{"id":7696,"date":"2018-08-02T11:02:50","date_gmt":"2018-08-02T09:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=7696"},"modified":"2025-06-18T15:24:19","modified_gmt":"2025-06-18T13:24:19","slug":"so-bleiben-sie-bei-hitze-konzentriert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/so-bleiben-sie-bei-hitze-konzentriert\/","title":{"rendered":"So bleiben Sie bei Hitze konzentriert"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tTropische Temperaturen drau\u00dfen und stickige Luft in Arbeitsr\u00e4umen nagen gewaltig an unserer Konzentration. Doch es gibt einige Tricks, wie Sie der Hitze am Arbeitsplatz die Stirn bieten und weiterhin produktiv bleiben.<\/strong>\n\nSteigt die Anzeige auf dem Thermometer auf \u00fcber 30 Grad schaltet unser K\u00f6rper in eine Art Ruhemodus. Wir werden tr\u00e4ge, lustlos und sind von M\u00fcdigkeit gequ\u00e4lt. Leider gibt es im Berufsleben weder spontane Schwimmbadbesuche noch Hitzefrei, es bleibt uns also nichts anderes \u00fcbrig, als unser Verhalten anzupassen. In dem Beitrag \u201eElf coole Tipps gegen Hitze\u201c<\/a> auf netdoktor.at haben wir wertvolle Tipps entdeckt, wie Sie auch bei Hitze einen k\u00fchlen Kopf bewahren<\/a>.\n\n\n

Bei einer Sache bleiben<\/h2>\n\n\nSich im Laufe eines Arbeitstages immer wieder anderen Aufgaben zu widmen, ist zwar abwechslungsreich, fordert aber auch h\u00e4ufiges Umdenken. Wenn Sie bei hohen Temperaturen sowieso schon Konzentrationsschwierigkeiten haben, sollten Sie nicht so oft die T\u00e4tigkeiten wechseln.\n\n\n

Hilfsmittel zur K\u00fchlung einsetzen<\/h2>\n\n\nDezent sollten Sie schon sein, die Ma\u00dfnahmen zur Abk\u00fchlung am Arbeitsplatz. Also bitte nicht die R\u00e4ume mit nassen T\u00fcchern schm\u00fccken. Ein kleiner Ventilator und feuchte T\u00fccher f\u00fcr Stirn und Nacken sind nat\u00fcrlich erlaubt und tun einfach gut. Noch ein Tipp: Kirschkernkissen eignen sich nicht nur zum Erw\u00e4rmen, sie speichern auch K\u00e4lte f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit.\n\n\n

Pausen richtig nutzen<\/h2>\n\n\nVerbringen Sie Ihre Pausen im k\u00fchlen Besprechungsraum im Erdgeschoss, an einem Brunnen in der N\u00e4he Ihres Arbeitsplatzes oder legen Sie sich zehn bis 15 Minuten hin und schlie\u00dfen die Augen. Sie werden sich dann wieder deutlich besser konzentrieren k\u00f6nnen.\n\nGenerell sollten Sie bei Hitze die Dinge eher ruhig angehen lassen \u2013 Sie werden auf Dauer nicht produktiver, wenn Sie gegen sich selbst ank\u00e4mpfen. Im Gegenteil, dann verbrauchen Sie noch mehr Energie, die Sie dringend f\u00fcr wichtige Arbeiten br\u00e4uchten. Hier greift das Sprichwort: \u201eIn der Ruhe liegt die Kraft\u201c.\n\n\n

Wie viel sollten Sie trinken und was?<\/h2>\n\n\nIhr K\u00f6rper braucht in den Sommermonaten durchschnittlich zwei bis drei Liter Fl\u00fcssigkeit am Tag. Bei sehr gro\u00dfer Hitze, wenn Sie viel schwitzen, kann es auch etwas mehr sein. Wenn die Zellen nicht ausreichend mit Wasser versorgt sind, werden Sie m\u00fcde und Ersch\u00f6pfung macht sich breit. Trinken Sie bei hohen Temperaturen l\u00e4ngere Zeit nichts, kann Ihnen sogar richtig \u00fcbel werden und Sie bekommen Kopfschmerzen.\n\nKalte Getr\u00e4nke erfrischen zwar im ersten Moment, machen dem K\u00f6rper aber Stress, da der Magen die Temperatur zwischen K\u00f6rper und Getr\u00e4nk ausgleichen muss. Also lieber ein ungek\u00fchltes Wasser oder einen warmen Tee trinken \u2013 je n\u00e4her die Temperatur des Getr\u00e4nkes an unserer K\u00f6rpertemperatur liegt, desto weniger Arbeit muss er leisten.\n\nGenerell ist Mineralwasser der beste Durstl\u00f6scher \u2013 er enth\u00e4lt wertvolle Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Natrium, das beim Schwitzen ausgeschieden wird. Achten Sie beim Wasserkauf trotzdem auf niedrige Kalium- und Natrium-Werte \u2013 eine zu hohe Menge an Salzen steigert den Durst. Besonders erfrischend ist das Wasser, wenn Sie noch Minze oder Basilikum dazugeben.\n\nWarum manche Menschen nicht zu viel Fl\u00fcssigkeit aufnehmen d\u00fcrfen und was Sie tun k\u00f6nnen, wenn Sie gerade kein Mineralwasser im Haus haben, erfahren Sie in dem Beitrag \u201e13 Trinktipps bei Hitze\u201c<\/a>.]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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