{"id":6671,"date":"2018-02-15T08:05:53","date_gmt":"2018-02-15T07:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=6671"},"modified":"2018-02-15T08:05:53","modified_gmt":"2018-02-15T07:05:53","slug":"zeit-fuer-eine-pause_powernapping-bis-spaziergang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/zeit-fuer-eine-pause_powernapping-bis-spaziergang\/","title":{"rendered":"Zeit f\u00fcr eine Pause! Vom Powernapping bis zum Spaziergang"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tPausen sind wichtig. Wer durcharbeitet, tut sich selbst und seinem Chef keinen Gefallen. Denn bereits kleine Unterbrechungen bei der Arbeit oder beim Lernen machen uns wieder produktiver. Mit der richtigen Pausengestaltung sind Sie schnell wieder motiviert und aufnahmebereit.<\/strong>\n\nSie haben eine knifflige Aufgabe zu l\u00f6sen oder pauken gerade Vokabeln<\/a> und sitzen nun schon drei Stunden regungslos auf Ihrem Schreibtischstuhl? Allm\u00e4hlich verkrampfen sich Ihre R\u00fcckenmuskeln und Ihre Gedanken machen sich selbstst\u00e4ndig. H\u00f6chste Zeit f\u00fcr eine Pause! Sie k\u00f6nnten jetzt am Arbeitsplatz bleiben, sich in den Pausenraum setzen oder Nachrichten auf dem Smartphone abrufen, bis die Pause vorbei ist. Wir haben bessere Ideen, wie Sie die Unterbrechung nutzen k\u00f6nnen, um frisch und frei an den Arbeitsplatz zur\u00fcckzukehren.\n\n\u201eNichts bringt uns auf unserem Weg besser voran, als eine Pause\u201c, wusste schon die englische Dichterin Elizabeth Barrett Browning.\n\n\n

Bewegung an der frischen Luft<\/h2>\n\n\nViele von uns verbringen ihren Arbeitstag in geschlossenen R\u00e4umen mit wenig Frischluftzufuhr. Zwacken Sie 10 Minuten von Ihrer Pause ab und gehen Sie spazieren. Die Kombination von Bewegung und frischer Luft bringt Ihnen neue Energie f\u00fcr Gehirn und Muskulatur. Sie kommen auf andere Gedanken und es entsteht Raum f\u00fcr neue Ideen.\n\n\n

Powernapping \u2013 machen Sie ein Nickerchen<\/h2>\n\n\nNickerchen am Arbeitsplatz?! Das ist in vielen Unternehmen noch verp\u00f6nt. Der Schlafmediziner Ingo Fietze von der Berliner Charit\u00e9 h\u00e4lt einen kurzen Mittagsschlaf (auch Powernap genannt) f\u00fcr gesund und sinnvoll. H\u00f6chstens 30 Minuten sollte der erholsame Schlaf dauern. In den USA und in Japan bieten viele Unternehmen bereits Ruher\u00e4ume f\u00fcr Ihre Angestellten an \u2013 denn sie wissen, wer erholt ist, kann einfach mehr Leistung bringen.\n\n\n

Mehrere Pausen einlegen<\/h2>\n\n\nWenn Sie anstrengende Arbeiten zu erledigen haben, kann es sinnvoll sein, zwei kleinere Pausen statt eine gro\u00dfe zu machen. Bereits nach 10-min\u00fctiger Arbeitsunterbrechung k\u00f6nnen Sie sich in der Regel wieder besser konzentrieren.\n\n\n

Reden Sie mit Ihren Kollegen<\/h2>\n\n\nGespr\u00e4che \u00fcber die Arbeit sollten in der Pause tabu sein. Sie m\u00f6chten ja schlie\u00dflich auf andere Gedanken kommen und sich erholen. Reden Sie doch \u00fcber angenehme Themen, wie den letzten Urlaub oder tolle Aktivit\u00e4ten am Wochenende. Diese Art von Gespr\u00e4chen ist nicht nur erholsam, sondern verbessert auch Ihren Draht zu den Kollegen und verbreitet gute Stimmung am Arbeitsplatz.\n\n\n

Deshalb sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig Pausen einlegen:<\/h2>\n\n\n\n\n