Linktipp: So können sich Kinder am besten entspannen

Oft geht es im Alltag ganz schön turbulent zu. Kinder sind wie ein Schwamm – sie nehmen die bunte Welt um sie herum nahezu ungefiltert in sich auf. Auch die Kleinen sollten sich deshalb immer wieder entspannen. Dabei sind nicht nur Ruhephasen wichtig, sondern auch Aktivitäten, die zur Entspannung beitragen.

Entspannung durch Bewegung in der Natur

Gerade im Kindergartenalter sind Kinder ständig in Bewegung – und das ist gut so. Den Bewegungsdrang der Kleinen sollten Sie unbedingt unterstützen, denn nur, wenn sich das Kind austoben darf, kann es sich später auch wieder einem ruhigeren Spiel zuwenden. Eine gute Möglichkeit, Kinder durch Aktivität zu entspannen, bietet die Natur. Ein Spaziergang mit den Kindern durch den Wald, ein Haus für Trolle aus Blättern und Ästen bauen oder als Naturforscher mit der Lupe unterwegs zu sein, ist für den Nachwuchs ein toller Ausgleich.

Entspannung durch Fantasiereisen

Fantasiereisen nehmen die Kinder mit in eine andere Welt. Sie fördern die Vorstellungskraft und lassen viel Platz für eigene Ideen und Bilder. Es entsteht ein Raum für angenehme Erlebnisse, die sich positiv auf Körper und Psyche auswirken. Da Kinder von Haus aus mit unendlich viel Fantasie ausgestattet sind, wird ihnen dabei in der Regel nicht langweilig. Auf kindergaerten-in-aktion.de der Unfallkasse Baden-Württemberg gibt es eine Reise ins Wunderland und weitere interessante Inhalte und Übungen zur Entspannung mit dem Nachwuchs.

Die richtige Dosis Schlaf

Nicht alle Kinder brauchen gleich viel Schlaf. Rund zehn bis zwölf Stunden in der Nacht sollten es im Kindergartenalter aber schon sein – bei Kleinkindern kommt der Mittagsschlaf noch dazu. In Kindergärten ist ein separates Zimmer oder ein großzügiger Bereich im Gruppenraum wichtig, damit sich die Kinder bei Bedarf zurückziehen können. Mit beruhigender Musik, kuscheligen Decken und weichen Kissen können die Kleinen sich geborgen fühlen und Kraft tanken. Ruhezeiten, von den Erziehern als Rituale zu bestimmten Tageszeiten in den Kindergartenalltag eingebaut, strukturieren den Tag und helfen den Kindern, sich auf die Entspannung einzustellen.

Entspannte Kinder sind ausgeglichener, können sich besser konzentrieren und sind in der Lage, Gelerntes besser zu verarbeiten – das gilt übrigens auch für Erwachsene.

In diesem Sinne – entspannen Sie sich.