{"id":8099,"date":"2019-01-10T11:32:31","date_gmt":"2019-01-10T10:32:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=8099"},"modified":"2024-12-10T10:56:59","modified_gmt":"2024-12-10T09:56:59","slug":"so-schlagen-sie-dem-winterblues-ein-schnippchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/so-schlagen-sie-dem-winterblues-ein-schnippchen\/","title":{"rendered":"So schlagen Sie dem Winterblues ein Schnippchen!"},"content":{"rendered":"

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W\u00e4hrend wir im Sommer abends mit Freunden grillen und die Zeit bis zum Sonnenuntergang vergessen, liegen wir im Winter sp\u00e4testens nach dem Abendessen reglos auf der Couch. Die dunkle Jahreszeit macht uns m\u00fcde und schlechtgelaunt. Was Sie dagegen tun k\u00f6nnen und wann Sie sich medizinische Hilfe suchen sollten, erfahren Sie bei uns.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die letzte Frischluftkur ist schon Monate her und Ihr Garten hat Sie zum letzten Mal zu Halloween gesehen? Inzwischen ist Ihre Laune endg\u00fcltig im Keller und Sie w\u00fcnschen sich nichts sehnlicher, als einen Urlaub in der S\u00fcdsee? Wir haben f\u00fcr Sie einige geniale Tricks in petto, wie Sie auch zu Hause in sommerliche Stimmung kommen.
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G\u00f6nnen Sie sich auch mal schlechte Laune \u2013 aber nicht zu lange
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Eines vorneweg: Mal schlechte Laune zu haben und sich im Winter mehr ins kuschelige Heim zur\u00fcckzuziehen, ist durchaus in Ordnung. Wir k\u00f6nnen nicht immer dauergrinsend durch die Gegend laufen und st\u00e4ndig aktiv sein.
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Bei einigen zeigen die Mundwinkel in der kalten Jahreszeit aber nicht nur an manchen Tagen auff\u00e4llig Richtung Boden, sondern \u00fcber mehrere Wochen hinweg. Wenn Sie sich l\u00e4nger als 14 Tage am St\u00fcck in einem Stimmungstief befinden, Sie traurig und antriebslos sind und sich \u00fcber nichts mehr freuen k\u00f6nnen, sollten Sie tats\u00e4chlich einen Arzt aufsuchen. <\/p>\n\n\n\n

Holen Sie sich die Sonne ins Zimmer \u2013 Lichttherapie hilft
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Menschen brauchen das Licht wie die Luft zum Atmen. Die Dunkelheit im Winter hat nachweislich nicht nur einen schlechten Einfluss auf unsere Stimmung, auch das Immunsystem<\/a> macht zu dieser Zeit schneller schlapp, was uns anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen macht. Eine Lichttherapie mit einer sehr hellen Tageslichtlampe hilft in vielen F\u00e4llen sehr gut.<\/p>\n\n\n\n

Die Anwendungen bekommen Sie entweder bei Ihrem Arzt oder Sie kaufen sich eine solche Lichtquelle f\u00fcr zu Hause. Die schalten Sie dann zum Fr\u00fchst\u00fcck, beim Lesen oder am Schreibtisch t\u00e4glich f\u00fcr 30 bis 40 Minuten an. Inzwischen gibt es sogar spezielle Leuchtmittel mit Vollspektrumlicht. Diese k\u00f6nnen Sie ganz einfach in Ihre Lampe am Arbeitsplatz eindrehen. Der K\u00f6rper hat dann das Gef\u00fchl, echtes Sonnenlicht zu tanken.
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Nehmen Sie Ihren inneren Schweinehund einfach mit zum Sport
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Manchmal gleicht der innere Schweinehund<\/a> einem sturen Esel. Unnachgiebig hindert er uns daran, unser Sportprogramm zu absolvieren oder einen ausgedehnten Spaziergang an der frischen Luft zu machen. Einziges Mittel dagegen: die Leine in der Hand behalten und mindestens genauso stur sein. Sie gehen mit ihm spazieren, nicht er mit Ihnen! <\/p>\n\n\n\n

Hundebesitzer und junge Eltern sind hier \u00fcbrigens klar im Vorteil \u2013 der vierbeinige Freund muss raus, egal ob es regnet oder die Sonne scheint.
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Raus an die frische Luft: Vitaminspeicher auff\u00fcllen \u2013 Laune verbessern
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T\u00e4glich eine Stunde Bewegung an der frischen Luft f\u00fcllt au\u00dferdem unsere Vitamin-D-Speicher auf. Unser K\u00f6rper stellt das wichtige Vitamin f\u00fcr Knochen und Muskeln n\u00e4mlich mit Hilfe von Sonnenlicht selbst her.
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Halten wir uns monatelang fast ausschlie\u00dflich in geschlossenen R\u00e4umen auf, k\u00f6nnen bei einem Mangel Muskelschw\u00e4che und Knochenschmerzen auftreten. Das hat zwar nicht direkt etwas mit der Stimmung zu tun \u2013 Schmerzen und Schw\u00e4chegef\u00fchl d\u00fcrften die Laune aber noch weiter in den Keller sinken lassen.
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Doch nicht nur der K\u00f6rper profitiert von einer ausgedehnten Runde um den Block. Bei einem Spaziergang in der Natur kann man herrlich abschalten und bekommt den Kopf frei.
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Ausdauersport, Yoga und Atem\u00fcbungen
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Aber auch eine Sportstunde drinnen ist gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Bewegung und Ausdauersport, der l\u00e4nger als eine halbe Stunde dauert, wirkt \u201edepressionsl\u00f6send\u201c, so Christine Reif-Leonhard, Ober\u00e4rztin in der Psychiatrie des Frankfurter Universit\u00e4tsklinikums in einem Interview f\u00fcr fr.de. Studien zufolge hilft auch Yoga gegen Verstimmungen und wird therapieerg\u00e4nzend sogar bei Depressionen eingesetzt. In Verbindung mit Atem\u00fcbungen hilft eine solche aktive Entspannungseinheit \u00fcbrigens besonders gut.
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Wir w\u00fcnschen Ihnen eine lichterf\u00fcllte und bewegungsreiche Winterzeit. Immer mit dem Wissen: Der Fr\u00fchling wird kommen!<\/p>\n\n\n\n

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