{"id":7262,"date":"2018-04-03T11:40:27","date_gmt":"2018-04-03T09:40:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=7262"},"modified":"2018-04-03T11:40:27","modified_gmt":"2018-04-03T09:40:27","slug":"was-ist-positiver-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/was-ist-positiver-stress\/","title":{"rendered":"Was ist eigentlich positiver Stress?"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[<strong>Immer mal wieder h\u00f6rt man von ihm: dem positiven Stress. Herausforderungen im Leben k\u00f6nnen zwar stressig sein, haben aber trotzdem eine positive Wirkung auf unser Immunsystem und unsere Psyche. Dem sogenannten \u201eEustress\u201c schreiben Wissenschaftler sogar eine lebensverl\u00e4ngernde Wirkung zu. Doch wann genau empfinden wir positiven Stress?<\/strong>\n\n\n<h2>Wenn Gefahr droht<\/h2>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/stress-lass-nach-vom-regenspaziergang-bis-zum-monsterlachen\/\">Stress<\/a> ist zun\u00e4chst einmal eine sinnvolle Schutzreaktion des K\u00f6rpers auf einen \u00e4u\u00dferen Reiz. Bei einer vermeintlichen Gefahr sch\u00fcttet der K\u00f6rper Hormone aus \u2013 der Blutdruck steigt, der Puls ist erh\u00f6ht, wir schwitzen vermehrt, unsere Aufmerksamkeit ist gesteigert \u2013 wir befinden uns in einer Art Fluchtmodus. Ob wir in diesen Zustand kommen, h\u00e4ngt ma\u00dfgeblich davon ab, wie wir eine Situation bewerten. Das hei\u00dft, wir nehmen etwas wahr und ordnen es ein. Damit eine Stressreaktion entsteht, die wir als negativ bewerten, m\u00fcssen wir das Gef\u00fchl einer Bedrohung haben. Das Empfinden von Stress ist also subjektiv \u2013 was Ihnen den Schwei\u00df auf die Stirn treibt, kann eine andere Person als anspruchsvolle Aufgabe sehen, die sie mit Freude erledigt.\n\nNegativer Stress entsteht immer dann, wenn wir das Gef\u00fchl haben, die Situation nicht mehr unter Kontrolle zu haben, etwas nicht schaffen zu k\u00f6nnen. H\u00e4lt dieser Zustand der \u00dcberforderung lange an, macht uns das krank. Im Gegensatz dazu gibt es den positiven Stress, der K\u00f6rper und Geist f\u00f6rdert und uns gl\u00fccklich macht.\n\n\n<h2>Positiver Stress \u2013 \u201edie W\u00fcrze des Lebens\u201c<\/h2>\n\n\nHans Seyle, der Pionier der Stressforschung, sagte einmal: \u201eStress ist die W\u00fcrze des Lebens\u201c. Positiver Stress, auch Eustress genannt, tritt beispielsweise auf, wenn wir Freude an einer Arbeit haben, die unseren F\u00e4higkeiten entspricht. Wenn wir beim <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/traumberufe-im-sportmanagement\/\">Sport<\/a> \u00fcber uns hinauswachsen oder eine gro\u00dfe Feier planen, auf die wir uns schon lange freuen. Oder auch, wenn wir uns verlieben.\n\nPositiver Stress versetzt uns in helle Aufregung, er steigert unsere Aufmerksamkeit und Konzentration. Durch ihn werden wir leistungsf\u00e4higer und motivierter. In einem solchen Zustand setzt der K\u00f6rper Gl\u00fcckshormone frei, unser Selbstvertrauen steigt, wir bekommen gute Laune.\n\n\n<h2>Was tun bei negativem Stress?<\/h2>\n\n\nF\u00fchlen Sie sich \u00fcber l\u00e4ngere Zeit \u00fcberfordert und gestresst, sollten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe etwas ver\u00e4ndern in Ihrem Leben:\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li><strong>Stressausl\u00f6ser vermeiden<\/strong>\nEmpfinden Sie in Ihrem Job f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit negativen Stress, sollten Sie sich \u00fcberlegen, die Stelle zu wechseln oder sich um ein anderes Aufgabengebiet innerhalb des Unternehmens bem\u00fchen.\nMenschen, die Ihnen nicht gut tun, gehen Sie besser aus dem Weg. Wenn das nicht m\u00f6glich ist, versuchen Sie Grenzen zu ziehen und Ihre Haltung gegen\u00fcber dieser Person zu ver\u00e4ndern. Steve de Shazer, amerikanischer Psychotherapeut, r\u00e4t zu einer positiven inneren Haltung. F\u00fchlen Sie sich von einer Person beispielsweise immer wieder herablassend behandelt, nehmen Sie eine selbstbewusste Haltung ihr gegen\u00fcber ein. Damit lassen Sie sich weder klein machen, noch feuern Sie mit ihrerseits negativem Verhalten die Situation an. Auf diesem Weg verlassen Sie die Negativspirale.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Entspannungstechniken erlernen<\/strong>\nSie haben die Qual der Wahl \u2013 durch Yoga, Meditation oder Atemtechniken gehen Sie gelassener durchs Leben und bewahren Ruhe in stressigen Situationen.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>die Einstellung zur Situation \u00e4ndern<\/strong>\nWie schon beschrieben, h\u00e4ngt Stress ma\u00dfgeblich von der eigenen Bewertung der Situation ab. Wenn Sie beim n\u00e4chsten Mal im Stau in negativen Stress geraten, fragen Sie sich, ob der nachfolgende Termin wirklich lebenswichtig ist und machen Sie sich klar, dass Sie die Umst\u00e4nde gerade nicht \u00e4ndern k\u00f6nnen \u2013 es bringt Ihnen also nichts, sich aufzuregen.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\nEs lohnt sich in jedem Fall, Situationen, die uns stressen, einmal n\u00e4her zu betrachten. Die meisten Dinge in unserem Alltag sind nicht wirklich bedrohlich. Sie haben viel erreicht, wenn Sie aus den vermeintlichen \u201eBedrohungen\u201c Herausforderungen machen. Denn dann \u00fcberwiegt der positive Stress, mit dem Sie motiviert und tatkr\u00e4ftig durchs Leben gehen k\u00f6nnen.]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":7265,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118],"tags":[1075,2443,2713,4168,4795,5800,5983,6568,6775,7948],"class_list":["post-7262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-im-fokus","tag-bedrohung","tag-entspannung","tag-eustress","tag-innere-haltung","tag-koerperliche-reaktion","tag-motivation","tag-negativer-stress","tag-positiver-stress","tag-psyche","tag-stress"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Was ist eigentlich positiver Stress? \/Euro Akademie Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Herausforderungen im Leben k\u00f6nnen zwar stressig sein, haben aber trotzdem eine positive Wirkung auf unser Immunsystem und unsere Psyche. 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