{"id":4367,"date":"2016-07-29T08:30:20","date_gmt":"2016-07-29T06:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=4367"},"modified":"2024-12-09T09:48:13","modified_gmt":"2024-12-09T08:48:13","slug":"frischer-wind-im-kopf-ausmalen-gegen-das-gedankenkarussell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/frischer-wind-im-kopf-ausmalen-gegen-das-gedankenkarussell\/","title":{"rendered":"Frischer Wind im Kopf \u2013 Ausmalen gegen das Gedankenkarussell"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[<strong>Wenn das Abschalten im Urlaub schwerf\u00e4llt, kann ein Trend helfen: Ausmalen. Zahlreiche Erwachsene sitzen wie die Kinder vor Malb\u00fcchern. V\u00f6llig infantil oder sinnvolle Entspannungstechnik? Wir erkl\u00e4ren, was dahintersteckt.<\/strong>\n\nEndlich Urlaub! Der Sommer ist die Zeit, in der Sch\u00fcler sowie Lernende in einer schulischen Ausbildung ihre Ferien genie\u00dfen. Auch viele Berufst\u00e4tige g\u00f6nnen sich eine Auszeit vom Arbeitsalltag. Das gemeinsame Ziel: abschalten, entspannen und einfach dem sch\u00f6nen Leben fr\u00f6nen. Das ist auch n\u00f6tig, um Kraft zu tanken und hinterher mit mehr Energie wieder frisch ans Werk zu gehen.\n\nDoch was in der Theorie wunderbar funktioniert, stellt sich h\u00e4ufig schwerer dar, als gedacht. Selbst am wei\u00dfesten Strand dieser Welt, wo die Sonnenstrahlen die Zehen kitzeln, eine salzige Brise vom Meer heranweht und das einzige Ger\u00e4usch das sachte Rauschen der Wellen ist, kann Ihnen der Kopf einen Strich durch die Rechnung machen.\n\nNach einer heftigen Stressperiode, beispielsweise nach Pr\u00fcfungen, Abgabeterminen oder aufw\u00e4ndigen Projekten, kreisen die Gedanken manchmal noch in der Ruhephase um die vorherigen Probleme. Vielleicht gibt es immer noch offene Fragen und drohende Konsequenzen, die erst nach dem Urlaub gekl\u00e4rt werden. Entspannung finden Sie mit dem Kopf voller Sorgen jedenfalls nirgendwo.\n\n\n<h2>Malend ins Hier und Jetzt<\/h2>\n\n\nWichtig ist erst einmal, sich von den vergangenen Strapazen zu l\u00f6sen und ganz den jetzigen Moment wahrzunehmen. Ihr Hirn scheint schlie\u00dflich immer noch an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, w\u00e4hrend Ihr K\u00f6rper schon in den Bergen kraxelt oder sich am Meer r\u00e4kelt. Erholung finden Sie erst, wenn Sie sich voll der Sch\u00f6nheit des Augenblicks bewusst sind.\n\nDas ist nicht einfach. Denn wenn sie einmal im Gedankenkarussell feststecken, gibt es kein einfaches Entkommen und pl\u00f6tzlich finden Sie sich wieder zum Streitgespr\u00e4ch mit Ihrem Vorgesetzten zur\u00fcckversetzt. Einfach abwarten hilft da nicht. Sie m\u00fcssen handeln. Eine in letzter Zeit hochgepriesene M\u00f6glichkeit zum Abschalten wurde zum Trend: das Ausmalen f\u00fcr Erwachsene.\n\n<a href=\"https:\/\/relaunch.euroakademie.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/9783868737028-web.jpg\"><\/a>Seit 2013 \u201eMein verzauberter Garten\u201c von der Illustratorin Johanna Basford in die L\u00e4den kam und sich zum Bestseller mauserte, wurde das Malbuch gelobt, zerrissen, bel\u00e4chelt, diskutiert und als Allheilmittel ausgerufen. Da wurde der Untergang der Kultur \u2013 vor allem nat\u00fcrlich der Literatur \u2013 beklagt, die feige und faule Realit\u00e4tsflucht der kompletten Gesellschaft angeprangert, die Verdummung der Menschheit prophezeit.\n\nWas auch immer die gro\u00dfen Denker und Kritiker bef\u00fcrchten \u2013 der Entspannung hilft es. Schnappen Sie sich eines der mittlerweile unz\u00e4hligen Erwachsenen-Malb\u00fccher in den L\u00e4den, eine Packung Buntstifte und legen Sie los! Vielleicht wirkt es anfangs ein wenig l\u00e4cherlich und unter Ihrer W\u00fcrde, doch die Vorteile des Kritzelns machen sich schnell bemerkbar: Sie sind einfach mal eine Zeit lang nicht Teil des Weltgeschehens. F\u00fcr das Einf\u00e4rben des Schmetterlings ben\u00f6tigen Sie kein WLAN. Ein Bl\u00fctenblatt, ein Pflanzenstil, ein K\u00e4ferpanzer \u2013weder die Nachrichten, noch der Chat mit dem Kumpel, noch die Pok\u00e9mon in der Umgebung sind daf\u00fcr von Bedeutung.\n\n\n<h2>Den Gedanken einen Ausweg malen<\/h2>\n\n\nSinn des Ganzen ist ein bestimmter Effekt, der sich beim Malen einstellt. W\u00e4hrend Sie sich auf das F\u00fcllen der Felder konzentrieren, nehmen Sie zuerst einmal akustisch Ihre Umgebung st\u00e4rker wahr. Das Kratzen Ihrer Buntstifte auf dem Papier wird Ihnen bewusst, in der N\u00e4he wird Musik gespielt und hin und wieder schnappen Sie Wortfetzen anderer auf.\n\nEs ist ein gutes Gef\u00fchl, diesen Moment so klar zu erleben und eine Aufgabe zu verfolgen, die zugegebenerma\u00dfen nicht weltbedeutend und vielleicht ein bisschen stupide ist. Doch genau diese Tatsache macht das Ausmalen ja so befreiend. Die Bewegungen verlaufen mit der Zeit ganz automatisch. Es werden keine Ged\u00e4chtnis- oder Rechenleistungen gefordert, keine Analyse von Daten, noch nicht einmal Kreativit\u00e4t. Und ganz von alleine schweifen Ihre Gedanken in v\u00f6llig neue Richtungen.\n\n\n<h2>Wiederfinden im kolorierten Garten<\/h2>\n\n\nRealit\u00e4tsflucht? Ja, vielleicht. Doch ist das so schlimm? In einer Zeit, in der die Medien jedes Negativereignis zu einer beispiellosen Katastrophe erheben und im Minutentakt dar\u00fcber berichten, tut es doch ganz gut, sich mit sich selbst zu besch\u00e4ftigen. Sie d\u00fcrfen es ruhig einmal genie\u00dfen, dass Ihre einzige Frage ist, ob Sie das Dach des M\u00e4rchenschlosses nun mintgr\u00fcn, ocker, karminrot oder t\u00fcrkis ausmalen.\nGleichzeitig erinnern Sie sich dabei wieder daran, welche Werte und Lebensziele Ihnen \u2013 und nicht dem Chef \u2013 eigentlich wichtig sind. Lassen Sie die Zukunftsangst, den Leistungsdruck und die Erwartungen zur\u00fcck und finden Sie sich wieder selbst.\n\n\n<h2>Bunte Vielfalt<\/h2>\n\n\nSelbstverst\u00e4ndlich ist das Ausmalen in \u201eMein verzauberter Garten\u201c, einem der Nachfolger \u201eMein Zauberwald\u201c oder \u201eMein phantastischer Ozean\u201c oder sogar dem am 25. August erscheinenden \u201eMein geheimnisvoller Dschungel\u201c nicht die einzige Methode, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Tats\u00e4chlich gibt es zahlreiche M\u00f6glichkeiten zu entspannen und nicht jede passt f\u00fcr alle Menschen. W\u00e4hrend die einen auf Meditation schw\u00f6ren, gibt es f\u00fcr die anderen nichts Gr\u00f6\u00dferes als Yoga. Eine weitere Gruppe wiederum muss sich an ihre sportlichen Grenzen bringen, um zur inneren Ruhe zu finden.\n\nDie malende Fraktion ist ebenfalls nicht erst nach den Medienberichten \u00fcber Johanna Basfords Werke entstanden. In zahlreichen B\u00fcros liegen Bl\u00f6cke voller Kritzeleien und wer hat nicht schon einen Text gesehen, in dem die Felder, die ein \u201ee\u201c, \u201ea\u201c, \u201ed\u201c und so weiter bilden, ausgef\u00fcllt sind.\n\nWelches Mittel f\u00fcr Sie am besten geeignet ist, m\u00fcssen sie selbst herausfinden. Doch den Versuch, mit dem Buntstift die D\u00e4monen des stressigen Alltags zu bezwingen, ist es allemal wert. Schlie\u00dflich haben auch Sie sich einen sch\u00f6nen, entspannten Sommer verdient.\n\n[gallery ids=\"4368,4371,4370\"]\n\n&nbsp;\n\n<strong>Das k\u00f6nnte Sie auch interessieren:<\/strong>\n<a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/link-und-lesetipp-totale-erholung-im-urlaub\/\">Link- und Lesetipp: Totale Erholung im Urlaub<\/a>\n<a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/urlaubsvorbereitung-im-buero\/\"> Urlaubsvorbereitung im B\u00fcro \u2013 ohne Stress in die Ferien<\/a>\n\n<em>Fotos: Johanna Basford \/ Knesebeck Verlag<\/em>]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":4369,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118],"tags":[949,1693,5419],"class_list":{"0":"post-4367","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-im-fokus","8":"tag-ausmalen-fuer-erwachsene","9":"tag-buntstift","10":"tag-malbuch"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Frischer Wind im Kopf \u2013 Ausmalen gegen das Gedankenkarussell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn das Abschalten im Urlaub schwerf\u00e4llt, kann ein Trend helfen: Ausmalen. 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