{"id":4518,"date":"2016-09-02T08:30:36","date_gmt":"2016-09-02T06:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=4518"},"modified":"2016-09-02T08:30:36","modified_gmt":"2016-09-02T06:30:36","slug":"krank-durch-vieles-sitzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/krank-durch-vieles-sitzen\/","title":{"rendered":"Krank durch vieles Sitzen"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tSitzen ist das neue Rauchen \u2013 dieser rei\u00dferische Spruch geistert seit etwas mehr als zwei Jahren durch die Medien. Grund daf\u00fcr sind Studien aus den USA, die das Gesundheitsrisiko von langem Sitzen darstellen. Doch Sie k\u00f6nnen etwas dagegen unternehmen.<\/strong>\n\nSchon 60 Minuten am St\u00fcck zu sitzen ist sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit. Das fand ein Forscherteam unter der Leitung von Saurabh Thossar in einer Studie<\/a> an der Indiana University in den USA heraus \u2013 und sorgte daf\u00fcr, dass so manch einer seine Alltagsgewohnheiten hinterfragt. Doch in zahlreichen Lebensphasen bleibt uns kaum etwas Anderes \u00fcbrig, als am Schreibtisch zu kleben.\n\n\n

Wieviel wir sitzen<\/h2>\n\n\nEs f\u00e4ngt schon in der Grundschule an. Eines der ersten Dinge, die Sechsj\u00e4hrige lernen m\u00fcssen, ist das Stillsitzen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum. In den ersten Schuljahren wird gl\u00fccklicherweise im Unterricht noch mehr gegangen, sei es im Zug eines Lernspiels oder um sich neue Materialien oder Bastelutensilien zu holen. Doch je h\u00f6her die Klassenstufe, desto stiller wird gesessen. Ein Hoch auf die Pause \u2013 und auf diejenigen Schulen, die tats\u00e4chlich strikt darauf achten, dass selbst die Faulsten ihren Platz verlassen.\n\nUnd nach dem Abschluss? In der schulischen Ausbildung sitzen Sie vor den Fachdozenten. Im Studium sitzen Sie in H\u00f6rs\u00e4len und Seminarr\u00e4umen. Beim Lernen sitzen Sie am Schreibtisch. Im B\u00fcro ebenso. Ganz zu schweigen von der Zeit, die Sie sitzend im Auto, Bus oder Zug verbringen.\n\n\n

Sitzen als Risiko<\/h2>\n\n\nDass Bewegung wichtig ist und zu wenig davon sch\u00e4dlich, wissen mittlerweile die meisten und haben sich damit abgefunden. Dass Sitzen allerdings so verheerend ist, schockiert dann doch ein bisschen. Die Wissenschaftler aus den USA belegen in ihrer Studie, dass bereits nach nur einer Stunde Stillsitzen die Funktion der Blutgef\u00e4\u00dfe in den Beinen um 50 Prozent nachl\u00e4sst. Sie dehnen sich kaum noch und lassen somit weniger Blut passieren. Auf Dauer kann es dadurch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen.\n\nNoch drastischer sind die Ergebnisse einer weiteren Untersuchung mit \u00fcber 123.000 gesunden Personen \u00fcber eine Dauer von 14 Jahren. In der Studie von Dr. Alpa Patel und seinem Team<\/a> zeigt sich, dass sich in der Gruppe der M\u00e4nner, die am Tag mehr als sechs Stunden sitzen, eine um 20 Prozent h\u00f6here Sterberate findet, als bei denen, die weniger als drei Stunden sitzend verbringen. Bei Frauen sind es sogar 40 Prozent. Diese Zahlen sind v\u00f6llig unabh\u00e4ngig davon, in welchem Umfang sich die Testpersonen zus\u00e4tzlich noch bewegt haben.\n\nNeben diesen beiden gab es noch weitere Studien, die alle zu \u00e4hnlichen Ergebnissen kommen: Zu viel Sitzen kann zu einem fr\u00fcheren Tod f\u00fchren.\n\n\n

Zeit zum Umdenken<\/h2>\n\n\nDamit wird ein wenig an unserem Weltbild ger\u00fcttelt. Als gesundheitssch\u00e4digend haben viele Menschen Berufe im Kopf, die k\u00f6rperliche Arbeit abverlangen. Ein Stra\u00dfenbauarbeiter lebt grunds\u00e4tzlich gef\u00e4hrlich, ein Friseur bekommt Probleme mit der Wirbels\u00e4ule vom vielen Stehen und ein B\u00e4cker leidet irgendwann an Asthma aufgrund des Mehlstaubs.\n\nNun wird also auch das Sitzen zum Risiko. Unsere Betroffenheit liegt zum einen an der Zunahme von Schreibtischt\u00e4tigkeiten, denen man sich kaum entziehen kann, zum anderen daran, dass immer mehr Personen ihre Freizeit auch noch auf dem Ges\u00e4\u00df verbringen. H\u00e4ufig landen sie vor dem Fernseher oder dem Computer, wo sie locker mehrere Stunden am St\u00fcck sitzend verbringen. Dreimal in der Woche zum Sport zu gehen, ist dann gut gemeint, aber die Arterien werden trotzdem bei jeder l\u00e4ngeren Phase auf dem Stuhl belastet.\n\n\n

Was tun im B\u00fcro?<\/h2>\n\n\nMan f\u00fchlt sich schnell ein wenig hilflos. War doch der B\u00fcrojob die sicherste aller Varianten. Doch die Studie hat gl\u00fccklicherweise ein Hintert\u00fcrchen, mit dem die langfristigen Sch\u00e4den kompensiert werden k\u00f6nnen: Gehen Sie in jeder Stunde, die Sie sitzend verbringen, einmal f\u00fcr f\u00fcnf Minuten. Es muss noch nicht einmal schnell oder anstrengend sein. Hauptsache, Ihr Blut flie\u00dft.\n\nF\u00fcr alle Pok\u00e9mon-Go-Spieler d\u00fcrfte das kein Problem sein. Wer ohnehin immer mal wieder heimlich verschwindet, um die nahegelegene Arena einzunehmen oder das Relaxo um die Ecke zu fangen, kompensiert sein langes Sitzen mit Leichtigkeit \u2013 bekommt dann allerdings eventuell Schwierigkeiten der anderen Art mit dem Chef.\n\nPflichtbewusste Arbeitnehmer m\u00f6chten aber vielleicht ungern im Stundentakt f\u00fcnf Minuten um das B\u00fcrogeb\u00e4ude laufen. M\u00fcssen Sie auch nicht. H\u00e4lt man die Augen offen, winken erstaunlich viele Gelegenheiten, um seine Arterien zu animieren: Gehen Sie zum Kopierer, holen Sie sich einen Kaffee, steigen Sie einmal die Treppe nach oben oder bieten Sie sich f\u00fcr Boteng\u00e4nge an. M\u00fcssen Sie viel telefonieren? Das k\u00f6nnen Sie ebenso gut im Stehen. Sie k\u00f6nnen sogar Meetings an einem Stehtisch bestreiten. Vielleicht wird es Ihnen der Besuch sogar danken, wenn er ebenfalls Vielsitzer ist.\n\nSeien Sie kreativ, Ihr K\u00f6rper wird es Ihnen danken. Bis ein Laufband zur Grundausstattung in den B\u00fcros geh\u00f6rt, wird es wohl noch ein Weilchen dauern.\n\nDas k\u00f6nnte Sie auch interessieren:<\/strong>\nFaszientraining: Nur ein Trend oder eine sinnvolle Schmerzbehandlung?<\/a>\nAusbildung des Monats: Physiotherapeut<\/a>]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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