{"id":8233,"date":"2019-02-13T08:52:50","date_gmt":"2019-02-13T07:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=8233"},"modified":"2024-12-03T16:17:53","modified_gmt":"2024-12-03T15:17:53","slug":"ein-traum-wird-wahr-lernen-im-schlaf-ist-moeglich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/ein-traum-wird-wahr-lernen-im-schlaf-ist-moeglich\/","title":{"rendered":"Ein Traum wird wahr: Lernen im Schlaf ist m\u00f6glich"},"content":{"rendered":"<p><strong style=\"font-size: 16.604px; color: var(--c-contrast-800);\">Sich den Lernstoff unters Kopfkissen packen, um morgens mehr zu wissen als abends \u2013 ein Wunschtraum aller Sch\u00fcler, Auszubildenden und Studenten. Sch\u00f6n w\u00e4r\u2019s, werden Sie jetzt denken und sich wieder Ihren Unterlagen zuwenden. Aber Stopp! Der Schlaf hilft uns tats\u00e4chlich beim Lernen. Neuen Erkenntnissen zufolge k\u00f6nnen wir sogar neue Inhalte im Stand-by-Modus aufnehmen.<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Was w\u00fcrden sich wohl Sch\u00fcler, Auszubildende oder Studenten erbitten, k\u00e4me eine Fee mit den ber\u00fchmten drei W\u00fcnschen vorbeigeschwebt? Sicher w\u00e4re mehr Kohle auf dem Konto eines der Begehren. Gleich nach dem Traum vom Lernen im Schlaf. Doch wie soll das funktionieren, wenn die Augen geschlossen sind, die Ohren auf Durchzug stehen und unser Bewusstsein Pause hat?<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>Schon Babys lernen im Schlaf<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Stellen Sie sich einen S\u00e4ugling vor. Was tut er einen Gro\u00dfteil des Tages? Richtig: schlafen. Babys brauchen unglaublich viel Ruhe und schlummern den Gro\u00dfteil des Tages, um die vielen Eindr\u00fccke aus der Umwelt zu verarbeiten. Nun k\u00f6nnten Sie sich zu Recht fragen, wann die kleinen Racker denn dann bittesch\u00f6n was lernen sollen. Die Antwort: Erlebnisse im Wachzustand werden w\u00e4hrend des Schlafes in Wissen umgewandelt. Sie wandern vom Kurzzeit- ins Langzeitged\u00e4chtnis.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>Das Gehirn entscheidet, was in unser Bewusstsein gelangt<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Auch als Erwachsene sind wir tagt\u00e4glich einer wahnsinnigen Menge an Reizen ausgesetzt. Da klingelt das Telefon, w\u00e4hrend wir gerade am Lernen sind. Nebenbei kramt unsere Mitbewohnerin lautstark in der Schublade im Flur, derweil ein Vogel an unserem Fenster vorbeifliegt. Und das ist noch lange nicht alles, was zeitgleich um uns herum zu sehen, h\u00f6ren, riechen oder f\u00fchlen ist.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Da unser Gehirn es gar nicht schaffen w\u00fcrde, alle Eindr\u00fccke zu verarbeiten, haben wir eine selektive Wahrnehmung. Das hei\u00dft, Sie nehmen nur die Dinge wahr, die Ihrem Gehirn in diesem Augenblick wichtig erscheinen. Trotz dieses Reizfilters m\u00fcssen wir schlafen, um Situationen, Ereignisse und neu erworbenes Wissen zu ordnen. Und noch viel wichtiger: dieses auch abzuspeichern, damit es nicht sofort wieder verloren geht.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>Tiefschlaf ist entscheidend f\u00fcrs Lernen<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Aber Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Es gibt Phasen, in denen wir nur leicht schlummern und Zeiten des Tiefschlafs. Letzterer ist f\u00fcr das Ged\u00e4chtnis von gro\u00dfer Bedeutung. Im Beitrag \u201eSchlau im Schlaf&#8220; auf <a href=\"https:\/\/www.planet-wissen.de\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">planet-wissen.de<\/a> wird der Schlafforscher Bj\u00f6rn Rasch der Universit\u00e4t Freiburg zitiert: \u201eAktuelle Studien zeigen, dass der Tiefschlaf sehr wichtig ist, um Informationen langfristig zu speichern&#8220;. Das Gehirn fragt im Schlaf Erlebnisse aus dem Wachzustand ab. &#8222;Die Reaktivierung des Wissens f\u00fchrt dazu, dass das Gelernte besser gespeichert wird&#8220;, so Rasch.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>Pauken im Schlaf. Kann das gut sein?<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Wer seinem Ged\u00e4chtnis, zum Beispiel beim <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/vokabeln-lernen-schluesselwort-methode\/\">Lernen von Vokabeln<\/a> noch besser auf die Spr\u00fcnge helfen will, setzt sich vor dem Schlafengehen Kopfh\u00f6rer auf und lauscht w\u00e4hrend des Schlummerns neuen W\u00f6rtern. Besonders gut funktioniert das, wenn Sie die W\u00f6rter vorab schon kennen . Au\u00dferdem lernt Ihr Gehirn kurz nach dem Einschlafen am besten, weil es dann noch aufnahmef\u00e4hig ist. Wichtig ist dabei, dass Sie Ihr Denkorgan im Schlaf nicht \u00fcberfordern \u2013 also nicht das halbe Vokabelheft in einer Nacht h\u00f6ren. Die Tiefschlafphasen dienen der Erholung \u2013 in diesem Ruhezustand nehmen Sie sowieso nichts auf. Wie wirkungsvoll das Pauken im Schlaf tats\u00e4chlich ist, wissen die Wissenschaftler nicht so genau, da sie bislang nur Ergebnisse aus dem Schlaflabor haben. Dort hat es aber tats\u00e4chlich funktioniert.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>Erstaunliche Erkenntnisse \u00fcber das Lernen im Schlaf<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Bis vor kurzem ging man davon aus, dass man die Inhalte kennen muss, die man im Schlaf lernen will. In einer brandneuen Studie haben Schlafforscher jetzt aber etwas Erstaunliches herausgefunden. Unser Gehirn kann auch im unbewussten Zustand neue Inhalte aufnehmen. Eine allgemeine Empfehlung f\u00fcr das n\u00e4chtliche Pauken wollen die Wissenschaftler aber nicht geben. Bislang wei\u00df n\u00e4mlich keiner, welche Auswirkungen es hat.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Wer keine Lust hat, sich abends mit Kopfh\u00f6rern ins Bett zu legen, um die Schule auch noch mit unter die Decke zu nehmen, kann ganz einfach seine Schlafgewohnheiten verbessern. Regelm\u00e4\u00dfige Schlafzeiten sind f\u00fcr eine erholsame Nachtruhe enorm wichtig. Auch die Schlafdauer sollte ausreichend sein. Wie viel Schlaf Sie brauchen, um aufnahmef\u00e4hig in den n\u00e4chsten Tag zu starten, m\u00fcssen Sie selbst herausfinden. Erwachsene sollten aber schon zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht selig schlummern. Au\u00dferdem ist ein kurzer Mittagsschlaf sehr zu empfehlen, um wieder fit an den Schreibtisch zu gehen.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n\n<!-- wp:buttons {\"layout\":{\"type\":\"flex\",\"justifyContent\":\"center\"}} -->\n<div class=\"wp-block-buttons\"><!-- wp:button {\"style\":{\"spacing\":{\"padding\":{\"left\":\"var:preset|spacing|20\",\"right\":\"var:preset|spacing|20\",\"top\":\"var:preset|spacing|20\",\"bottom\":\"var:preset|spacing|20\"}},\"color\":{\"background\":\"#95c11f\"}},\"fontSize\":\"regular\"} -->\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size has-regular-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/bildungsangebote?typ%5B%5D=Fort-%20und%20Weiterbildung&amp;typ%5B%5D=Ausbildung&amp;fachbereich%5B%5D=Gesundheit%20%26%20Pflege&amp;typ[]=Fort-%20und%20Weiterbildung&amp;typ[]=Ausbildung&amp;fachbereich[]=Gesundheit%20%26%20Pflege\" style=\"background-color:#95c11f;padding-top:var(--wp--preset--spacing--20);padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20)\">Du interessierst dich f\u00fcr Themen rund um Gesundheit &amp; Pflege? Dann informiere dich \u00fcber unsere Ausbildungs- und Weiterbildungsangebote aus diesem Bereich!<\/a><\/div>\n<!-- \/wp:button --><\/div>\n<!-- \/wp:buttons -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[Sich den Lernstoff unters Kopfkissen packen, um morgens mehr zu wissen als abends \u2013 ein Wunschtraum aller Sch\u00fcler, Auszubildenden und Studenten. 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