{"id":5025,"date":"2017-01-13T14:51:54","date_gmt":"2017-01-13T13:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=5025"},"modified":"2017-01-13T14:51:54","modified_gmt":"2017-01-13T13:51:54","slug":"5-tipps-zum-wochenende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/5-tipps-zum-wochenende\/","title":{"rendered":"5 Tipps zum Wochenende \u2013 gekonnt relaxen"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[<strong>Das Wochenende steht vor der T\u00fcr und jede Woche denken sich Sch\u00fcler wie Arbeitnehmer: \u201eThank God, it\u2019s Friday!\u201c Nutzen Sie nun Ihre Freizeit sinnvoll, um Energie zu tanken. Wie das am besten klappt, erfahren Sie in unseren f\u00fcnf Tipps.<\/strong>\n\nF\u00fcnf Tage hart arbeiten, konzentriert lernen und mit Auto, Bus oder Bahn pendeln kann durchaus schlauchen. Die fr\u00fchen Aufstehzeiten, wegen derer Sie ja eigentlich auch eher ins Bett sollten, helfen auch nicht dabei, am Freitag noch voller Power zu sein.\n\nAber Sie k\u00f6nnen ja nun zwei Tage lang abschalten und dabei Ihre Akkus wieder aufladen. Allerdings gelingt das nicht immer. Viele gehen die Sache mit dem Wochenende einfach v\u00f6llig falsch an. Beherzigen Sie unsere f\u00fcnf Tipps und die neuen Aufgaben am Montag k\u00f6nnen Ihnen nichts anhaben.\n\n\n<h2>1 \u2013 Merke: Auch ein Tag am Wochenende hat nur 24 Stunden<\/h2>\n\n\nEndlich haben Sie mal Zeit. Da k\u00f6nnen Sie mit Ihrem Partner ins Kino und zum Essen gehen. Ihre Gro\u00dfeltern laden zum Kaffee ein. Sie m\u00fcssen unbedingt auch noch mit Ihrer Freundin neue Schuhe shoppen und Ihr bester Kumpel hat ein Fu\u00dfballspiel. Nicht zu vergessen: Die Hausparty vom Nachbarn, auf der Sie unbedingt erscheinen m\u00fcssen.\n\nZugegeben, Freunde sind wichtig und die Zeit mit ihnen macht sicher viel Spa\u00df, was wiederum ein guter Ausgleich zur Restwoche ist. \u00dcbertreiben Sie es aber nicht. Ihr K\u00f6rper ist zwar dankbar f\u00fcr die Luftver\u00e4nderung und andere Eindr\u00fccke, doch er freut sich auch \u00fcber Ruhe und Erholung. G\u00f6nnen Sie sich also auch ein wenig Zeit f\u00fcr sich.\n\n\n<h2>2 \u2013 Sport funktioniert an jedem Tag der Woche<\/h2>\n\n\nDrei Mal die Woche Sport? Ja. Aber nicht an nur zwei Tagen. Bewegung am Wochenende ist an sich gut, um den Kopf frei zu kriegen und sich zu entspannen \u2013 ebenso an allen anderen Tagen. Trainieren Sie auch unter der Woche, anstatt Ihr ganzes Programm geballt auf das Wochenende zu legen!\n\nEs ist auch okay, an den freien Tagen die Belastung im Vergleich zum Sport an den Wochentagen zu erh\u00f6hen. Gehen Sie allerdings bis an Ihre Grenzen und vielleicht sogar dar\u00fcber hinaus, schleppen Sie sich am Montag nur noch in die Schule oder auf die Arbeit. Erholt sind Sie dadurch nicht.\n\n\n<h2>3 \u2013 Geeignete Ruhepunkte suchen<\/h2>\n\n\nSie wollen sich Ruhe g\u00f6nnen, aber nicht nur daheim auf dem Sofa bleiben? Umso besser. Gehen Sie zu ruhigen Orten, die Ihnen gefallen. Sind Sie Museumsfan? Dann genie\u00dfen Sie den Gang durch die Flure. Noch besser ist es nat\u00fcrlich, wenn Sie sich drau\u00dfen aufhalten. L\u00e4sst es das Wetter zu, gehen Sie doch eine Runde im Wald spazieren oder suchen Sie sich eine Bank mit sch\u00f6ner Aussicht. In einem Tal an einem Fl\u00fcsschen, auf einem Berg mit dem Blick in die Ferne oder inmitten von sch\u00f6nen Pflanzen entspannen sich Ihr Kopf, Ihr K\u00f6rper und die Seele.\n\n\n<h2>4 \u2013 Das Bett ist auch am Wochenende da<\/h2>\n\n\n&#8230; und es freut sich \u00fcber Ihren Besuch. Bei vielen findet dieser sehr viel sp\u00e4ter statt, als vor Arbeitstagen. F\u00fcr Ihren K\u00f6rper ist das problematisch. Der Schlafrhythmus hat sich unter der Woche sch\u00f6n eingependelt, sodass Sie ausreichend erholsamen Schlaf bekommen, Ihre Eindr\u00fccke verarbeiten k\u00f6nnen und der Wecker nicht mitten in der Tiefschlafphase klingelt.\n\nWerden Sie dann am Wochenende zur Eule, ger\u00e4t alles aus dem Takt. Es kann sein, dass nicht alle Schlafphasen stattfinden und die L\u00e4nge sowie der innere Wecker v\u00f6llig durcheinandergeraten. Zu Schlafmangel kommt es nat\u00fcrlich auch. Die Folge: Augenringe und ein gr\u00e4sslicher Montagmorgen.\n\n\n<h2>5 \u2013 Kein Putzmarathon am Wochenende<\/h2>\n\n\nEs ist einfach so: Unter der Woche kommt man zu nichts. Die Arbeit oder Schule war anstrengend und man will sich am Abend vom Tag ausruhen. Das Letzte, woran man nun denkt ist die W\u00e4sche, das dreckige Badezimmer oder das expressionistische Stillleben aus Klamotten, B\u00fcchern, Kabeln, Unterlagen, Briefen, Tassen, Taschent\u00fcchern und vielem mehr, das sich \u00fcber den Fu\u00dfboden erstreckt.\n\nTrotzdem ist es sinnvoll, an den Wochentagen bereits etwas abzuarbeiten. Verbringen Sie das Wochenende nach f\u00fcnf Tagen Anstrengung schlie\u00dflich mit Fensterputzen und M\u00fcllsortieren, sind Sie hinterher weder erholt noch gut gelaunt. Wenn Sie die einzelnen Haushaltst\u00e4tigkeiten auf die ganze Woche verteilen, haben Sie immer nur kleine Portionen zu erledigen und k\u00f6nnen das Wochenende zur Entspannung im sauberen Heim nutzen.\n\n<strong>Das k\u00f6nnte Sie auch interessieren:<\/strong>\n<a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/frischer-wind-im-kopf-ausmalen-gegen-das-gedankenkarussell\/\">Frischer Wind im Kopf \u2013 Ausmalen gegen das Gedankenkarussell<\/a>\n<a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/indoor-sport-ausgeglichen-durch-den-winter\/\">5 Ideen f\u00fcr Indoor-Sport \u2013 Ausgeglichen durch den Winter<\/a>\n<a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/mein-hobby-schluessel-zu-glueck-und-erfolg\/\">Mein Hobby \u2013 Schl\u00fcssel zu Gl\u00fcck und Erfolg<\/a>]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":5026,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,172],"tags":[2401,2416,2506,6964,7093,7114,7603,9262,9376],"class_list":{"0":"post-5025","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit-pflege","8":"category-100-tipps-tricks","9":"tag-energie","10":"tag-enstpannung","11":"tag-erholung","12":"tag-relaxen","13":"tag-ruhe","14":"tag-samstag","15":"tag-sonntag","16":"tag-wochenende","17":"tag-zeit"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>F\u00fcnf Tipps zum Wochenende \u2013 Gekonnt relaxen und Energie tanken<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das Wochenende steht vor der T\u00fcr. 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