{"id":6362,"date":"2018-01-02T09:30:51","date_gmt":"2018-01-02T08:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=6362"},"modified":"2025-12-09T15:51:29","modified_gmt":"2025-12-09T14:51:29","slug":"achtsamkeit-der-beste-vorsatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/achtsamkeit-der-beste-vorsatz\/","title":{"rendered":"Linktipp: Achtsamkeit \u2013 der beste Vorsatz f\u00fcrs neue Jahr"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[<strong>Neues Jahr, neues Gl\u00fcck. Die guten Vors\u00e4tze geh\u00f6ren zum neuen Jahr wie die Kerzen zur Adventszeit. Die meisten unserer Vorhaben \u00fcberleben allerdings nicht einmal den Februar. Die h\u00e4ufigsten Vors\u00e4tze sind: \u201eIch m\u00f6chte abnehmen.\u201c \u201eIch m\u00f6chte stressfreier leben.\u201c \u201eIch m\u00f6chte mehr Zeit f\u00fcr mich und meine Familie haben.\u201cNehmen Sie sich doch zur Abwechslung mal etwas anderes vor: Achtsamkeit.<\/strong>\n\nJa, Achtsamkeit ist auch eines dieser Modew\u00f6rter, das in allen m\u00f6glichen Beitr\u00e4gen und Diskussionen um ein modernes, bewusstes Leben auftaucht. Wir schauen einmal hinter die Fassade dieses gern verwendeten Begriffes. Taugt Achtsamkeit wirklich dazu, das Leben besser zu machen?\n\n\n<h2>Was ist Achtsamkeit?<\/h2>\n\n\nWer achtsam ist, l\u00e4sst sich ganz und gar auf den Moment ein. Er denkt dann nicht dar\u00fcber nach, was gestern gewesen ist oder was heute noch getan werden muss. Er l\u00e4sst sich nicht ablenken. In unserem Alltag spulen wir viele Dinge unbewusst ab. Wissen Sie noch, welcher Geruch heute Morgen in der Luft lag, als Sie das Haus verlassen haben oder wie ihr Tee geschmeckt hat? Die meisten Menschen k\u00f6nnen sich an solche vermeintlich unwichtigen Dinge nicht erinnern, weil sie mit ihren Gedanken schon wieder woanders waren.\n\nAchtsamkeit ist nicht gleichzusetzen mit Entspannung, sie beinhaltet auch mehr, als wachsam oder umsichtig zu sein. Auf der Seite des <a href=\"https:\/\/www.mbsr-verband.de\/achtsamkeit.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Verbandes der MBSR- und MBCT-Lehrer<\/a> in Deutschland finden Sie Hintergrundinformationen, Kurse und Ansprechpartner zum Thema. Hier gibt es auch eine Definition des Begriffes: \u201eAchtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem was in unserem Gewahrsein auftaucht, also auch schwieriger Gedanken und Gef\u00fchle. Achtsamkeit erlaubt uns, dieses eigene Erleben ohne Scheu zu betrachten und mit dem zu sein, was gerade da ist, unabh\u00e4ngig davon, wie schwierig es ist.\u201c H\u00f6rt sich erstmal ziemlich kompliziert an, ist es aber nicht \u2013 ein bisschen \u00dcbung geh\u00f6rt allerdings schon dazu, wenn Sie achtsamer durch die Welt gehen m\u00f6chten.\n\n\n<h2>Wie werde ich achtsamer?<\/h2>\n\n\nFragen Sie sich doch zwischendurch immer einmal, was Sie gerade tun und wie Sie sich dabei f\u00fchlen. Oder gehen Sie in ein Caf\u00e9 und schreiben alles auf, was Ihnen begegnet \u2013 der Duft des Kaffees, das Klirren des Geschirrs, die bunten Blumen auf dem Tisch. Dadurch nehmen Sie Dinge bewusst wahr \u2013 gerade in diesem Moment \u2013 denn Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit f\u00fcr das Hier und Jetzt.\n\nWenn Sie noch mehr \u00fcber Achtsamkeit lernen m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie auch Kurse zum Thema besuchen, in denen Ihnen ausgebildete Achtsamkeitslehrer beibringen, wie Sie diese F\u00e4higkeit in Ihr Leben integrieren.\n\n\n<h2>Was bringt es mir, wenn ich achtsam bin?<\/h2>\n\n\nViele Menschen leiden heute unter stressbedingten Beschwerden wie Reizbarkeit, Angst, <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/kunst-der-konzentration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Konzentrationsschwierigkeiten <\/a>oder depressiven Verstimmungen bis hin zum Burn-out.\n\nAchtsamkeit stoppt das Gedankenkarussell \u2013 sie bringt uns innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Stabilit\u00e4t. Wir lassen uns dann nicht mehr hetzen, lenken und verbiegen. Wir bleiben bei uns selbst. Und das ist ganz wichtig, um gelassen zu bleiben, wenn es im Alltag turbulent wird. Stressige Situationen werden dann nicht mehr so schnell als Stress empfunden.\n\nAu\u00dferdem k\u00f6nnen Sie, wenn Sie den Moment ganz bewusst wahrnehmen, auch vermeintlich kleine Dinge wie das Knirschen des Schnees unter Ihren F\u00fc\u00dfen oder den Duft von Blumen im Fr\u00fchling viel intensiver genie\u00dfen. Achtsamkeit steigert Ihre Lebensqualit\u00e4t.\n\nWir w\u00fcnschen Ihnen viel Durchhalteverm\u00f6gen und Gelassenheit bei der Umsetzung Ihrer guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr!\n\nUnd was haben Sie sich f\u00fcr 2018 vorgenommen? Schreiben Sie uns!]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6365,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[139],"tags":[271,763,1699,2443,3358,3385,3796,4771,4774,5497,5500,6025,8956,9007],"class_list":["post-6362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-lesetipps","tag-achtsamkeit","tag-aufmerksamkeit","tag-burn-out","tag-entspannung","tag-gedanken","tag-gefuehle","tag-gute-vorsaetze","tag-konzentration","tag-konzentrationsschwierigkeiten","tag-mbct","tag-mbsr","tag-neues-jahr","tag-vorsaetze","tag-wahrnehmung"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Achtsamkeit \u2013 der beste Vorsatz f\u00fcrs neue Jahr \/ Euro Akademie Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neues Jahr, neues Gl\u00fcck. 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