{"id":8587,"date":"2019-05-03T06:46:34","date_gmt":"2019-05-03T04:46:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/?p=8587"},"modified":"2019-05-03T06:46:34","modified_gmt":"2019-05-03T04:46:34","slug":"gesund-trotz-schreibtischjob","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/gesund-trotz-schreibtischjob\/","title":{"rendered":"Gesund trotz Schreibtischjob"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t<![CDATA[\n<p><strong>Viele wollen unbedingt einen Schreibtischjob. K\u00e4lte, N\u00e4sse oder extreme Hitze brauchen sie dann nicht zu k\u00fcmmern. Bei einigen Karrierewegen kommt ohnehin nichts anderes in Frage. Aber eine Anstellung auf dem B\u00fcrostuhl birgt einige gesundheitliche Risiken, die Sie umschiffen sollten.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Der erste Tag im <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/tipps-fuer-ihren-ersten-job\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Berufsleben (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">Berufsleben<\/a> \u2013 aufregend! Nun geht das Erwachsenenleben so richtig los. Sie lassen Schule, Ausbildung und Studium hinter sich und treten ein in eine Welt mit geregelten Arbeitszeiten, verantwortungsvollen Aufgaben und festem Gehalt. Arbeiten Sie allerdings beispielsweise als <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Kaufm\u00e4nnischer Assistent (\u00f6ffnet in neuem Tab)\" href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/ausbildung\/wirtschaft-management\/kaufmaennischer-assistent.html\" target=\"_blank\">Kaufm\u00e4nnischer Assistent<\/a> oder <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Fremdsprachenkorrespondent (\u00f6ffnet in neuem Tab)\" href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/ausbildung\/fremdsprachen-internationales\/fremdsprachenkorrespondent.html\" target=\"_blank\">Fremdsprachenkorrespondent<\/a>, h\u00e4ngen Sie von nun an ziemlich viel am Schreibtisch vor dem Computer herum.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Berufsrisiko: sitzende T\u00e4tigkeit<\/h2>\n\n\n\n<p>Vor einiger Zeit schon wurde <a href=\"https:\/\/www.euroakademie.de\/magazin\/krank-durch-vieles-sitzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Sitzen als das neue Rauchen (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">Sitzen als das neue Rauchen<\/a> betitelt. Um trotz Schreibtischjob fit zu bleiben, sollten Sie nicht so tun, als w\u00e4re Ihr Po an das Sitzpolster getackert. Wenn Sie acht Stunden am Tag und vielleicht sogar zum Essen in der Mittagspause auf dem Stuhl kauern, sackt der Kreislauf ganz sch\u00f6n in den Keller. Auf Dauer k\u00f6nnen dadurch Herz-Kreislauf-Probleme auftreten. Nat\u00fcrlich kommen durch die falsche Belastung der Wirbels\u00e4ule noch Sch\u00e4digungen der R\u00fcckenpartie hinzu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bewegung, Bewegung, Bewegung<\/h2>\n\n\n\n<p>Jetzt starten Sie aber doch gerade erst in die Arbeitswelt und schon kn\u00fcppelt diese Sie nieder? Lassen Sie das nicht mit sich machen! Wichtig ist, dass Sie in Ihrer Freizeit f\u00fcr Ausgleich sorgen. Treiben Sie nach der Arbeit etwas Sport. Geeignet w\u00e4ren zum Beispiel Laufen oder Walken. Daf\u00fcr brauchen Sie kein Fitnessstudio in der N\u00e4he, Sie k\u00f6nnen jederzeit loslegen und die Dauer und Intensit\u00e4t bestimmen Sie allein. Falls Sie eher jemand sind, der den Druck von au\u00dfen braucht, um die Couch zu verlassen, beginnen Sie am besten einen Mannschaftssport mit regelm\u00e4\u00dfigen Trainingseinheiten. Ihr Team wird sicher nicht begeistert sein, wenn Sie st\u00e4ndig schw\u00e4nzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch nur der Sport nach der Arbeit reicht nicht. Legen Sie auch im Beruf wenigstens einmal in der Stunde eine Schreibtischpause ein. Nur f\u00fcr etwa ein bis zwei Minuten. Holen Sie sich einen Kaffee, gehen Sie zur Toilette oder besuchen Sie Kollegen im Nachbarb\u00fcro, um einige Fragen zu kl\u00e4ren. Hauptsache, Sie verlassen Ihre starre Haltung. Sie k\u00f6nnen auch zwischendurch auf Ihrem Stuhl einfach mal die Schultern kreisen, die Arme strecken und den Kopf nach links und rechts drehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Der Schreibtischjob sch\u00e4digt die Augen<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei einem Beruf im Sitzen arbeiten Sie sehr wahrscheinlich am Computer und glotzen die ganze Zeit auf den Monitor. Dieser starre Blick f\u00fchrt dazu, dass Ihre Augen schlechter durchblutet und trocken werden. Gleichzeitig ist es extrem anstrengend f\u00fcr das Sehorgan, wenn es sich immer auf den Bildschirm konzentrieren muss. Legen Sie also auch zum Schutz Ihrer Augen immer wieder Pausen ein. Es hilft schon, wenn Sie zwischendurch nach oben und unten, links und rechts und mal in die Ferne schauen.<\/p>\n\n\n\n<p>Gegen Blendlicht hilft diese \u00dcbung aber nicht. Gemeint ist die Sonne, die an sch\u00f6nen Tagen in Ihr B\u00fcro strahlt und die Computerarbeit noch schwieriger f\u00fcr die Augen macht. Davon gibt es auf Dauer Kopfschmerzen und Fehlsichtigkeiten werden gef\u00f6rdert. Nutzen Sie also die Jalousien. Falls es keine gibt, sollten Sie diesbez\u00fcglich Ihren Arbeitgeber ansprechen. Der ist n\u00e4mlich verpflichtet, auf einen gesundheitsschonenden Arbeitsplatz zu achten.<\/p>\n]]>\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[Viele wollen unbedingt einen Schreibtischjob. K\u00e4lte, N\u00e4sse oder extreme Hitze brauchen sie dann nicht zu k\u00fcmmern. 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