{"id":8433,"date":"2019-04-15T08:30:21","date_gmt":"2019-04-15T06:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=8433"},"modified":"2024-11-05T14:42:59","modified_gmt":"2024-11-05T13:42:59","slug":"5-wirkungsvolle-tipps-gegen-blackout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/5-wirkungsvolle-tipps-gegen-blackout\/","title":{"rendered":"5 wirkungsvolle Tipps gegen Blackout"},"content":{"rendered":"

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Die n\u00e4chste Pr\u00fcfung steht bevor. Sie haben jetzt schon Bauchschmerzen bei dem Gedanken an das wei\u00dfe Blatt vor Ihnen. Was ist, wenn Ihnen pl\u00f6tzlich nichts mehr einf\u00e4llt? Sie keinen klaren Gedanken mehr fassen k\u00f6nnen? Gedankenkarussell anhalten, bitte! Schlie\u00dflich sind Sie dem gef\u00fcrchteten Blackout nicht hilflos ausgeliefert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es gibt zwei Kategorien von Pr\u00fcflingen: die mit und die ohne Pr\u00fcfungsangst. Sie bekommen schwei\u00dfnasse H\u00e4nde, Ihre Stimme versagt und auch andere K\u00f6rperfunktionen wandern in Sekundenschnelle in Richtung Schockzustand, sobald Sie das Wort \u201ePr\u00fcfung\u201c auch nur h\u00f6ren? Dann geh\u00f6ren Sie zur ersten Kategorie. Im Gegensatz zum Lampenfieber<\/a>, das in solchen Situationen v\u00f6llig normal ist und unsere Leistung sogar befl\u00fcgeln kann, haben Menschen mit Pr\u00fcfungsangst richtige Blockaden. Die lassen unsere Leistungsf\u00e4higkeit im schlimmsten Fall auf den Nullpunkt sinken. <\/p>\n\n\n\n

Um herauszufinden, ob man tats\u00e4chlich Pr\u00fcfungsangst hat, sollte man ehrlich zu sich selbst sein. Haben Sie fr\u00fch genug mit dem Lernen<\/a> angefangen, den Stoff oft genug wiederholt? Das sind n\u00e4mlich entscheidende Faktoren, um einen Blackout zu vermeiden.
<\/p>\n\n\n\n

Bei gro\u00dfer Pr\u00fcfungsangst den Ursachen auf den Grund gehen<\/h2>\n\n\n\n

Die gute Nachricht f\u00fcr alle mit einer gro\u00dfen Furcht vor Auftritten, Pr\u00e4sentationen und Tests: \u00c4ngste sind etwas ganz und gar Menschliches. Wenn die Angst aber zu gro\u00df wird und es Ihnen auch mit sehr guter Vorbereitung, Entspannungs\u00fcbungen in der Pr\u00fcfungszeit und Ablenkungsman\u00f6vern w\u00e4hrend der Klausur nicht besser geht, sollten Sie sich psychologisch beraten lassen. Starke \u00c4ngste haben ihre Ursachen. Wenn Sie herausfinden, warum Sie in einer bestimmten Situation so heftig reagieren, finden sich auch L\u00f6sungen.
<\/p>\n\n\n\n

Die meisten haben aber gar keine ausgewachsene Pr\u00fcfungsangst, sondern einfach nur Lampenfieber. Das kann auch sehr unangenehm sein \u2013 und wenn\u2019s ganz bl\u00f6d l\u00e4uft, auch einen Blackout ausl\u00f6sen.
<\/p>\n\n\n\n

Damit entkommen Sie dem Blackout:<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Beginnen Sie fr\u00fchzeitig mit dem Lernen. Umso eher, je schwerer Ihnen das Thema f\u00e4llt. <\/li>\n\n\n\n
  2. Lernen Sie mit Eselsbr\u00fccken und achten Sie darauf, dass Sie den Stoff wirklich verstanden haben \u2013 der f\u00e4llt dann nicht so schnell aus dem Gehirn. <\/li>\n\n\n\n
  3. Bereiten Sie sich gedanklich intensiv auf den Blackout vor, indem Sie sich die Pr\u00fcfungssituation genau vor Ihrem inneren Auge vorstellen. Sie sehen sich im Klassenraum sitzen, der Test vor Ihnen und dann kommt sie \u2013 die gef\u00fcrchtete Leere im Kopf. Sie bleiben aber ruhig und gelassen und nach einigen Minuten funktioniert Ihr Gehirn wieder bestens. Spielen Sie diese Situation immer wieder durch.<\/li>\n\n\n\n
  4. Wenn der Blackout Sie \u00fcberf\u00e4llt, sollten Sie sich kurz ablenken, statt auf Ihr Blatt zu starren. Verlassen Sie f\u00fcr einen Moment den Raum, bewegen Sie Ihre H\u00e4nde, Arme und Beine. Atmen Sie tief durch, trinken oder essen Sie etwas oder spitzen Sie Ihre Stifte an. Kurz gesagt: Tun Sie etwas, das nichts mit den Aufgaben in der Klausur zu tun hat.<\/li>\n\n\n\n
  5. Wenn Sie m\u00fcndlich gepr\u00fcft werden, wiederholen Sie am besten die Frage nochmal, so gewinnen Sie Zeit. Auch ehrlich zuzugeben, dass man gerade auf dem Schlauch steht, kann sehr hilfreich sein. Eine weitere Strategie ist es, dass Sie erstmal anfangen zu reden \u2013
    auch wenn die Antwort nicht 100-prozentig passend ist \u2013 der Pr\u00fcfer kann ja nochmal nachhaken und oft wird man w\u00e4hrend des Sprechens lockerer.
    <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Also, haben Sie keine Angst vor Fehlern<\/a> oder einer verpatzten Pr\u00fcfung. Selbst sehr erfolgreiche Leute haben manche Dinge im Leben versemmelt. Wichtig ist, dass Sie auch dann noch an sich glauben, wenn mal was schiefgeht. Ganz nach dem Motto: Aufstehen, Krone richten, weitermachen! <\/p>\n\n\n\n

    \n
    Wir bereiten dich auf jede Pr\u00fcfung bestens vor. Mache eine Ausbildung an der Euro Akademie! Informiere dich hier!<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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