Wenn Ihre Aufgabenliste fertig ist, setzen Sie sich Priorit\u00e4ten. Beginnen Sie Ihre Aufgabe nicht, bevor Sie sich nicht ein Zeit-Limit gesetzt haben.\n\n\n<h3>Priorit\u00e4ten setzen<\/h3>\n\n\nWas ist wirklich wichtig und was ist dringend? Denken Sie an Ihr Zeitmanagement und fangen Sie mit den schwierigsten Aufgaben zuerst an. Das bringt Sie Ihrem Ziel n\u00e4her. Nach dem Motto \u201eDiese Erfolge will ich heute f\u00fcr mich erreichen!\u201c\n\n\n<h3>Einfach tun ohne Nachdenken<\/h3>\n\n\nH\u00f6ren Sie auf st\u00e4ndig \u00fcber eine Aufgabe zu gr\u00fcbeln. Desto l\u00e4nger Sie \u00fcber eine Aufgabe nachdenken, desto geringer ist die Chance, dass Sie diese wirklich in Angriff nehmen.\n\n\n<h3>Rituale einf\u00fchren<\/h3>\n\n\nVielleicht arbeiten Sie effektiver mit einer festgelegten Tagesordnung? Rituale k\u00f6nnen Ihnen helfen Best\u00e4ndigkeit zu entwickeln.\u00a0 Sie k\u00f6nnen an D-Tagen (Dienstag, Donnerstag) spezielle Aufgaben ausf\u00fchren. Es eignen sich daf\u00fcr T\u00e4tigkeiten, die sich st\u00e4ndig wiederholen: wie zum Beispiel: Ablage, Rechnungen, Eingaben, Kundentelefonate.\n\nMachen Sie sich Gedanken \u00fcber Ihre Strategien und wie Sie Ihren inneren Schweinehund erziehen k\u00f6nnen. Kl\u00e4ren Sie f\u00fcr sich, wann und wie Sie sich von ihm ablenken lassen. Welche anderen Aufgaben erledigen Sie, wenn Sie der geplanten Aufgaben ausweichen? F\u00fchlen Sie sich gut dabei?\nDie aufgez\u00e4hlten Tipps helfen Ihnen vielleicht dabei, sich selbst zu motivieren. Suchen Sie sich Ihre Lieblingstipps aus und kombinieren Sie diese. Der erste Schritt f\u00fchrt bekanntlich zum Erfolg.]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":7119,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,172,46],"tags":[754,757,4174,8311],"class_list":["post-3484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-kolumne","category-100-tipps-tricks","category-wirtschaft-management","tag-aufgaben-aufschieben","tag-aufgaben-erledigen","tag-innerer-schweinehund","tag-tipps-gegen-das-aufschieben"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nicht aufschieben \u2013 anpacken: So \u00fcberlisten Sie den inneren Schweinehund - Das Euro Akademie Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Unangenehme Aufgaben schieben wir gerne auf. 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