{"id":5001,"date":"2017-01-02T08:18:00","date_gmt":"2017-01-02T07:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=5001"},"modified":"2017-01-02T08:18:00","modified_gmt":"2017-01-02T07:18:00","slug":"link-und-lesetipp-schlafmangel-nach-silvester","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/link-und-lesetipp-schlafmangel-nach-silvester\/","title":{"rendered":"Link- und Lesetipp: Schlafmangel nach Silvester"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tZu Schlafmangel kommt es in den Weihnachtsferien besonders stark, das neue Jahr will schlie\u00dflich geb\u00fchrend gefeiert werden. Doch dabei rei\u00dft Silvester Sie vollkommen aus Ihrem Rhythmus. Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen Sie den Schlafmangel wieder ausgleichen.<\/strong>\n\nSilvester war eine einzige gro\u00dfe Party f\u00fcr Sie? Dann leiden Sie sicherlich noch etwas an Schlafmangel, schlie\u00dflich kann das neue Jahr erst ab 0 Uhr am 1. Januar wirklich gefeiert werden. Nicht wenige fallen erst in den fr\u00fchen Morgenstunden in ihr Bett \u2013 und sind am darauffolgenden Tag unausstehlich.\n\n\n

Was macht Schlafmangel mit uns?<\/h2>\n\n\nMit zu wenig Schlaf bestimmt M\u00fcdigkeit den ganzen n\u00e4chsten Tag, teilweise noch die darauffolgenden. Und das bedeutet: miese Laune. Schnell sind Sie gereizt, wenn Ihre Mitmenschen etwas Falsches sagen \u2013 oder ganz einfach zu viel \u2013 oder, wenn etwas nicht l\u00e4uft, wie es soll. Letzteres geschieht allerdings besonders oft, da Ihre K\u00f6rperfunktionen und Ihre Reaktionsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigt sind. Mit Konzentration und Auffassungsgabe ist es nach einer durchfeierten Nacht auch nicht weit her. Sprich: Jede Zelle in Ihnen sp\u00fcrt den Schlafmangel.\n\nWirklich gef\u00e4hrlich ist die eine lange Nacht allerdings nicht \u2013 solange Sie ansonsten gesund sind. Schlimme Folgen, chronische Beschwerden oder psychische Konsequenzen haben Sie erst zu f\u00fcrchten, wenn Ihr Haushalt \u00f6fters aus dem Gleichgewicht gebracht wird.\n\nDie meisten Erwachsenen ben\u00f6tigen rund acht Stunden Schlaf pro Nacht. Reduzieren Sie das nicht nur nach Silvester auf vier, sondern \u00fcber mehrere Wochen hinweg, k\u00f6nnen bleibende Sch\u00e4den die Folge sein: Laut dem Artikel \u201eFehlender Schlaf l\u00e4sst sich nachholen\u201c<\/a> auf spiegel.de steigt dann das Risiko f\u00fcr Diabetes, \u00dcbergewicht oder Herzerkrankungen. Zus\u00e4tzlich geraten Sie schneller in Stress und dieser belastet Sie mehr.\n\n\n

Fit werden im Schlaf<\/h2>\n\n\nWichtig, um wieder auf die Beine zu kommen, ist Erholung. Die gute Nachricht dabei: Schlaf kann tats\u00e4chlich nachgeholt werden. Sowohl l\u00e4nger andauernder Schlafmangel als auch ein einmaliger Ausrutscher wie an Silvester.\n\nUm Ihr Defizit aus der Neujahrsnacht auszugleichen, k\u00f6nnen Sie allerdings kaum in der Nacht auf den 2. Januar einfach die doppelte Menge, also etwa 16 Stunden, schlafen. Dennoch ist laut dem Spiegel jede zus\u00e4tzliche Stunde wertvoll und nach und nach gelangen Sie wieder zum Normalzustand zur\u00fcck.\n\nNeben der Dauer sind aber auch Intensit\u00e4t Ihres Schlafs und die unterschiedlichen Schlafphasen wichtig. W\u00e4lzen Sie sich zehn Stunden lang nur unruhig von der einen auf die andere Seite, haben Sie kaum etwas von Ihrem Schlafmangel ausgeglichen. Haben Sie au\u00dferdem Alkohol getrunken, ben\u00f6tigen Sie zus\u00e4tzliche Ruhephasen, bis Sie sich wieder gefangen haben.\n\nAlso: f\u00fcr Ruhe sorgen, Licht ausmachen und hinlegen. Wir w\u00fcnschen eine gute und erholsame Nacht!\n\nDas k\u00f6nnte Sie auch interessieren:<\/strong>\n10 Tipps, die das Immunsystem st\u00e4rken<\/a>\nFrischer Wind im Kopf \u2013 Ausmalen gegen das Gedankenkarussell<\/a>\nSchlechte Laune? Mies drauf muss auch mal drin sein!<\/a>]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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