Neues Jahr, neues Glück. Die guten Vorsätze gehören zum neuen Jahr wie die Kerzen zur Adventszeit. Die meisten unserer Vorhaben überleben allerdings nicht einmal den Februar. Die häufigsten Vorsätze sind: „Ich möchte abnehmen.“ „Ich möchte stressfreier leben.“ „Ich möchte mehr Zeit für mich und meine Familie haben.“Nehmen Sie sich doch zur Abwechslung mal etwas anderes vor: Achtsamkeit.
Ja, Achtsamkeit ist auch eines dieser Modewörter, das in allen möglichen Beiträgen und Diskussionen um ein modernes, bewusstes Leben auftaucht. Wir schauen einmal hinter die Fassade dieses gern verwendeten Begriffes. Taugt Achtsamkeit wirklich dazu, das Leben besser zu machen?
Was ist Achtsamkeit?
Wer achtsam ist, lässt sich ganz und gar auf den Moment ein. Er denkt dann nicht darüber nach, was gestern gewesen ist oder was heute noch getan werden muss. Er lässt sich nicht ablenken. In unserem Alltag spulen wir viele Dinge unbewusst ab. Wissen Sie noch, welcher Geruch heute Morgen in der Luft lag, als Sie das Haus verlassen haben oder wie ihr Tee geschmeckt hat? Die meisten Menschen können sich an solche vermeintlich unwichtigen Dinge nicht erinnern, weil sie mit ihren Gedanken schon wieder woanders waren.
Achtsamkeit ist nicht gleichzusetzen mit Entspannung, sie beinhaltet auch mehr, als wachsam oder umsichtig zu sein. Auf der Seite des
Verbandes der MBSR- und MBCT-Lehrer in Deutschland finden Sie Hintergrundinformationen, Kurse und Ansprechpartner zum Thema. Hier gibt es auch eine Definition des Begriffes: „Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem was in unserem Gewahrsein auftaucht, also auch schwieriger Gedanken und Gefühle. Achtsamkeit erlaubt uns, dieses eigene Erleben ohne Scheu zu betrachten und mit dem zu sein, was gerade da ist, unabhängig davon, wie schwierig es ist.“ Hört sich erstmal ziemlich kompliziert an, ist es aber nicht – ein bisschen Übung gehört allerdings schon dazu, wenn Sie achtsamer durch die Welt gehen möchten.
Wie werde ich achtsamer?
Fragen Sie sich doch zwischendurch immer einmal, was Sie gerade tun und wie Sie sich dabei fühlen. Oder gehen Sie in ein Café und schreiben alles auf, was Ihnen begegnet – der Duft des Kaffees, das Klirren des Geschirrs, die bunten Blumen auf dem Tisch. Dadurch nehmen Sie Dinge bewusst wahr – gerade in diesem Moment – denn Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit für das Hier und Jetzt.
Wenn Sie noch mehr über Achtsamkeit lernen möchten, können Sie auch Kurse zum Thema besuchen, in denen Ihnen ausgebildete Achtsamkeitslehrer beibringen, wie Sie diese Fähigkeit in Ihr Leben integrieren.
Was bringt es mir, wenn ich achtsam bin?
Viele Menschen leiden heute unter stressbedingten Beschwerden wie Reizbarkeit, Angst,
Konzentrationsschwierigkeiten oder depressiven Verstimmungen bis hin zum Burn-out.
Achtsamkeit stoppt das Gedankenkarussell – sie bringt uns innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Stabilität. Wir lassen uns dann nicht mehr hetzen, lenken und verbiegen. Wir bleiben bei uns selbst. Und das ist ganz wichtig, um gelassen zu bleiben, wenn es im Alltag turbulent wird. Stressige Situationen werden dann nicht mehr so schnell als Stress empfunden.
Außerdem können Sie, wenn Sie den Moment ganz bewusst wahrnehmen, auch vermeintlich kleine Dinge wie das Knirschen des Schnees unter Ihren Füßen oder den Duft von Blumen im Frühling viel intensiver genießen. Achtsamkeit steigert Ihre Lebensqualität.
Wir wünschen Ihnen viel Durchhaltevermögen und Gelassenheit bei der Umsetzung Ihrer guten Vorsätze für das neue Jahr!
Und was haben Sie sich für 2018 vorgenommen? Schreiben Sie uns!]]>
